aeroby

/SFD/Images/2015/12/31/26150c64c92a471d9e86d1d9eeb5e738.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % /SFD/Images/2015/12/31/6d305f674dd441e1b1de6b04e8c913e2.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica [...]

[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz5_zps4a0e08f8.jpg rozpuszczalność - również bardzo dobra, zero osadu smak - podchodzi trochę pod landrynkowy ale jak najbardziej da się wypić zero dyskomfortu, aeroby kręciło się bardzo dobrze Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-10-11 00:17:50

tak jest albo trener albo partner! trenerem dla siebie jestem sam i moje wymagania wobec siebie rosną i jestem dla siebie coraz surowszy. Zdziwilo mnie jaki efekt dają aeroby zrobione jeden raz, ciensza skóra i wizualnie lepsza wyrazistość miesni, poprawa waskularyzacji i lepsze nabicie(pewnie przez dotlenienie tkanek dzięki treningowi [...]

[...] wypruty jak szmata, w dodatku coś sobie naciągnąłem na treningu i całego nie byłem w stanie zrobić ;/ za to na samym końcu rozciągałem się i rollowałem wałkiem dobre 20minut i lepiej od razu było. Jutro aeroby, najprawdopodobniej wieczorem, bo nie lubię biegać za dnia, a ta to nauka cały dzień, rano pomiar/foty poglądowe, takie tam pierdoły :D

10.10.2014r TRENING E - 5 dzień 5 tygodnia masówki DWUGŁOWY 1. Uginanie podudzi siedząc/ 4 serie po 12 powt/ 40s przerwy 65kg x12/2s, 75kg x10/2s 2. Martwy ciąg na prostych nogach/ 5 serii po 12powt/ 40s-50s przerwy 70kg x12/2s, 110kg x12, x10, x6 3. Uginanie podudzi na ławeczce jednonóż(ławeczka prosta, wyciąg dolny na bramie, opaski na [...]

Potrzebuje jakiś cwiczen dla osoby 130 kg / 182 wzrostu.Drazek,hantelki,trimmer jest.Czytalem plany treningowe ale wszedzie są hardcorowe cwiczenia (jak dla mnie).Do tego aeroby w postaci szybkiego spaceru...

[...] jest w nią bardzo duże ilości wody i chemi, mięso może nawet być klejone (stąd takie równe kawałki szynek) 4. Możesz pływać, nawet taka aktywność jest zalecana. Można poprawić wydolność organizmu i polepszyć układ krwionośny, poza tym takie aeroby zapobiec mogą odkładaniu sie nadmiaru tkanki tłuszczowej 5. Pisałem już o treningu - przeładowany

Sobota Aeroby na czczo 45 min Triceps + biceps, przedramię + 45 min aerobów Serie łączone: Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x10-15 + 2x drop Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x10-15 + 2x drop Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x10-15 + drop Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 3x12-15 Prostowanie jednorącz z klamrą [...]

Tak na mnie nakrzyczałyście, że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ? Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana... A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach [...]

[...] ramion ze sztangielka siedząc chwyt młotkowy (ręce ustawione równolegle do ciała) 3 serie - uginanie ramion ze sztangą prostą pochwytem stojąc 3 serie Dzisiaj nie wpadły aeroby, bo musiałem odespać tydzień, ale jutro już wpadną na bank, śniadanko na jutro już gotowe a wygląda ono tak przed obróbką. [...]

[...] a do tego wbrew pozorom od nadmiaru białka też się tyje. Obawiam się, że o ile nie uprawiasz sportów walki, twoja wytrzymałość i kondycja daleka jest do tego, żeby zrobić efektywny trening na worku, czy też tabatę ( sens mają tylko przy wysokiej intesywności), natomiast jeśli worek traktujesz jako aeroby to 15 minut to zdecydowanie za krótko.

Witam 11.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Pobudka o 10 aeroby i później trening . Dzień wreszcie z mocą wyspałem się porządnie i odpocząłem ostatnie 2 dni od aerobów Trening: Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. [...]

11.10.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroki chwyt / 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 50kg x12/4s 2. Wiosłowanie hantli/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 30kg x15/ 4s 3. Ściąganie linek za siebie w opadzie/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 15kg x12/ 4s BARKI 1. Wyciskanie [...]

[...] wyeliminowalam calkowicie. Natomiast jesli chodzi o trening jestem zupelnie zielona, ale cwiczenia z wolnymi ciezarami i bieganie sprawiaja mi ogromna frajde (dywanowki i aeroby byly samobiczowaniem) i chce sie tego trzymac. Waga stoi w miejscu, wymiary tez, czasem zdarzaja sie napady wilczego apetytu;) dlatego bardzo prosze o jakies [...]

Witam prosze o porady i ocene diety na mase waga 68kg 4x trening silowy do tego aeroby 2-3x30min praca fizyczna tam gdzie banan to przedtreningowy posilek tam gdzie ryz bialy po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081e75add2d047bbadf5ee5b9b62fe9f.png Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-12 08:36:36

[...] mam 27 lat od ponad miesiąca jestem na redukcji spadło mi już 9,5kg obecnie mam 114 kg zamierzam zakupić sobie niedługo jakiś spalacz + l-karnityne + BCCA+ białko dodam że trenuje 3x w tyg na siłowni pozostałe dni poświęcam na aeroby. Jaki spalacz byście polecili zastanawiam się nad dwoma Animal Cuts albo Revex-16 a może macie inne propozycje ?

3kg na clenie to hvj nie wynik. na odpowiednij misce kilo w tydzien samo spada, gdzie tu aeroby etc Ankieta dzialu to beda odpowiedzi konkretniejsze

Aeroby są ok, ale nie należy z nimi przesadzać (jeździć kilka godzin), taki długotrwały wysiłek może utrudniać budowę masy mięśniowej, ale nie śmiem ci zabraniać tego, jeżeli sprawia ci przyjemność

[...] przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z diety. Jak powinienem się zachować? uciąć z diety? jeżeli tak to ile? jakiś rower chociaż? lekkie aeroby?

[...] gdy nie czułem jej działania. Miałem w końcu 4 tabsy i tak tydzień się suplementowałem, nic nie czułem, no to jednego dnia dałem 5 tabsów.... no i się zaczęło xD zrobiłem aeroby na czczo, spoicłem się jak świnia, wszystko spoko, potem zrobiłem jedzenie, wziąłem widelec do ręki i nagle czułem się jakbym miał parkinsona. Ledwo zjadłem, bo [...]