Kiedy robić aeroby na tym? jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania) :-) Krótkich tzn. ile min. minutowych? Gdzieś czytałem, że rozpoczęcie spalania tłuszczu zaczyna się po 20min+, a jak to jest w przypadku Jem/Nie jem? No chyba że kilka krótkich rządzą się innymi prawami :) Prosiłbym o [...]
Trening Aeroby Od razu mówię , że to nie jest mój docelowy trening, bardziej sprawdzian .Pomysł mój namówiłam jeszcze Michała bo samej by mi się nie chciało, jeszcze w kumpel z cycklingu nam towarzyszył w biegu na 10 km . Każdy stwierdził że gdyby sam miał/ła biec to by mu się nie chciało. Dla mnie sprawdzian czy nadawałabym się do 1/4 triatlonu , [...]
Iza - a dlaczego bezpieczniejsze w mojej sytuacji? Chyba czegos nie zauwazam...Iza a moglabys rozwinac te mysl?Mnie najpierw ciagnie na silke i lubie ciezary. Bieganie i aeroby lubie towarzysko biegac, i sie zmeczyc. Asiu szkoda ze nie mozesz ...masz talent w biegach..
Iza ćwicząc same aeroby zajadę stawy, za duży wysiłek na dłuższą metę.Już dziś pół nocy nie przespałam, Michał też;)tak się nie da ćwiczyć tak codziennie.Raz na jakiś czas. Iza ciężary biorę na swoją odpowiedzialność, myślę że umiem je dobrać w miarę rozsądnie mam jakiś tam zapas. Technikę powoli dopracowuje wiem że nie jest idealnie MC z ziemi, [...]
[...] przypadku chciec cos wykluczyc np jakies indywidualne nietolerancje Chodziło mi o problem mtzwrn, czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi [...]
A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? [...]
Ann - 2 godziny ćwiczeń najczęściej jak pojadę na siłkę / ostatnio ograniczam ruch, więc jak robię same aeroby lub siłownie bez wychodzi mniej do godziny/Ogólnie siłownie zawsze godzina/ jak robię brzuchy to plus 30 minut/A dzisiaj siłownia godzina+rower 30 minut interwałowo + 20 step= 1: 50 minut .Między stepem a rowerem przerwa była koleżanka [...]
Co na brak apetytu? Od kilku dni nie mam za bardzo apetytu, jem jak na redukcji kcal, mimo że teraz masuję. Da się to jakoś podkręcić? Kawy nie chcę za dużo pić, bo i tak pijam codziennie. Aeroby? Na masie są dozwolone? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-09 01:32:14
[...] tez podowu latwie sie 'masuje' zima a redukuje latem ;-) najprosszte wyjscie - duza ilosc kalorii PIC a nie zjadac :-) 2. kawa tlumi glod - obecny numer (21) Pefect Body 3. aeroby - jak najbardziej ale z rozsadkiem i wyczyciem :) nie jestem pewien czy tego tematu nie poruszalismy w Expert Round Table ... ale nie moge na szybko znalezc ... moze [...]
[...] zajęcia grupowe i siłkę często robiłam na nogi mięśnie są przyzwyczajone,jak pobolewa to tylko staw biodrowy i stopa, ale to przetrenowanie było. Na rower przerzuciłam się tylko przez stopę , moim zdaniem kondycję łatwiej wyrobić na bieganiu.Teraz trochę wrzucę pływanie przez biodro, tak aeroby mieszam trochę..żeby nie przeciążać jednej partii.
3000 kcal to przybliżone zapotrzebowanie -50 kcal co 7 dni chce odejmować a aeroby rozpocząc od 250kcal spalanych 5 razy w tygodniu i dokładać 50 co 7 dni tak żeby był stały progres i tu i tu jesli lubisz mikromanipulacje ... ;-) ale pamietaaj ze przy Twoim poziomi tkanki tluszczowej mozesz smialo wykorzystac wiekszy deficyt kalori juz teraz [...]
[...] Także "0" dla 78,5kg (bazując na 2350kcal dla 75-76) byłoby ok. 2430kcal. Jeśli miałbym obciąć 10% z 20%, byłoby -10% z 2820kcal, czyli ok. 2540kcal - 110kcal na plusie, choć aeroby to pewnie utną. Tylko gdzie je wstawić i w jakich ilościach? :) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-07 15:09:42
@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie
dziękuje :) aeroby to będzie 2-3 godziny walki z kosiarką spalinową z własnym napędem (co czynie i tak co 2-3 tygodnie :) a drugi na po południu to 15km spokojnej jazdy na rowerze z przerwą godzinna w połowie (takie wycieczki sprawiają mi dużą przyjemność i robię sobie je 2-3 razy w tygodniu ale na czas początku IF je zawiesiłem...
[...] Też to przerobiłem. Dodaj ananas / kiwi 2 porcje do 2 posiłków (2 kiwi + 2 plastry ananasa). Moim zdaniem 23 to zbyt późna godzina dla osób, które wolna trawią, z doswiadczenia u mnie najlepiej sprawdza sie 20:00 i krotkie 20min aeroby o 23:00 - powodują zanik wieczornego głodu + czuje się po nich lżejszy. U mnie problem odszedł w niepamięć.
[...] po imprezie przygotowania wyjazdowe. Laptop pójdzie do naprawyu wejścia usb nie działają a że jest na gwarancji jeszcze to trzeba wykorzystać.Internet do komputera odcięty syn jest na odwyku komputerowym. Mam nadzieję, że po przyjeździe wszystko się poukłada, mam w planie trzymać miskę wyjazdową czystą , jak wpadną aeroby dam znać ze smartfona.
Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.
[...] /tyle że ja nie umiem lekko ćwiczyć na siłce:)/ Ja za nim trafiłam na forum dużo ćwiczyłam na siłce i byłam rozbudowana w mięśnie więc siłka mi nie była potrzebna. A aeroby tak dopasowywałam bym mogła się regenerować w miarę rozsądnie. Lipiec i sierpień poświęciłam na naukę pływania kraulem , bo niestety zaczynałam z nim od zera, troszkę [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
