aeroby

EEEEEEE tam, przynajmniej jest za co zlapac ;). Poza tym nie ma diety na uda, jesli o to ci chodzi to przede wszystkim aeroby. BTW: Twoje uda sa calkiem w porzo.

nie da sie zrzucic tluszczu tylko z ud musisz sie odpowiednio odzywiac i aeroby. CWANIAK

[...] sprawa. przed dyskoteka zjedz pelnowartosciowy posilek. najlepiej z wieksza iloscia weglowodanow. ale zlozonych,aby dostarczyly ci energi na dluzej. mozesz podczas dyski zjesc sobie jakiegos batona dla sportowcow,ale najwazniejsze to pic duzo wody. w gruncie rzeczy taniec to aeroby po dyskotece,a przed snem tak jak poprzednik. zaladuj bialko.

Odpowiednia dieta to podstawa, aeroby trzeba się też wczuć kiedy robic i ile, niektórym wychodzi na dobre non stop nawet na masie jak mają budowę endo, ale jest jeszcze genetyka widziałem typa jadącego na antku teściu i dece i wglądał bardzo ok mieśnie na brzuchu barki i klata spompowana na maxa, nietrzymał specjalnej diety łykał aminokwasy i [...]

Najpierw dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Dieta to dla mnie podstwa trzymam na cyklu b/4g w/6 t0,5g. Myślaem żeby brać tamo do tego 10 mg, aeroby 3 razy w tygodniu, stosować zieloną herbatę jako lekki diuret, przejście po antku od razu na propa. Niestety boję się że moja skromna wiedza nie wystarczy dlatego zwracam się do was o podpowiedzi w jaki [...]

j.w. zacznij od poziomu max 2500 kcal + aeroby, jak efekty beda powolne lub wcale obcinaj kalorie btw: dales dwa takie same posty wiec jeden qazar wykasowal, bez paniki Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-12-22 08:43:25

zwykle brzuszki ? oszalales? szkoda kregoslupa tylko ;p juz lepiej podciaganie nog albo brzuszki z obciazeniem. a6w daje dobre efekty tylko trzeba umiec go dobrze wykonywac, dolozyc najelpiej aeroby i ograniczyc wegle.

robisz "aeroby"? rób dalej napewno zobaczysz lekki zjazd tk tluzsczowej (inny troszeczke mechanizm jej spalania niz przy odpowiednio dobranej diecie - tzw redukcyjnej. / aczkolwiek pamietaj aby nie przesadzaj z kcal )

aeroby z 3 razy w tygodniu po 20-30 minut

ustal bilans na zero, uwzględniając aktywnośc - siłownia, sztuki walki, aeroby - w zależnosci jakie sporty uprawiasz

ale co Ci z tej ławeczki przy spalaniu tłuszczu? od brzuszków to ty tego tłuszczu nie spalisz na brzuchu, dieta cud i aeroby, interwałów pewnie nie dasz rady na początku bo to dość ciężki trening ale zacznij od biegania albo chociaż marszobiegu nie wiem jak z twoją kondycją

dieta i aeroby. duzo tez zalezy jaki ulany startujesz do cyklu. kiedys mnie podlewalo wszystko, a morda jak ksiezyc. teraz wale omena i coraz lepsza jakosc, a geba wpadnieta i kosci policzkowe widoczne. im bardziej jestes podlany, tym bardizej podlewa. im mniej smalcu, tym mniejszy baniak i aromatyzacja ogolnie. takie sa moje spostrzezenia, ale [...]

[...] Tyka to napewno nie będe stosował(rano nie moge), od poniedziałku wracam na treningi SW, więc będe miał 3x w tyg siłownie i 2 razy SW a w sobote i niedziele odpoczynek. Chce wykorzystać jutrzejszy ranek na aeroby (bo jak już napisałem od pon. bede łączył siłownie i sw) i narazie tylko jutrzejszy bo więcej aerobów chyba nie będzie potrzeba ?

Czesc, a jak kobieta powinna brac TSE? glownie teraz robie aeroby zmiana treningu i chce zaczac diete south beach poki co,bo cos za duzo wegli jadłam a tak bialka podejm wiecej,zalezy mina redukcji tluiszczu - jak to u kobiet- od pasa w dól.Czyli brac Thermo speeda rano po przebudzeniu i potem przed obiadem w dni nietrenigowe a tak normalnie to [...]

j/w spróbuj od dobrych spalaczy aeroby i minusowy bilans kaloryczny i poowino isc a z efką poczekaj jeszcze

"Czy po 2 miesiacach pojawia sie na moim brzuchu zarysy kaloryfera ?" zapewne nie ponieważ ten trening nie spali Ci tłuszczu! Tłuszcz nie spala się miejscowo i nie wystarczy robić brzuszków żeby pozbyć się go w okolicach brzucha. Do zrzucenia nadwagi potrzebna Ci dieta i aeroby. Poza tym już kolega wyżej napisał Ci czym jest trening A6W

[...] ci raz dziennie wypic dla uzupelnienia brakow a ty masz ponad 3 g/kg mc tyle to na saa wywal z rana te proteiny i po silowni i sproboj i obserwoj co sie bedzie dialo bo na jednego zadziala to na innego co innego ja sie przy wadze 85kg i trening+aeroby w wolne dni bieganie lub hit to przy 3000 sie redukuje, musisz sprobowac co na ciebie zadziala

moim zdaniem na masie bcaa nie jest potrzebne, ewentualnie jezeli na masie robisz jakies aeroby, to wtedy dałbym z 10-20g do treningu, lub odrazu po treningu, albo 10 przed i 10 po (aerobów oczywiscie)

Godzinke dziennie 3-4x w tygodniu na aeroby bys miala??

poprostu uwazaj zebys nie przesadzał z jedzeniem rób se jakies aeroby skakanke wez,pobiegac mozesz 3tyg to nie duzo