Ja właśnie skończyłem aeroby z johimbiną i z przykrością mam już pewność, że z dnia na dzień moja tolerancja na nią wzrasta. Jak tak dalej pójdzie, to cykl zakończę na 40mg jednorazowej dawki.
Ja właśnie skończyłem aeroby z johimbiną i z przykrością mam już pewność, że z dnia na dzień moja tolerancja na nią wzrasta. Jak tak dalej pójdzie, to cykl zakończę na 40mg jednorazowej dawki. a może masz jakąś trefna . ? Nie wyobrażam sobie takiej dawki pewenej johy :/
[...] i ten zestaw: "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)" Myślę, że to by było ok. Zostają aeroby i joga w dni pozostałe, niedzielę robię wolną. Dodałam sobie tylko jedną serię więcej do wszystkich ćwiczeń. Będę sobie stopniowo dokładać ciężary. Co do mojego [...]
[...] treningowego: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Wspomniałeś o koszykówce, bieganiu. To świetnie, że korzystasz również z innych form aktywności fizycznej poza siłownią. W okresie redukcji wato wprowadzić na stałe dodatkową aktywność fizyczną w formie kardio (interwał lub aeroby), która przyspieszy spalanie tkani tłuszczowej.
[...] znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Wprowadź trening siłowy i aeroby, a przekonasz się, że sylwetka będzie wyglądało zdecydowanie lepiej. Ciało będzie jędrne, sprężyste i bardziej wysportowane. Kardio w formie interwału czy aerobów [...]
11.06.2019 AEROBY W robocie 30 stopni i wiatraczek na pocieszenie.... I roboty od jasnej ch... Po południu pojechane do centrum handlowego bo tam jest siłka z klimatyzacją. Jak juz się cała rozebrałam to się okazało ze butów nie zabrałam... No to na złości powrót do domu i rozkminy co teraz. Opcja zostać na kanapie kusiła na maxa. W końcu decyzja [...]
10.06 2 x 10km rower podciąganie na drążku podchwyt 28kg x 3+4 28kg x 5 28kg x 4 28kg x 3 wyciskanie żołnierskie worka 42kg x 9 42kg x 9 42kg x 9 pompki ze wskokiem na podstawki cc x 10 cc x 10 cc x 10 uginanie ramion stojąc 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 russian twist 6kg x 15 6kg x 15 6kg x 15 podciąganie, przy trzeim powtórzeniu poluzował sie [...]
Plecy Martwy ciąg 200x3 Wiosło sztanga 174x12,3,2 Drążek x12,3,3,3,2 Wyciąg poziomo 150x14,3,2,1 Wyciąg górny młotkowo 70x8,3,2,1 Wyciąg na prostych linka 30x10,5,3,2,2 Aeroby 45 minut rano Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie [...]
14.06.2019 AEROBY Po pierwsze pofikałam w domu w salonie, niektóre fiknięcia z dużym sukcesem:) Po drugie w głowie zaświtała mi myśl, ze pobiegnę jutro parkun. Ot taka głupia myśl, ale nie chciała sobie pójść precz. Ale jutro mam rano Bziu - wiec zrobiłam sobie prywatny parkrun. Pojechałam na promenadę i pobiegłam. Szkoda, ze dużo ludzi było do [...]
waga na czczo 119,4kg aeroby 35 minut zwieszkam do 3x35 minut dieta bez zmian 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa lniany 3 j. w 4 ryz parabiliczny wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa lniany keczup orzechy włoskie 7 sernik orzechy laskowe Plecy podciaganie na [...]
warunkami domowymi. Mam rurkę,calówkę która tak naprawę nie wiem ile wytrzyma oraz mocno kombinowanym obciążeniem które jest niewymiarowe. Łącznie po zebraniu wszystkiego było by 96kg ale nie ma szans by tyle upchać na tej rurce która mi za prymitywną sztangę służy. Że już nie wspomne o ułożeniu tego w taki sposób by wykonywac klasyczne ćwiczenia [...]
17.06.2019 AEROBY Ostatnia terapia Młodego, dla mnie ostatni park. Specjalnie mało jadłam na obiad o 16 (za to lunch był obfity, placek z owocami z owsianej) - tylko kawałek kurczaka, kilka szparagów i fasolki szparagowej. Niestety lepiej byłoby w ogóle nie jeść, bo jeszcze o 18 czułam ten obiad i źle mi sie biegało. Wyszły interwały (krótsze [...]
18.06.2019 cd. AEROBY Rower był. Koszykarz dał mi popalić - ja bym jechała długo i wolno, a on wręcz przeciwnie. I lubię z nim i nie lubię:) Inna sprawa, ze jego rower jest zdecydowanie dla niego za mały, garbi się jak jezdzi. I tu pytanie do Turonia lub Szajby - da się kupić taki rower, żebym mogła na nim jeździć ja (jak jemu sie nie bedzie [...]
[...] w Ryż biały 75g, pierś 170g 3 posiłek 40 b 50 w Ryż biały 65g, pierś 160g 4 posiłek 40 b 75 w Pierś 100g, ciecierzyca sucha 100g, banan 5 posiłek 45 b t 15-20 Serek wiejski włoszczowa 400g Do tego kreatyna przed treningiem i białko po treningu. Trening 4x w tygodniu, po treningu aeroby 30 min. Plus jednego dnia 30 min marszu/jazdy rowerem naczczo
[...] formy tlenu i azotu, ma możliwość regeneracji innych antyoksydantów. W ten sposób chroni biomolekuły, takie jak lipidy i DNA, przed stresem oksydacyjnym. Trening siłowy i aeroby wiążą się z wytwarzaniem wolnych rodników. Kluczowym enzymem bariery antyoksydacyjnej organizmu jest dysmutaza ponadtlenkowa oraz zredukowany glutation (GSH). Chronią [...]
Wczoraj Klatka, Biceps Hantle skos + 36x16,6,4,3,2 Florpress 36x12,5,4,2 Rozpiętki skos + 20x14,6,4,4,3,2 Łamana stojąc 36x14,6,4,3,2,1 Supinacja siedząc 15x12,8,4,3,2,1 Młotki 20x14,8,6,4,3,2 Aeroby rano 50 Komentarz: szkoda, że dzisiaj off bo tak fajnie gorąco:->, w sam raz na estremalny trening8-)
19.06.2019 cd. AEROBY A ja pojechałam, mimo tego ze poranny trening dał mi w kość. I na podjazdach czułam te czwórki, oj czułam. Oczywiście pobłądziłam (zapędziłam się w jakieś leśne ścieżki, gdzie strach się bać, pozwiedzałam i dojechałam dalej niż wczoraj. Jedno malownicze jezioro zaliczyłam, dalej na trasie według mapy jest drugie - więc mam [...]
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
