aeroby

[...] efekty w max powtózeniach, ale energia i ogólna porawa jakosci mięśnia będzie widoczna. I dziwny jakiś masz ten plan, moim zdaniem mozęsz śmiało dać trening masowy, dodać aeroby i dietę i osiagniesz swój cel-podkreślisz mieśnie, mozliwe ze zwiększysz obwody a tłuszcz zejdzie. Białko serwatkowe nie mam wpływu na efekty po kreatynie Białko [...]

[...] niz zwykla kreatyna: / kurcze juz sie pogubilem i mam mega metlik w glowie. Dobra ,a wiec podsumowujac to wszystko : Kiedy bede zazywal Jablczan +spalacz tluszczu (+dieta+aeroby) to skutki beda taki same(a nawet lepsze bo miesnie urosna ) tak jakbym uzywal sam spalacz? (nie bede jakis mega napompowany bo nie spozywam z tym bialka serwatkowego [...]

Jak sie wam podoba moj trening na mase?Do tego bede robić 3 razy w tygodniu biegi i raz w tyg basen.Celem jest masa beztluszczowa do tego wale propa,wino i clena. POn GRZBIET 1.WIOSLOWANIE SZTANGA 3 X 12-10-8 2.PRZYCIAGANIE DROZKA DO KARKU NA WYCIAGU 3X12-10-8 3.WYCIAG SZEROKI CHWYT DO KLATKI 4.PRZYCIAGANIE MALEGO DRAZKA DO SPLOTU NA WYCIAGU 3 X [...]

[...] nich, jesli nie czerpiesz powera z tego cpo w******lisz tylko z tk tluszczowej, co nastepuje dopiero po jakims czasie bo najpierw organizm czerpie energie z czego innego a aeroby sa nastawione typowo na spalanie tluszczu wiec muszisz do nich tez znaczaca uwage przywiazywac, na poczatku 30 min 3x w tygodniu styknie pozneij zwieksz do 45min edit [...]

pawerty na czysto?? JAkie aeroby?? Jaka dieta?? Napisz cos wicej

Nie ćwicz 5 razy w tygodniu!! Mięsień potrzebuje 72 godzin na regeneracje . Rób sobie 5 razy aeroby i 3 razy siłke.

waze teraz 110 kg w lapie mam 46..niedlugo mam zamiar wziasc sie powazne za rzezbe, ile powinienem jesc kalori ile bialka i ile weglowodanow.....cwicze 5 dni w tygodni i oprucz tego 3 razy w tygodniu aeroby......mam zamiar wziasc deke i winstrol ale do was zwracam sie o jakas dobra DIETE....z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] i doradzilem jej zeby na czczo i pol godziny przed obiadem wypila Plusssza z kofeina jakiegos. Na rowerze do szkoly jezdzi z pol godziny codziennie. Wiem ze to nie aeroby, ale jakos metabolizm rozkreci szczegolnie z ta kofeina. Poprawcie jak cos zamieszalem. Podaje wszystkie proporcje skladnikow: 66kg wagi. 2g białka na kg wagi ciała 2g [...]

dieta jako taka jest staram sie jesc jak najwartosciowsze,nie tuczace posilki(studia:/),ograniczam wegle popoludniu,trening-cyklicznosc,aeroby-bieganie na czczo z rana okolo 30 minut

dieta jako taka jest staram sie jesc tylko wartosciowe rzeczy(studia:/),trening-cykliczny,aeroby-rano na czczo bieganie okolo 30 min 3-4x w tyg

Napewno kup sobie białko ( chociaż ja jeszcze bym polecał HMB) a tak pozatym staraj sie robić aeroby częściej najlepiej 5 x w tygodniu . Rób więcej powtórzeń w 1 serii.

bieganie tez aeroby ale musisz przynajmniej 30min biegac, nalepiej jeszcz emirzyc sobbie puls btw bieganie przy duzej masi eoslabia stawy kolanowe dlatego zaleca sie rowerek

[...] z dziewczyna ostatni zyc nie daja, mowiac ze wygladam juz prawie grubo :%) A waze tylko 77 prz 180cm. Ale do wakacji moge sie porzezbic. Planuje robic 3x w tyg aeroby po 40min. Trening silowy: wieksza liczba powtorzen i jakies suple. Chce zakupic bialko(jakie bedzie najlepsze, i czy brac po treningu i przed snem)?? Spalacz zaden nie [...]

A bieg w miejscu to też aeroby co nie? Bo ja chce coś na wakacje zrzucić,waże 90kg na 190cm wzrostu Na mase to chyba od września jade.

Zawodny a jakie aeroby robisz? Niwix hapiesz dzide?

acha i jeszcze jedno czy do obwodowego moge dodac na koniec wiecej brzucha powiedzmy jeszcze dwa dodatkowe cwiczenia ?-) i aeroby na zamkniecie?

[...] mi o zbijanie tluszczu,bo tego za duzo nie mam.Od miesiaca cwicze 3 razy w tygodniu na silownii,sa to cwiczenia na maszynach angazujace miesnie posladkow,oprocz tego 30 min.aeroby(stepper,rowerek bieznia,narciarz).Wszystko to wykonuje wedle wlasnego pomyslu i nie wiem czy nie trace czasu...Slyszalam,ze dobre sa cwiczenia ze sztangla czy [...]

Jesli szukasz to nie znajdziesz bo musisz ja sam ulozyc ewentualnie w odzywianiu moga pomooc Co do spalania fatu na nogach, on sie spala wszedzie, aeroby - rower tutaj sa angazowane nogi

cwiczenia brzucha=miesnie brzucha, wzmocnienie brzucha aeroby=spalenie tluszczu sa to 2 nieodlaczne czesci treningu brzucha do tego by wypadalo miec diete redukcyjna, przed aerobami mozna kawe pic

na rzeźbienie to jak wspomniano to w miarę poprawna dieta i trening aeroby, tylko dziwię się, że nikt nie wspomina jaki to ma byc trening. trening aerobowy to nie 20 minut, bo to za mało, około 20-30 minuty dopiero zaczynamy uruchamiać przemiany tłuszczowe, proponuję zacząć od 30 minut i wydłuzać stopniowo do 1h. co jest jeszcze ważne to [...]