aeroby

Jeśli chodzi o aeroby to możesz zaraz po, a kolacje węglowodanowo-białkową najpóźniej 2 godziny przed snem, 30 min przed snem czyste białko(bez węglowodanów i tłuszczy).

Bardzo intensywny trening obwodowy + od razu po nim aeroby. Koks jak koks - mógłby byc każdy tylko oby nie przedobrzyć.

[...] + 2 razy odzywki. Czyli poprostu dieta niskoweglowodanowa i wysokobialkowa. No i silownia 3 razy w tygodniu .. ale nieduzymi ciezarami i niewykanczajaca. A poza tym aeroby pozostale dni . 1,5 godz na steperze... lub rowerku - nie za duza intensywnosc - tak zeby mowic bez zadyszki- wazniejszy czas trwania aerobow w jednym ciagu. I duzo [...]

Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła + sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x HIIT (biegi), 2x Aeroby (bieg + basen), 2x rower (70 km). Odżywianie : zdrowe Cel : zdrowe odżywianie, utrzymanie wagi. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy [...]

Zewnetrzych nie polece ale doustne moge np Thermo Speed-olimp + aeroby 40-60min i efekt murowany.

Ćwiczę już 1,5 roku. Zacząłem mając 100kg (sic! **-O) a wzrost to 173... Na początku aeroby przez trzy miechy, poźniej ogólnorozwojowo ale bez jakichś dokładnych założeń dietetycznych. Dojechałem do 94 kg. Dalej była cykliczność Michaila (grupa VI) i super. Waga lekko w dół lub constant a mięsko ładniało. Tu już dieta według zaleceń cyklu. Więc [...]

Po treningu aeroby + rozciaganie imo moga wrecz pomoc w lepszej regeneracji a co za tym idzie wiekszych przyrostach przy treningu masowym. Oczywiscie jesli beda wykonywane na odpowiednio niskim poziomie intensywnosci i bez wplatania w nie treningu brzucha(trening brzucha wykonywany wczesniej wliczony w trening ). pozdrawiam

Masz trzy pokłady energetyczne.. 1) Glikogen 2) Tłuszcz 3) Białka mięśniowe Podczas wysiłku tlenowego (aeroby - niska intensywność) organizm potrafi w większej mierze czerpać energię z tłuszczu natomiast podczas wysiłku anaerobowego (czyli większa intensywnośc) organizm czerpię energię z glikogenu zawartego w mięśniach i wątrobie a gdy ten się [...]

[...] orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kcal chcac palic fat,wegle musisz trzymac nisko,i proponuje trening siłowy 3xtydz aeroby takze 3xtydz w dzien wolny od siłowni prosze poczytaj jeszcze te posty [...]

bardziej aeroby niz skośna ci pomoga zrzucic tluszcz z brzucha.

Rob aeroby(rowerek, orbitrek, kajaki) z 3 razy w tygodniu, do tego możesz sobie pobiegac w dni wolne. I do tego robisz 6 weidera. No i dieta of kors.

dietka,aeroby,zaczynaj gubić tłuszczyk,nolve zostaw

[...] a w ostatniej nawet żeby niezrobic 3- muj cel to masa narazie ale ku temu i siła jest potrzebna 4 -czas to 3 razy w tygodniu po 1,5 godz ale i wdni wolne jest czas na aeroby, sprząt to praktycznie wszyho oprucz maszyn i suwnic jedynie to 2 wyciągi góra i dól oraz rowerek stacionarny -przeciwskazan niema jedynie zastszerzenia mojej kobitki [...]

tak bo aeroby hiity itp robi sie w dni nie treningowe wiec nie obawiaj sie ze masy nie zdobedziesz masa bedzie i to bez tluszczyku

Procent990 przecietny chlopak w wieku 18 lat ma gdzies 32 w lapie ;p Jak na ten staż to jest b.dobrze tylko nie wiemy od czego zaczynałeś ćwicz ostro brzuch a na wiosne zacznij aeroby. łap soga Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2010-01-16 11:53:32

jesli jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

jesli jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu gdzieś czytałem że na masie nie powinno sie robić aerobów, bo albo spalanie albo masa, ale jeszcze słyszałem o zmianie konsystencji ciała przy utrzymaniu wagi, czyli wiecej masy mieśniowej mniej tłuszczu, ale to chyba dla zaawansowanych wiec tak zupełnie [...]

poczytaj o fbw. wejdz do dzialu odzywianie by ulozyc diete w dni wolne od silki aeroby.