aeroby

[...] lat:p czy potreningowy posiłek, właściwie okres około treningowy na diecie redukcyjnej może wyglądać tak bcaa kilka minut przed treningiem siłowym, od razu po nim bcaa i aeroby, bezpośrednio po aerobach bialko 30g ok. godzine później 200g piersi z kury+50g ryżu? - ten posiłek jem przeważnie koło 19:30-20:00 może to tak wyglądać?? typ budowy [...]

Najważniejsze to aeroby a nie jakieś brzuszki. Robiąć brzuszki tłuszczu nie spalisz.

dieta była dobra? spróbuj ćwiczyć rano na czczo hiit lub tabatę i aeroby po treningu mało węgli, kalorie czerp z białka i nienasyconych kw. tłuszczowych

faktycznie nie zmienilem tematu i chyba juz nie moge edytowac? jesli chodzi o aeroby to poki co ich unikam moze je dorzuce za jakis czas. Robie fbw z przerwami po 60 sekund na serie. przy moim zatluszczeniu mysle ze na poczatek powinno cos isc ? Zmieniony przez - Pablito9222 w dniu 2020-04-05 14:57:10

"aeroby odpadaja, bo zimno, i co ztego,ze zimno? rowere stacjonanry, bieznia? cwiczenia aerobowe w domu lub na silce? jest mnostwo mozliwosci , i nie widzę przeszkody, ze jest zimno

można by było przysiąść do diety policz przykładowy dzień może się okazać, że masz za dużo np weglowodanów prostych bo bez powodu ten tłuszcz nie zalega czasem mają na to wpływ problemy hormonalne lub problem z kortyzolem czyli stresem jak chcesz wykonuj aeroby ale kontroluj obwody swoje czy nie leci Ci masa mięśniowa

Myśle że to uderzania w worek bez żadnej techniki nie ma żadnego sensu,skoro nigcdy nie trenowałeś to nie będzie za dobrze wygladało, będziesz chaotycznie machał rękami jak Kamil.B - nic Ci to nie da..A jeżeli traktujesz to jako aeroby to jest 1000 lepszych sposobów..

na lipo dieta i aeroby

Przy robieniu masy, zawsze się jakiś procent tkanki tłuszczowej odłoży. U mężczyzn odkłada się przede wszystkim na brzuchu. Kochy pewnie nie zrobisz podczas robienia masy, poczekaj do robienia redukcji, ale możesz zminimalizować zatłuszczenie brzucha poprzez lekkie aeroby. No i nie zalewaj się syfiastymi węglami.

Dieta w dziale "Odżywianie" Jeśli chodzi o ćwiczenia to przysiad tylni 4-5s 6-8 pow, wykroki 4s 10-8 i uginanie leżąc 4s 10-8. Aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo(lepiej łyknąć odżywke albo zjeść porjce białka) na początek proponuje po 10 min potem 15-20 i aż dojdziesz do 30 min. zdr

[...] na forum (do komponowanie posiłków również polecam Vitalmax) 3. Ułóż trening - masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to polecam na początek trening FBW stosowany trzy razy w tygodniu. Dobrze byłoby dodać również aeroby (ale w dni nietreningowe) 4. Suple - na początek nie trzeba. W zupełności wystarczy dieta i wysiłek fizyczny Pozdrawiam

tkanki tłuszczowej nie spalisz 6 weidera, musisz dodać jakieś aeroby zależy od Twojego celu, ale ja bym się zabrał za lekką masę, bo na razie nie ma co redukować

zobaczcie na jego łapę jaka mała a u mnie wzrosła już z 4 cm , no i co z tłuszczem jakies aeroby ?

Jak wciągnę powietrze albo po treningu odrazu spompowany to wyglądam podobnie (oprócz brzucha którego nie robię póki co ) :D dlatego pomyślałem że może jakieś aeroby spalanie tłuszczu lub teraz rzeżba. I to głównie mi namieszało że może już zmienić plan .

przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta do potrzeb-masa/redukcja. ja bym Ci radził ćwiczyc z ujemnym bilansem kalorycznym żeby pozbyc sie tego fatu. dieta+trening+aeroby a jak juz osiagniesz wage i obwód w brzuchu oraz mniejsze zatłuszczenie ciała wtedy ćwicz na mase mięsniową z dobra dieta żeby znów nie nabrac zbędnego tłuszczu. mozesz ćwiczyc [...]

dzieki panowie.czyli jak rozumie-trening ogolnorozwojowy+aeroby+dieta redukcyjna tak?czy zamiast treningu fbw moze byc split?moj wiek-28,wzrost-188,staz 3m-ce(kilka lat temu-2lata)

[...] to bym polecał Ci ogólnorozwojówke ale jak juz to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html niestety najpierw musisz troche stracic fatu którego nabrałes jak juz będziesz mieć zadawalający obwód pasa możesz ćwiczyc na mase żeby byc "duży" tak dieta+trening+aeroby

jestem na diecie 1000cal i aeroby 3xtyg + basen3x pozdrawiam

[...] wtedy trudno było mi schudnac(i tak niewiele mi ubyło).Pozniej przestałam trenowac i przytyłam wiecej nic przed treningami a teraz STRASZNIE trudno mi to zrzucic.co do diety to ciagle nad nia pracuje i aeroby sa chyba wporzadku bo ternuje u kuzyna w klubie (to chyba zle mi nie radzie) a co do kofeiny czy mozna ja dostac w innej postaci jak kawa?

B-50 a mialo dojsc cos jeszcze oprocz SOGa? Ps. zeby spamu nie bylo, na apetyt dobre jeszcze sa aeroby od rana