aeroby

l-katnityna wspomaga transport kwasów tłuszczowych przez błony mitochondriów gdzie są one spalane, jednak nie podnosi ich ilości we krwi co można uzyskać podczas ćwiczeń(np. aeroby) daruj sobie l-karnityne jeśli nie masz zamiaru ćwiczyć poza tym dieta to podstawa Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2010-11-05 09:49:14

na jakiej podstawie stwierdzone że dolegliwość pochodzi akurat z rozcięgna podeszwowego ? zmieniałeś obuwie, zacząłeś/zwiększyłeś jakieś aeroby czy chodziłeś po górach ?

z reszta samym weiderem nie zrzucisz tluszczu. potrzebe sa jeszcze aeroby (bieganie, rower, plywanie)

i oczywiście pożądna dietka wsumnie wystarczy sama dieta aeroby tylko przyspieszają

[...] i fatu.mam troche fatu niepowiem, ale teraz wsio wyglada o wiele lepiej.teraz robie 1tydz przerwy i znow wskakuje na thyro tylko teraz chyba dawke zwieksze do 2cap na raz.aeroby(godzina biegania) robie w inne dni niz trening silowy.do tego dieta,antykataboliki,bialko,witaminy,stack przedtreningowy i KA.teraz dorzuce jeszcze crystal-c.mierzylem [...]

Dieta + Aeroby

hmm zyli 80-100mg jest ok hmmm Ona pije ziołka aeroby uprawia też przynajmniej tak mi mówi ale mi by niekłamała no i ogranicza sie w jedzeniu a podczas clenu to bedzie musiała zapewne jesc zeby niezemdlec na tym clenie no ale niskotluszczowe zadnych fastfoodow acha a cykl to 2tyg ON 2tyg OFF i znowu 2 tyg ON 0,04 mg = 1tabletka (40mg) Pierwsza [...]

[...] nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik posiłków" z forum. Jest bezcenny;) Poza tym napisz czy trenujesz na siłce ile razy w tyg. i czy aeroby stosujesz?

Oczywiście, ze nie starczy. Najważniejsza dla Ciebie w tym przypadku jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego przeróżne aeroby. Trening HiiT ponoć jest skuteczny ( jeszcze nie miałem przyjemności wypróbować). Ćwiczeniami typu brzuszki nie spalisz tkanki tłuszczowej, jedynie wzmocnisz mięśnie. Rowerek w ostateczności może być, ale lepsze [...]

zostalo mi 49tabsow, efekty takie lekkie polepszone zarysowanie ramion i brzucha i kapturow. Waga 1kg w przod, a dieta na utrzymanie (aeroby itd) ankiety sa w innych postach albo na profilu, pisze z telefonu..nie kazcie mi robic ankiety ;p

70kg przy 186cm? Co tu rzeźbić? ale jak już to przede wszystkim dieta, aeroby. Do tego odpowiedni trening na siłce, krótszy ale o dużej intensywności. Plus możesz dorzucić jakiś delikatny spalacz. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-10 14:11:07

nie schudniesz za wiele ale, wzmocnisz mięsnie i poprawisz wygląd mięśni brzucha,na chudniecie jest dieta i aeroby!

dieta podstawa,jesli nie chce miec brzucha zalanego. aeroby w dni nie treningowe.

a o jakich godzina powinien robić aeroby??i jak długo powinny trwać

Skoro dieta jest i aeroby... to po przyzwczyajeniu kondycji do biegow proponuje zrobic HIIT. co do treningu brzucha zestaw cwiczen proponowany w ABS 2

No tak mówią, żeby ograniczyć aeroby. Myślałem raczej o bieganiu 40 minut.

[...] biegać, najlepiej podzielić sobie dni treningowe np.: - poniedziałek, środa, piątek - siłownia, do tego dobry plan FBW na początek, - wtorek, czwartek - interwały i/lub aeroby np. bieganie, - sobota, niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od Ciebie, Twojego czasu i możliwości. Nie podałeś [...]

Zeby zgubic brzuch to glownie dieta ale zeby przystopowac jego "puchniecie" aeroby jak najbardziej , do tego oczywiscie trening brzucha jest wskazany i problem nei powinien sie zwiekszac.Tutaj wrzucam taki zarys treningow aerobowych. Tabelka ukazuje srednie wartosci uzyskiwanych wynikow podczas danego typu cwiczen aerobowych. Oczywiscie [...]

Postaraj się robić aeroby : rower, bieganie może basen to powinno ci pomóc bo sama dieta może nie wystarczyć aczkolwiek tak owa też musi być ;)

Jeśli są to aeroby o stosunkowo niskiej intensywnosci mozesz smialo na czczo. W innym wypadku wrzuciłbym bcaa, ewentualnie białko.