aeroby

[...] + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Jednym rosną innym spadają, nie wiadomo jak to będzie u Ciebie. I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? nie, to albo to. Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie... jeżeli chcesz się przetrenować za tydzień, [...]

Możesz wykonywać aeroby, tylko ogranicz do x2 w tygodniu albo po prostu zdecyduj się na interwały ( najszybsza droga do spalania tłuszczu, pomijając kwestię odżywiania ) krótka, lecz bardzo energochłonna aktywność dla organizmu, praca bez tlenowa. Mięśnie nóg pracują inaczej niż przy treningu siłowym. Nic nie zamieniaj/strzeliłbyś sobie w kolano. [...]

Zacznij stosowac diete i aeroby a spalacz bedzie zbyteczny

Anubis84 masę mam i to aż zadużą ;(. Dlatego spalam zbędne Kg, a co Ty na to? Można łączyć białko i spalacz jednocześnie? Pozatym aeroby robię 4-5 x w Tyg od 45 do 90 min rower. Rzeźba-moje BTW Ok 2G Białka na Kg Ok węgla 2-4G/KG Tłuszcz max 0,5G/KG

Aeroby+dieta. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

co do zapobiegania trzeba zmniejszyc aromatyzacje, retencje.na poczatek obciac wegle proste i sód, dodac aeroby jak to nie pomoze mozna dodac nolve ew ia w malej dawce. normalna sprawa przy srodkach tak mocno aromatyzujacych jak oma i meta.plus tego taki ze wiesz ze towar sie kreci jak nalezy.

Tu preferujemy ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia Chodakowskiej są kontuzjogenne, czasami kiepskie technicznie (sławna już deska, zwana poprawnie plankiem), są to aeroby - nimi nie zbudujesz sylwetki takiej jak tutaj budujemy. Poza tym wyznajemy zasadę (która się sprawdza), że tylko porządny trening siłowy daje efekty - jakie efekty czy i są one dla [...]

[...] roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego sobota mecz. Czyli 6 na 7 dni w tygodniu miałem trening. Dieta bardzo dopasowana i się udało. Zapewniam, że ruchy na boisku przy wadze 72kg a ponad 80 [...]

Mysle ze trening na rzezbe lub na gestosc bedzie najlepszy a jesli chodzi o aeroby to najlepsze jest: plywanie,ieganie,jazda na rowerze ect. Pozdrawiam

rób trening domatora najlepiej trzy razy w tygodniu + aeroby najlepiej bieganie i basen, a przede wszystkim zadbaj o dobra diete http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Droga Ameryczko, na utrate tluszczyku najlepsze sa aeroby (po twojemu aerobiki) oraz dietka. Poczytaj troszeczkę o tym w poscikach w dzialku Odzywianie . A co do miesni, ich nigdy nie za duzo (im wiecej tkanki miesniowej, tym szybciej spalasz tluszczyk). "suzkałąm na stronce sfd lecz nie zjaduje wiem że jestem spostrzegawcza ale taki muj [...]

Ćwiczy na siłowni,głownie aeroby.Dokładnie nie wiem,mówi,że tam jej ktoś podobno trochę podstawowych ćwiczeń pokazał,ale jak to wyglada to nie wiem.Dietę chciała sama ułożyć,ja tylko chciałem pomóc,ale widać nie wyszło..

dokładnie nadgarstkowy u mnie też strasznie przekłamywał,poza tym stosujesz jakąś profilaktykę?kup w aptece wyciag z jemiłooy kosztuje grosze często pomaga przy lekkim nadciśnieniu i kręć aeroby

Razielek uzupełnij swój profil Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i trening siłowy. Trochę czasu, zaparcia, motywacji i tłuszczu nie będzie

Ja bym nie cwiczyl tak czesto, tylko podzielil to na 3-4 dni. Do tego dodalbym aeroby/ HIIT. Wiecej poszukaj w dzialach treningowych.

Rozumiem, tak chyba będzie najlepiej. Dzięki. Jak myślisz, jaki rodzaj diety zastosować? Po prostu obciąć kalorie, coś low carb czy ketogeniczna? I drugie pytanko: W dni nietreningowe lepiej dołożyć aeroby czy interwaly? Jakiś basen?

Ze względu na niskie obciążenia ten link jest OK dla wszystkich zdrowych osób niezależnie od wieku. Narty wymagają przede wszystkim ogólnej sprawności fizycznej, ćwiczenia z w/w linku, w tym aeroby (polecam bieganie ) spełniają to wymaganie.

Gainer jak wspomniano jest na masę, kreatynę im później wprowadzisz tym lepiej. Wprowadź dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego możesz dokupić BCAA + aeroby.

Jesli nie walisz duzych dawek srodkow podnoszacych cisnienie i mowisz,ze jest w normie. To ja bym zaczal lekkie aeroby , czesto wtedy takie rzeczy przechodza

wykonuj martwe ciagi,unoszenie bioder,wymachy prostych nog do tylu no i aeroby czyli stepper 2-3 razy w tygodniu, jogging... Fire Moderator: Fitness