aeroby

[...] z nadwyzka kalorii ale nabierasz wtedy rowniez tluszczu. To jak bardzo sie zalejesz zalezy jak duza bedzie ta nadwyzka, od twojego typu budowy i od tego czy bedziesz krecil aeroby/podkrecal metabolizm. W kazdym razie potem robisz wycinke i tyle ile zostanie, tyle suchej masy zrobiles ;) nie da sie budowac bez koksu lub nadzwyczajnej genetyki [...]

mocna to jest efka.....clen jak dlamnie kupsko pozatym dla kobity raczej tse i odpowiednie szamanie...aeroby oczywiście....więc tse i po jakimś czasie moze dozucić efke

Ja polecam : OLIMP Fat Burner Plus (90cap) 1 tab 4 razy dziennie 30 min posiłkiem OLIMP Thermo Speed Extreme (90cap) 2tab dziennie 30min przez sniad i obia.. OLIMP GTF Chrom Organiczny (60cap) 1 tab dziennnie po sniadaniu Do tego odpowiednia dieta 1000Kcal + codzienny godzinny trening (aeroby) I po 5tygodniach moja kolezanka schudła 10kg.

Wg. mnie podczas biegania jesteś w stanie utrzymać stałe tętno, co jest ważne dla spalania tłuszczu, gdyż podobno optymalne tętno do spania to 75% maxHR, a podczas pływania nie koniecznie, choć uważam, że jedno i drugie to dobre aeroby

niech sie kolega za diete wezmie. a tauryne moze sobie jesc. dieta i aeroby

to co jak bedzie chodził na siłke zrobi sobie jakąs dietkie i jakies aeroby to clen mu nic nie da :/ ładny smut

przeczytaj temat wyżej i będziesz wiedział że aeroby nie sa optymalnym sposobem na spalanie tłuszczu

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Aeroby/HIIT Trening silowy To wszystko co ci potrzebne

Jak nie zalewa to masuj , wrazie czego wrzucisz jakieś aeroby i będzie git ;) Masz soga za nick %-)

[...] pomyśle jescze ile chce zrzucić . Heh u mnie podobnie jak u ciebie ;) 15 kg na głodówce ,8 na diecie ,a teraz wale na thermal pro (efedryna) Biorę 2 tabletki i robie aeroby ,dziś np. przejechałem 80 km rowerem (nie ,żebym się chwalił :D) i cały czas zwiększam .Niedługo będe robił ponad 100 km dziennie .Tylko coś kolano boli .Nie jeżdze [...]

Stary, z Olimp Team nie jestem, a tym bardziej nie chcę się z Ciebie nabijać, ale taki dres to rasowy shit. Zrób sobie aeroby w bluzie i będziesz miał efekt sauny a przynajmniej pikawki ci nie będzie obciążało przez cały trening, no i w ogóle jakimś TV marketem i ściemą mi to zalatuje. Dobry trening, na dobrym tętnie, a jak chcesz pobudzenia [...]

jak na twój wiek i staż to trening na rzeźbe za wcześnie proponuje trening FBW i dieta wysokobiałkowa i do tego aeroby

Za dużo a kiedy regeneracja Trening 3 razy w tyg 2 razy aeroby Dieta i trening śmiało może być FBW pozdro

Trening domator+aeroby

[...] może już nie działać. Tak się nie robi. Za to dobrze jest przy antybiotykach brać jakieś środki osłonowe i probiotyki. Jeśli tak kiepsko sypiasz, to odpuściłabym nawet aeroby i przez te dni darowała sobie ograniczenia kaloryczne - po powrocie do zdrowia wznowisz redukcję. Ale ten antybiotyk to od lekarza, czy bierzesz na własną rękę? - bo [...]

no wlasnie teraz dobry moment redukcje. Jak masz troche tluszczyku to go mozesz zrzucic. Czyli dieta(lowcarb) + aeroby. A silowni troche mniej i wszystkie cwiczenia troche inaczej czyli np zamaist sztangi hantle, zamiast wycigu gornego podciaganie itp zeby inne bodzce wywolac i mniejsze ciezary zeby dac odpoczac. I tak 3 tygodnie a potem znowu [...]

Niestety robiąc masę nie da się powiększać tylko wybranych partii ciała, teraz rób masę a tak koło marca zacznij redukcję.Nierób ćwiczeń które mocno angażują mięśnie pośladkowe(martwy ciąg,przysiady głębokie itp:).Możesz też włączyć aeroby 3razy na tydzień z samego rana 30min.

aeroby rano, to tak samo zły pomysł jak rezygnacja z ciągów i przysiadów. pzdr/

ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5 do 2 godzin i staram się robić w jeden dzień np klatę w następny barki potem plecy next łapy i jeden dzień poświęcam na typowe aeroby. I czasem jak mam lichy dzień to przed siłka biorę przed treningówkę. Skoro mam sam ułożyć sobie dietę to co mi w tym pomorze?? macie jakieś linki do tabeli żywienia do dziennej [...]

[...] split 4/5 dniowy w zależności od czasu , narazie lece z prio na plecy 2x tydz , z czasem trening sie zmieni 1.Plecy, Dwugłowe 2.Klata 3.Nogi 4.Plecy 5.Bic I Tric +4 x 20 min aeroby SUPLEMENTACJA -C6 -A.M.G. -Vitamin A-Z -Glukosamine -Creasteron jak wszystko bedzie sie zmieniac w ciagu testu na pewno FOTY [...]