aeroby

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad3_zps0a736a1b.jpg Moje codzienne śniadanie :-) 5 jajek, 80g owsianki i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik oraz http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły ;-) Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach [...]

[...] aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] a jajka X, masło y, nie schab pieczony, a schab surowy - gramatura. Jest różnica między schabem pieczonym a surowy. ;-) Od razu wywal szyneczki i tuńczyka w oleju, ryż biały też nie koniecznie jest Ci potrzebny. ;-) Nie bardzo rozumiem też po co tyle białka, jak masz w planach tylko aeroby? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-08 14:26:14

[...] formy aktywności (jak często): 4x tyg silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej brak, aktualnie mono + bialko + witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja 4msc -8kg Wrażliwość [...]

Witam. Mam pytanie jak brać bcaa (Olimp-a) jeśli mam dwa treningi dziennie ? Rano siłownia a po południu aeroby ? W niektóre dni dochodzi basen w godzinach wieczornych. Zmieniony przez - Munio13 w dniu 2014-12-08 14:42:13

[...] jeszcze jest duzo tluszczu i pracy przede mna.Nie lubie tego przejscia z masy na redukcje bo obwody spadaja z rak,barkow czy klatki a brzuch zostaje jak na masie i reaguje później,wiec wygladam jak kupa.aeroby 6xtydz Dzis zrobie sobie albo pizze na spodzie z cukini albo placuszki cukiniowe:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-12-08 15:22:01

[...] Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Jak się boisz troszkę fatu to nie bierz się za insę. Ja ci nie zagwarantuje że cię nie podleje. Bo zależy to od wielu rzeczy. Ja cały czas all year round kręce aeroby do tego na punkcie michy jestem zboczony i cały rok ja trzymam. Więc nie mam z tym problemu, aczkolwiek wieksza podaż węgli może spowodować że delikatnie się podlejesz.

A czy to nie jest tak ze krotka insa dziala 2 czy 3 godziny i w tym czasie nie nalezy przyjmowac tluszczy? Aeroby moge zrobic po treningu np :) Zmieniony przez - pww9 w dniu 2014-12-08 21:49:32

/SFD/Images/2015/12/31/9f5dc4d04b1242beb19b953137ebcea7.jpg 8 grudzień DT Trening na innej siłowi gdzie sa hamery wiec wykorzystałem je do ćwiczen , mega dobrze zrobiony trening /SFD/Images/2015/12/31/f3e420a41d7d4bce9a4d02da3f1accbc.jpg KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie na ławce skos w dól 4 serie 3.Hammer 1 3 serie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 grudzień DT Trening na innej siłowi gdzie sa hamery wiec wykorzystałem je do ćwiczen , mega dobrze zrobiony trening http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie na ławce skos w dól 4 serie 3.Hammer 1 3 serie 4.Hammer 2 3 serie [...]

[...] dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening konkretnych grup mięśniowych) basen 45 min, planuję dołożyć jeden dzień tylko na aeroby Odżywianie : Stopniowo wprowadzałem posiłki oraz produkty przed dietą właściwą. Raz czy dwa w miesiącu wypijam piwo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Dzień 576 Dziś dobry humor, a co za tym idzie lepsze skupienie na treningu. Każdy akton ładnie pracował, triceps spompowany. Wraca mi satysfakcja z treningów. Jednak siłownia i zdrowy tryb życia weszło mi w krew i nie dam rady się bez tego obejść. Dzień, który przebiegł zgodnie z planem - trening na maxa i miska dopięta w 100% daje mi większą [...]

Żadnego trenera nie ma? Typowego odwodnienia nie ma co robić to nie kulturystyka http://kulturystyka.pl/diureza-czyli-odwodnij-sie-przed-zawodami-bez-diuretykow/ Zacznij kręcić aeroby, zaopatrz się w zioła pokrzywy i ją pijaj, działa moczopędnie, jak przed ważeniem zabraknie wagi to dres i kręcisz aero, po ważeniu uzupełnij wodę jakiś izotonik.

to wszystko zalezy od diety i bilansu kcal .. a nie od czasu ile bedą trwały aeroby.. niektórzy w ogole ich nie robią a na samej diecie zrzucają tluszcz.. i jeżeli wiesz lepiej bo tak Ci pokazało w potreningu.pl to po co ten temat tutaj zakladales, jak juz wszystko wiesz ..... wpisz jeszcze raz swoje dane na kalkulatrze potreningu.pl [...]

[...] wypracować i ch**, może jakiegoś instruktora w najbliższym czasie zapytam co robię źle, ale na razie odpuszczam, bo pleców sobie nie chcę posadzić Wiosło: 3x8 60KG 3x60min aeroby, bieganie 3x60min trening siłowy, FBW Nie żebym świecił idealnością techniki innych ćwiczeń ale słucham ciała i jak nap*****la to odpuszczam. Wyniki też nie jakieś [...]

Dzień nietreningowy. Chyba, że uznamy marszobieg po galeriach za aeroby :) Miska z dzisiaj: zdecydowanie przegięta i na bogatości, szczególnie kolacja \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceca4058b6b745a4b344bf16f01eaa18.png

Poniedziałek 08.12.2014 DT # dzień 29 # tydzień 5 Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa i zioła:ogórki kiszone, pomidorki Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 8,3g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea8c388b95b04f6a9cce8665b40a42e3.png Trening Rozgrzewka: skakanka, MC + wyciskanie stojąc+przysiady -10x15kg TRENING NR [...]

[...] podczas treningu nic nie czuć). OPIS SUPLEMENTÓW: T-burner leci już od weekendu po 4 tabsy przed treningiem. W tym tygodniu najprawdopodobniej dorzucę jakieś krótkie aeroby na dworze (ok 20 min), będzie to raczej wieczorową porą. Spalacza wtedy brać nie będę bo za późno (T-burner), być może wrzucą inny spalacz z zapasów bez kofeiny. [...]