aeroby

Dzisiaj 5'ty dzień treningowy. Polecą ramiona najprawdopodobniej w super seriach :-D Idę właśnie za parę minut na zdejmowanie szwów. Mam nadzieje że będzie gitara :-) Dzisiaj aeroby zakręcę najprawdopodobniej w jednej 45 minutowej sesji, a pozostałe 15 minut, zrobię około 20:00 w formie tabaty ;-) Co do diety aktualnie jest 0 ww. W sobotę robię [...]

za redukcje ostrą się bierz a nie masowanie w głowie 3-4 x w tyg trening w zupelnosci wystarczy + aeroby

[...] będę ;) Głównym problemem są moje nogi, są umięśnione, aczkolwiek czworogłowy wyłania się dopiero po "odwodnieniu". Nie wiem, czy stawiać na trening siłowy, czy wystarczą aeroby i interwały? Jak tak to ile razy w tygodniu wykonywać poszczególne treningi i jak długo? Czy domowy trening siłowy może przynieść identyczne rezultaty jak na siłowni? [...]

ułóż sobie trening FBW do tego dorzuć jakieś aeroby ułóż też dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznie tłuszcz lecieć wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale

Jak można robić aeroby po treningowo w dni nietreningowe;)?

    2014-07-05 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,9            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 828           Dieta             4 887           Bilans             2 059        DIETA / SUPLE reset w misce   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-07-05 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,9            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 828           Dieta             4 887           Bilans             2 059        DIETA / SUPLE reset w misce   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-07-06 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 450           Dieta             3 934           Bilans             484          DIETA / SUPLE dziś też miska nieogarnięta, ale dziś lżej niż wczoraj [...]

  2014-07-06 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 450           Dieta             3 934           Bilans             484          DIETA / SUPLE dziś też miska nieogarnięta, ale dziś lżej niż wczoraj [...]

9 lipca 2014 Trening : Ramiona Aeroby : 55 minut po treningu, 5 minut tabaty wieczorem ____________________ uginanie na modlitewniku na maszynie 5x20-15 + pompki na maszynie, poręcze 5x20-10 uginanie ramion na wyciągu górnym za głowe 5x15-12 + prostowanie ramion z hantlami w opadzie 5x15 drag curls 2x15 + wąskie pompki 2x25 uginanie ramion z [...]

[...] Dodam, że nie zależy mi na BF pokroju 8-10%, 12-14% w zupełności mnie usatysfakcjonuje. Przechodząc do sedna, czy wbijając stopniowo kcal i dokładając czasowo i ilościowo aeroby będę w stanie spalić jeszcze trochę tłuszczu dochodząc do w/w %BF przed wejściem na kcal do masy? Zaznaczę również, że zamierzam dokładać stopniowo i mało, tak aby [...]

09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/814/800d4b.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/813/0d6071.png Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby rozhulany, ale kompletny brak łaknienia. Spalacz działa ;-). [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ef78fb4540e84e619a871077eb402730.png 09.07.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1bdeb91aa1bb4b859cc1b3393f3431d4.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/4340256ac95845e4bf05b8814f95b343.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby [...]

Tak, tylko na biezni. Nie lubie treningu.silowego, takie aeroby mi odpowiadaja tylko nie.wiem czy czegos.nie.musze pozmieniac by to ruszylo.

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze?

Witam. Jestem endomorfikiem i chcę wejść na dietę redukcyjną LOW CARB, ćwiczę 3x w tygodniu siłowo FBW i 3x aeroby po 20 min w dni nie treningowe silowe. Waze 90kg, wiec 240 bialka, 200 węgli i reszta tłuszczy cos koło 160 będzie dobrze? Chwila chwila, endomorfik, redukcja, LOW CARB, i jakieś 3600 kcal? :o

[...] W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min biegu/marszu no i weekend squash /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8976125b180d43b094d9d2ed629e80cf.png Jutro po południu wrzucę plan [...]

[...] 15 lat wzrost 170 cm i 80 kg. Chcialbym zredukować tkankę tłuszczową i wyrobić mięśnie ( jak chyba każdy ;) ). Czy takim planem uzyskam te efekty? Oraz kiedy robic i jakie aeroby na spadek tkanki tłuszczowej ? Poniedziałek klata biceps triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 9 serie Wyciska je sztangielek na ławeczce pochyłej 4 serie [...]

[...] 15 lat wzrost 170 cm i 80 kg. Chcialbym zredukować tkankę tłuszczową i wyrobić mięśnie ( jak chyba każdy ;) ). Czy takim planem uzyskam te efekty? Oraz kiedy robic i jakie aeroby na spadek tkanki tłuszczowej ? Poniedziałek klata biceps triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 9 serie Wyciska je sztangielek na ławeczce pochyłej 4 serie [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]