aeroby

ma sens branie spalczy robiac mase , tylko jest taki problem ,ze wiele osób nie ma pojecia na czym polega robienia masy , mysla ,ze wystarczy przybierac tylko na wadze , dlamnie robienie masy tzn nabieranie MASY MIĘŚNIOWEJ , a nie obrastanie tłuszczem i gromadzeniem wody podkórnej. Aeroby podczas robienia masy mozna ograniczyc do 30min 3-4razy w [...]

Czy w dniu, w którym robimy aeroby należy zwiększyć kcal, jeśli tak to o ile zakładając ze będzie to trwało 30 minut?

nie no ja to bym wzial diete + aeroby tanio mozesz dostac

heh wiadomo dieta/aeroby/regeneracja/suplementacja

Poczytaj o FBW a żeby zrobić dobrą redukcje to dorzuć aeroby (bieganie (z tym musisz sie pospieszyc bo lada moment pogoda sie zepsuje), rower) i do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, ale to juz w dziale odżywianie.

Jak ronbie trening silowy i aeroby odrazu po silowym to moge to zrobic w nastepujacy sposob: Tak jak kiedys mi pisales jednego tabsa wraz z bcaa przed silowym pol godziny , a nastepnego po silowym odrazu przed aerobamni wraz z bcaa.???

dopiero co się zima skończyła a Ty już myślisz o następnej ? Boks to nie aeroby.

Aeroby sobie daruj Rób tabatę albo interwały. Są mniej kataboliczne dla mięśni, a lepiej spalają tłuszcz.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Jak masujesz, jesteś ekto to musisz dodać nadwyżkę kaloryczną za to bieganie także, skoro trenujesz 2x w tyg kickboxing, to Ci to wystarczy jako aeroby, a póki masujesz, nie rób aż tylu aerobów.

dzieki aeroby kiedy robic??? tak rzeby nie przeszkadzalo we wzroscie miecha

Skoncz spokojnie mase i wtedy sie rzezb, dodasz aeroby i powinno byc ok. bo wszytskiego na raz nie da sie zrobic.

a co jak uzna ze jeszcze za wcześnie na rzeźbienie ?? Spróbuj dodac 2x w tygodniu te aeroby po siłowni ze 20-30 minutek i patrz na rezultaty. pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-11 17:12:18

to zależy od tego jak grasz, bo można "grać" i "grać" podeprzyj się sam tymi liczbami bo masz tam interwał + aeroby i coś musisz założyć na podstawie intensywności i oszacujesz sam

zacznij jak radzil v3gas od wypelnienia profilu; nastepnie jako wstep do wizyty w dziale odzywianie mozesz poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ; dorzooc aeroby w umiarkowanym i stalym tempie /min.30 min/... na koncu pomysl o sooplach btw miales isc spac pierzaq artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Utnij 200 i dorzuć aeroby po każdym treningu i obserwuj wagę, jeżeli bedzie spadać koło 0,5kg/tydzien to ok jak nie obcinaj po 100 kcal

Aeroby lub rowerek daj rano. Poprostu za duzo tego. Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-22 19:45:17

Jeśli masz skłonności do zalewania, to utnij węgli. Jaki masz rozkład BTW ?? Po treningu siłowym możesz łyknąć BCAA, później aeroby, a później normalny posiłek, czyli ryż weglowodany złożone+białko.

rozpisz trochę dokładniej dietę, przy takim pasie to lepiej się zabierz za aeroby i jakiś spalacz a nie saa

skakanka jest to bardzo niedocenione ćwiczenie i własnie świetnie sprawdza sie jako ćwiczenie aerobowe , zastanawia mnie tylko czy wytrzymasz tak przez 30min :p jeśli sie przyłożysz to koszulke bedziesz wyciskał z wody, redukcja , ujemny bilans siłka aeroby- skakanka z wioslarzem , jak najbardziej tak.

Nie zrzucisz brzucha ćwicząc go, mozesz wrzucić 1-2 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu na koniec jakiegoś treningu. Aeroby także może nie są konieczne, najważniejsza jest dieta. Jeżeli nie jesteś pewny planu to możesz go rozpisać. Całkiem na czczo nie robiłbym aerobów. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie da się go zrzucić z konkretnych [...]