aeroby

Jeśli chcesz uniknąc spadków mięśniowych robiąc aeroby to musisz przestrzegać pewnego wzoru który określa dolną i górną granicę tętna. Stosuje się go po to aby spalanie tkanki tłuszczowej było efektywne ale nie odbywało się przy udziale spadków masy mięśniowej. 220 - wiek x 0.6 dolna granica tętna 220 - wiek x 0.8 górna granica Pozdrawiam

Aha, staż 5 miesięcy, waga 79 wzrost 177, wyciskam na ławce 95kg Dotąd głównie się odchudzałem, dużo aerobów i siłownia 2x tyg. Najpierw zszedłem z torbacza 86kg do 78kg. Wracam teraz powoli do normalnej diety. Na razie łapnąłem 1kg i teraz ważę 79. Spodziewam się przybrać jeszcze ze 2kg i chciałbym żeby to mi poszło w mięso. To chyba tyle Aeroby [...]

[...] pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ? W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam zamiar wrócić na siłownię plus porządne aeroby. Mam nadzieję, że nie zabraknie mi sił, bo chwilami czułam się słabo.

Aeroby naczczo i po nich posilek ok 20min.

mi chodzi o posilek przedtreningowy. To ze aeroby na czczo to wiem...

[...] diete o mniejszej ilosci wegli na poziomie ok 2g/kgmc bez wchodzenia w stan ketozy. 2.Jeśli jest dobra to czy w 2 pierwszych tygodniach mogę przeprowadzać tak samo aeroby jak napisałem to w poście wyżej? (zacząłem je od tego tygodnia dopiero) / aeroby i trening silowy robisz wedlug schematu w poscie qazara 3.Nie ćwiczyłem nigdy siłowo [...]

Stosowałeś już jakąś diete i aeroby?

lukaszF masa nie koniecznie musi oznaczac 'tłustego świniaka' ogolnie krecimy aeroby aby podkreic metabolizm- aby nie przyszlo za duzo fatu. autor- nie przesadzaj tak z tym piciem

co do diety to ograniczam tłuszcz, a aeroby regularnieTeraz mam wakacje duzo czasu i chcem zintenstfikowac wysiłek,ale boje sie efedryny -stutków ubocznych .Jak by mi zależało na czyms mało bezpiecznym to Winstrol bym zaaplikował ZDROWIE najważniejsze

[...] na 83 ale to akurat mi pasuje z tym brzuchem praca raz od 8 raz od 10 albo od 14 roznie, potrzebuje taki trening zebym mogl cwiczyc jakos 3x na tydzien od rana czy cus, no i aeroby jeszcze dochodzamoze jakos od rana przed robota ale wtedy problem z dieta, posilek przed treningowy i potreningowy, nie ma jak:/ Ma ktos jakies pomysly?? Jak wroce to [...]

[...] zmieścić :)) i później trening załatwi wszystko. Otóż nic bardziej mylnego. Wydęty brzuch pozostał nawet gdy zacząłem dużo jeździć rowerem górskim ( można to podciągnąć pod aeroby gdy np. na raz śmigałem po 30-40 km w trudnym terenie, jazda na parę godzin non stop ). Zaczęło mnie to wpieniać bo nawet gdy troche tłuszczyk spadał z brzucha to i [...]

[...] rano sniadanie, duzo wegli bo trzeba ciezki dzien w pracy przezyc, pozniej drugie zniadanie lub od razu robota, czasami jeszcze obiad by wszedl, robota po robocie silka i aeroby, w robocie gainer, przd silka carbo i bialko, po silce carbo i tunczyk przed snem, pozniej przerwa i zalozmy ze dzien wolny to robie wszystko normalnie, a nastepny [...]

[...] w wyniku głodzenia i przetrenowania ? Mylisz się. Pocenie się ma niewiele wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Metabolizm pobudza się lepiej poprzez trening siłowy, a nie aeroby. Nie widzę sensu picia soku z cytryny. Jeżeli obetniesz kalorie tak, że stracisz te 10 kg w 3 tygodnie, to efekt jo-jo masz jak w banku, chyba że ta [...]

[...] o sterydach. Zaglądnij do działu odżywianie i po interesuj się coś o diecie CKD, naprawdę z efektów będziesz zadowolony, bo jest to dobra dieta na redukcje. Do tego dołóż aeroby i będzie ok. Z ograniczeniem tłuszczów to nie wszystko, następny, który nie ma pojęcia o diecie i chce od razu coś żreć... ehh.. Masz tutaj linki, które Ci pomogą: [...]

dieta +aeroby (roweryk,steper,pływanie) .Ale chyba cie moja odp. nie satysfakcjonuje

mniejsze porcje to nie, musi byc zachowane dostarczanie odpowiednich wart odzywczych w odpowiednich proporcjach, do tego aeroby i bedzie si Albo sałna soluszyn

[...] wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. źródło: odp. facka pozdr. PS. a teraz ?

Dobra konkretna odpowiedź na twoje pytanie. Thermal Pro brać czy nie? odpowiedź: Nie. Wprowadź w życie diete CKD i aeroby. "ZDROWIE najważniejsze" jak Ty to powiedziałeś

Witam!Potrzebuje rozstrzygnąć dylemat ,który z tych srodków jest najlepszy ?? Dyma Burn Xtreme Fat Killer Thermo Fat Burner Thermo Speed Ultra Burner Ultra Ripedd ???? Aeroby sa dieta też potrzebuje informacji o środkach.Z góry dziekuje

Nicon żle mówisz :) TRENING MASOWY + AEROBY ==> DOBRZE jest łączyć ... ostatnio na ten temat pisał mi f***master :) a on się zna, i zresztą ja to wiedziałem wcześniej, ale wolałem jak ktoś mądry :) mi to potwierdzi :) => 1. OGRANICZ WĘGLOWODANY 2. AEROBY 3. DIETKA 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA ) [...]