aeroby

[...] ponieważ z miesiąca na miesiąc organizm będzie coraz silniejszy i wręcz sam będzie domagał się większego wysiłku. Taki trening obralam na pn, sr i pt, a wt, czw i sob aeroby. Do tej pory byl to roweryk na średnim obciazeniu 50 minut, ale zastanawiam sie nad HIITem, ale nie wiem czy dalabym rade :-/ Zmieniony przez - Carmenca w dniu [...]

to fajnie, zawsze mozesz wpasc i sie zapytac. Staraj sie po kolei, nie przyspieszac, Jak wiedzisz efekt poczekaj, zawsze mozesz dodac, aerobo, wydluzyc aeroby, zrobic je bardziej intensywne (to powinien byc zawsze pierwszy ruch zanim cos sobie odejmiesz) jak znow nie ma postepu to tnij kalorie. Pierw daj -15% od zapotrzebowania, pozniej daj -20% [...]

nie robiłem aerobów, nie widziałem takiej potrzeby. Zresztą jeśli już bym coś robił to interwały, nie aeroby. foty wrzucę jak tylko mi się uda. z ciekawostek dodam jeszcze, że po 8 tygodniach na propie obniżyło mi się ciśnienie. Zwykle miałem wyniki w granicach 130-140/85-100, 3 dni temu zmierzyłem i wyszło 120/70.

aeroby Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-04-22 21:47:08

jordanwlkp sprawa z paleniem fatu na prawdę tak fajnie wygląda ? bo nie kręcą mnie aeroby a boje się, że jak teraz na boldka wskoczę z primka to ssania będzie za duże i nie opanuje pasa

No to redukcja, ujemny bilans kaloryczny w diecie (dział odżywianie) + aeroby co drugi dzień. 45-50min rowerku, równe tempo. Ćwiczenia siłowe nie spalą tłuszczu. pzdr

Sog nie wchodzi Art elegancki, właśnie nie byłem pewien czy wg robić aeroby na pusty żołądek. Raz tak zrobiłem (całkowicie na pusty żołądek), miałem takie ssanie na jedzenie, że masakra. W ostatnich 2 zdaniach jest streszczenie Dobra robota, p zdr

Właśnie tak wyczytałem w internecie, że homeopatia jest wątpliwa. Trudno, zrobię sobie teraz 2-3 tyg przerwy od treningów, będę smarował się Fastumem, a jak wrócę do treningu to w opaskach elastycznych i z małą intensywnością. Przynajmniej porobie sobie teraz aeroby 4-5x w tygodniu. Dzięki za pomoc, pozdrawiam.

co nie zmienia faktu, ze orbitrek jest bardzo dobry na aeroby.

[...] wynalazek, osobiscie tylko na nim trafiam w odpowiednie tetno poprzez co poleciało dużo fatu z zachowaniem masy mięsniowej, najwiecej jeżeli wziąc pod uwage okres redukcji, gdzie aeroby wykonywałem na bieżni poleciał i fat i miesnie, a tetno bylo odpowiednie, krótko mówiąc indywidualna sprawa. Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-12-10 13:54:52

[...] skosie glowa w dol czasem na maszynie "motylki" nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa brama 3-4 serie (rozne kombinacje) po 10 ruchow WTOREK - nogi + brzuch + aeroby nogi wyprosty - 10 powtorzen 3-4 serie przysiady (czasem tylko nogi robie pod katem rzezby) - 100kg/10, 100kg/10, 120kg/8 wypychanie na sownicy (sama sownica ma 25kg, [...]

mi sie podoba, zastnawia mnie twoja dieta:P bo chyba starasz sie nie łapać za bardzo tłuszczu :P + walisz dodatkowo aeroby?

Te "brzuszki" sobie odpusc, aeroby mozesz robic 2-3 razy po silowni kazda sesja po okolo 20 minut lub w dni bez treningu. Jednak jesli brzuch Ci rosnie - najpierw popraw diete, to ona odgrywa tutaj glowna rola.

Solar , powiedzm i teraz jak rozwiazać problem Wchodze na redukcje i mam taki rozkłąd ze po siłowym wrzucam 15g BCAA lece na aeroby i po aero mam samo białko , potem jakies 45minut i posiłek. Sadzac po tym , musze wrzucić jakies węgle , ale to redukcja a ja mam juz 2800kcal czyli taką górna granice do której juz kcal niebardzo moge dołozyc Mam [...]

Jak tam teraz statystycznie stoisz ?:) - nie za bardzo zrozumialem o co chodzi ;) hehe teraz to caly ogolnie podlany :) jak pisalem od poniedzialku dorzucam aeroby i wiecej ruchu, bo ostatnio doslownie zero ruchu, tyle co na silownie i z powrotem, wiec sie nie dziwie ze mnie podlalo :) , i jak zwykle zarcie do dupy, dopoki nie ogarne roboty to [...]

Jesteś bardzo młody, zacząłeś z siłką bardzo wcześnie. Szkoda, że to odbije Ci się na zdrowiu jak u Szymona Kołeckiego i że nie da się z TS wyżyć a wręcz trzeba do tego dokładać. Gratuluje wyników i sylwetki :) PS. Ile kanapek i ile kg szynki :P ? Robisz aeroby?

[...] zesat witamin. Kiedy najlepiej łykać aminokwasy i w jakich ilościach? Mój plan treningów: pon rano - basen wt - trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka cz - trening pt - trening sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km Wzrost 180, waga 80kg. Dieta, staram się jeść zdrowo, ale bez zwracania uwagi na ilości, [...]

Dużo ruchu, basen, jakieś aeroby, bieganie. Na początku, Twój pot może mieć nieprzyjemny zapach ale to minie. Sauna to świetny pomysł bo dobrze wpływa na serce, czy taka droga ? Porównaj sobie ile wydawałeś miesięcznie na fajki a ile wydasz na saune chodząc powiedzmy raz tygodniowo. Warto dodać dużo zdrowego żarcia, dużo warzyw i owoców, zielona [...]

[...] a budzę się o wiele bardziej wyspany i wypoczęty. Sprawdził się nawet kiedy kiedy pracowałem 10 godzin dziennie na budowie i jednocześnie trenowałem 4 razy w tygodniu siłowo, wykonując minimum 5 razy w tygodniu 45-minutowe aeroby. Zdecydowanie poprawia regenerację! Bardzo dobry produkt! Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2011-11-05 12:18:50

Siemka. Mase masz spora. Jak utrzymywałeś brzuch na takim poziomie? Dawałeś jakieś aeroby w okresie budowania masy? Czy kombinowałeś z jedzeniem tak żeby nie podlało bardzo? Bo na pewno miałeś sporą nadwyżkę kalorii. Pisałeś ,że jadasz tak intuicyjnie. Uzupełniałeś jedzenie białkiem i węglem w prochu? Ogólnie jeszcze mam jedno pytanie (nie wiem [...]