aeroby

ja osobiście uzywam takiego pasa uwazam ze daje dobre rezultaty poniewaz mocniej sie poce na brzuchu i szybciej spaliłe tkanke tłuszczowa! oczywiscie trzeba ciezko trenowac i do tego tez aeroby

mysle ze poki co mozesz wykorzystac potencjal jaki maja poczatkujacy w tym co chcesz osiagnac...zatem trening silowy + aeroby + ewentualnie zakup jakiegos bialka wystarczy..

[...] chleba z chuda wedlina badz jajkiem + salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - ser bialy chudy lub tunczyk w sosie wlasnym do tego weider(codziennie) + min 3razy w tyg aeroby po min1h i niedlugo dojdzie silka " trochę " , " jakaś " ... Jestem zwolennikiem dokładności w diecie co nie musi się podobac innym, ale nie dbam o [...]

Maci wujka w obecnej formie, przez ostanie 5-6 tygodni dieta low-carbs, okazjonalnie aeroby, od wczoraj na cyklu tren + susta + prolong + wins, zdjęcie jakos 2-3dni temu robione, bez pompy czy cos....

Skoro się już wyjaśniło , trzy razy w tygodniu wystarczy Ci tego biegania i to i tak za dużo według mnie. Aeroby to nie tylko biegi, pamiętaj, że bieganie obciąża stawy kolanowe a z tego nic dobrego na dłuższą metę nie wyniknie dlatego jeśli planujesz sumienny plan redukcyjny na wiele tygodni kup sobie jakiś środek osłonowy na stawy albo zrób dwa [...]

[...] - soczek marchwiowy jednodniowy - piers z kurczaka(lub ryba) + jakas surowka/salatka + troche kaszy gryczanej/ryzu - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina badz jajkiem + salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - ser bialy chudy lub tunczyk w sosie wlasnym do tego weider(codziennie) + min 3razy w tyg aeroby po min1h i niedlugo dojdzie silka

[...] kieruj do swojego lekarza, chyba, że chcesz zawierzyć swoje życie przypadkowym osobom, często nawet niepełnoletnim. Dziwne też, że nie dostałeś żadnych wytycznych co do diety i treningów, bo np. zbyt intensywne i długie aeroby i ciężkie treningi mogą spowodować podwyższony poziom cukru we krwi. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-06-06 20:46:15

Ja niemoge chaczyk zczaił bazea wy nie możecie ale mnieisza z tym. Chaczyk oczywiscie żę dieta redukcyjna i trening siłowy 3 razy w tygodniui aeroby 4 raz na tydzień.

wiesz co szczerze ci odradze tych pasów to jest g**** szczegolnie te na prad na dodatek mozna sobie sparalizowac albo spalic miesnie brzucha jak chcesz spalic fet na brzuchu to rob dalej aeroby i skup sie na a6w albo absII ! Nie kupuj tych pasów odradzam ci !

[...] efektow. jestem stosunkowo niska 152 a waze od 48 do 51 kg. moj wysilek fizyczny wygladal mniejwiecej tak: albo biegi albo rower, silownia 3 razy w tygodniu tam golwnie aeroby, jak nie silownia to jakis aerobik lub cos podobnego np fat burning itp( zreszta to wszystko to samo) niestety moja dieta byla tragiczna. nie ma mnie caly dzien w domy [...]

3ww 2.5b 0.5-1t i tego sie trzymasz, dorzucasz aeroby i intensywnosc treningu. Wegle wybierasz jak najmniej przetworzone, czyli owsiane, ryz brazowy, kasza grycz. Bialko i tluszcze bez zmian czyli persi, twarog(chudy) itd, oliwa, orzechy, o-3

Dieta rozumiem redukcyjna... + te aeroby 4 razy w tyg jest ok, ale to jeszcze zależy ile razy w tyg trenujesz.

[...] ale ogolnie staram sie zachowac zasady full.. jezeli chodzi o pierwsze efekty to moze z boczkow mi troche tluszczu ubylo > diety na ladnowanie nie mam ulozonej ale stosuja ja zgdonie z zaleceniami na oko//aha no i te aeroby mam nadzieje ze rowerek mozna spokojnie zastapic bieganiem? Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-06-06 18:24:12

[...] postanowiłem również i u siebie wprowadzić Akcję Plaża Pierwszy tydzień mam za sobą, tu raczej nie było problemów - 4 treningi w tygodniu, fullbody, aeroby. Teraz tydzień no. 2 - i tutaj prosiłbym Was o pomoc, a raczej pewne słowa krytyki (bądź pochwały) odnośnie treningu. Mój plan na drugi tydzień wygląda tak: [...]

Witam. Jestem od 3 tyg. na redukcji. Biegam codziennie na czczo (ok.25 min).w celu spalenia tłuszczyku. Do tego inne aeroby, siłka i oczywiscie dieta. Doszedlem do wniosku ze taka waga, jaka osiagnalem mi wystarczy. I tu mam takie pytanko : Jesli bede teraz biegał wieczorem to nie bede spalal miesni (tluszczu praktycznie nie ma)?? Chcialbym teraz [...]

czy ze schematu który napsiałem nei umiesz wywnioskowac ?? trening siłowy potem aeroby potem białko + glukoza ( w jednym ) jest średnio gęste i za***iscie słodkie to na + potem posiłek proste ?

No ale aeroby robie po treningu silowym, wiec glukoza po to, zeby zapobiec katabolizmowi potreningowemu, dopiero pojakims czasie jzu w domu miesko z ww zlozonymi.

No ale jak po samym treningu to zle bo zaraz aeroby, wiec od razu po aerobach glukoza i bialko:P

[...] jechał mase to sally cos da ? plan długofalowy ,4 tyg masy na mecie 10mg/ed ,1-2 weeks przerwy dla watroby i potem 4 tyg redukcji meta+sally? ------- Czy sprzedać to wszystko i iśc na d*****? To pierwszy cykl,aeroby lub HIIT bedą jeszcze sie wacham .Dieta low carb z ładowaniem . .Sally zaczynam od 16 mg i co 5 dni zwiększam o 4 mg az do 32 mg.

a jaki dobrać trening na rzeźbę ? zakres powtórzeń 12-15, duża intensywnośc i aeroby czy może trening siłowy + HIIT ? co o tym myślicie ?