Dieta z prośbą o pomoc - redukcja

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48237

Witam serdecznie.
Proszę o sprawdzenie diety dla mojej znajomej: Lat 18, 63 kg,164cm
cel: schudnięcie - a jak ;)
Z góry dziękuję :)

Link do diety :http://bearka.wrzuta.pl/obraz/powieksz/8TnXOycvQI9

Nie umiałem wstawić :(

Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:52:53

Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:56:02

Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2010-01-01 21:56:53

Czy na prawde chcesz zmarnowac wszystko?
Czy potrafisz oprzeć się wyśmiewającym gwizdom?

Walczyć ponad wszystko gdy jest chwila zwątpienia
Pokonanie swych słabości to jest to co się docenia

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Słaba ta dieta, brak zdrowch tłusz. warzyw. Masło orzechowe to syf. Znajoma jakąś aktywnośc fizyczną "stosuje" ?

...

Smazwy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48237

Ćwiczy na siłowni,głownie aeroby.Dokładnie nie wiem,mówi,że tam jej ktoś podobno trochę podstawowych ćwiczeń pokazał,ale jak to wyglada to nie wiem.Dietę chciała sama ułożyć,ja tylko chciałem pomóc,ale widać nie wyszło..

Czy na prawde chcesz zmarnowac wszystko?
Czy potrafisz oprzeć się wyśmiewającym gwizdom?

Walczyć ponad wszystko gdy jest chwila zwątpienia
Pokonanie swych słabości to jest to co się docenia

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

przepisz tą dietę tutaj z obliczeniami i można kombinować pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Smazwy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48237

1.Śniadanie gramy b/t/w kcal
pł.owsiane 80 10 6 50 293
maslo orzechowe 10 1 7 1 62
jajka 120 13 10 1 145
śliwki suszone 150 0 834

2.placki białkowe (białka jaj+mąka żytnia razowa) 11011 1 20 135

3.pierś z kurczaka 150 32 2 0149
ryż brązowy 25 2 0 1781

4.miód 15 0 0 1249
ryż brązowy 25 2 0 1781

5.odzywka białkowa 2 porcje 46 4 10260

Pods. 117 g białka 30 g tłuszczu 135 g węgli 1287kcal
2g na kg/m ciała 0,5 g na kg/m ciała 2,3 g na kg/m ciała

Czy na prawde chcesz zmarnowac wszystko?
Czy potrafisz oprzeć się wyśmiewającym gwizdom?

Walczyć ponad wszystko gdy jest chwila zwątpienia
Pokonanie swych słabości to jest to co się docenia

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

i od razu czytaj i wymieniaj chłopie !!
gdzie masz warzywa i tłuszcze w diecie?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Smazwy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48237

Ok, to dodam jej do 2,3,4 posiłku.A co mam zrobić z tłuszczami,żeby nie przekroczyło dziennego spożycia? Czy mogę je zwiększyć?
Dzięki

Czy na prawde chcesz zmarnowac wszystko?
Czy potrafisz oprzeć się wyśmiewającym gwizdom?

Walczyć ponad wszystko gdy jest chwila zwątpienia
Pokonanie swych słabości to jest to co się docenia

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

czekaj czekaj zacznijmy od tego co ty chcesz redukować bo teraz się ogrnąłem daj dietę z zerowym bilansem i jedź na niej
białka 2g
tłuszczy 1,4g na kg masy ciała reszta ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Smazwy

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48237

Dla znajomej :) Dzięki

Czy na prawde chcesz zmarnowac wszystko?
Czy potrafisz oprzeć się wyśmiewającym gwizdom?

Walczyć ponad wszystko gdy jest chwila zwątpienia
Pokonanie swych słabości to jest to co się docenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat