aeroby

ja podczas redukcji nie zmieniam treningu.jade tak jak na mase tylko wrzucam aeroby.po silowym od 45minut co tydzien dorzucam10minut.w dzien bez silowego tylko naeroby.pierwszy tyddzien 1godzina pozniej co tydzien 10 minut wiecej

Apokalipsa: czyli jechac splitem tak jak dotychczas tylk ozwiekszyc liczbe powtorzen?? Aeroby 2 razy w tygodniu? czy w dni z treningiem silowym + 2 w tyg?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-29 20:26:28

Ktos juz postawil takie pytanie jakies 3tyg temu i padly nazwy srodkow stosowanych do miejscowego spalenia tluszczyku chodzilo o kremy (chyba) A pozatym to dieta i aeroby Konkretnie to CKD jest za***iste

1. zalezy od planu treningowego 2. silowy max 1h, interwaly aeroby zaleznie od poziomu tluszczu 3. jak czujesz ze jest taka potrzeba, przemeczenie, brak checi etc 4.silowych? nie 5.niskoprzetworzone 6. nie umiem wrozyc 7. zalezy 8. kolejne do wrozki pytanie 9. mozliwe

[...] aerobach jednak cos zjeść o ILE NIE IDZIE SIĘ BEZPOŚREDNIO JUŻ SPAĆ. oznacza to, że jak ktoś jednak idzie po aerobach prosto do wyrka to wszystko jest ok? zwykle kończę aeroby bardzo późno i najlepszą opcją byłoby po prostu nic nie jeść tylko zasnąć. bo przecież jak miałabym cos jeszcze po nich jeść to musiałabym najpierw odczekać gdzieś [...]

no w sumie nie doczytalem, myslalem ze chce na wakacje poleciec z redukcja Ale faftaq, mozna zrzucic tluszcz powiekszyc lekko obwody i zwiekszyc sile, dieta + stack + spalacz + aeroby + trening na sile np. Nie jest to proste ale sie da Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-26 18:43:50

[...] na masie to zacznij dokładac stopniowo kalorii. jednakże stopniowo i nie kosztem znowu odkladania tłuszczu. duża cześc z tych dodatkowych kalorii powinna pochodzic z bialka. aeroby faktycznie możesz zaczac od 20 minut ale docelowo powinno byc około 50 min. spalacz mozesz kupic i stosowac także przy cyklu masowym, musisz jednak pamietać, że efekty [...]

bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

na redukcje to najlepiej aeroby robic, tentno 120-135 w tym przedziale

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]

[...] dziennego zapotrzebowania dodawać kalorie ). Oczywiście jeść więcej posiłków, według mnie 4 to za mało. Jak nie ma ratunku, starsi ziomale z siłki mawiali memu koledze : spijaj olej z frytek, i pij tłuszcz po parówkach. Oczywiście to w formie żartu :) No jeżeli stosujesz aeroby, czy kardio to je ogranicz, ponieważ utrudni Ci to przybranie wagi.

Oczywiście - najskuteczniejsze są poranne aeroby, przed śniadaniem a więc wolne biegi, szybki spacer, jazda na rowerze, basen, steper, rowerek stacjonarny czy orbitrek. Niech zaczyna od 25-30 minut i dodaje co tydzień kolejne 5 minut. Tempo umiarkowane, takie aby móc w trakcie ćwiczeń rozmawiać bez zadyszki. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

Cześć Rothen, sam nie jestem pewien, ale powiem Ci czego się domyślam na zdrowy chłopski rozum: 1. Ćwiczymy na siłowni brzuch klate i trica....potem aeroby...to organizm spala tłuszcz tylko z tych trzech parti ?? czy najpierw musi wyczerpać glikogen z nóg , rąk itp TŁUSZCZ SPALA SIĘ W MIARĘ RÓWNOMIERNIE Z CAŁEGO CIAŁA. CZASEM CIUT SZYBCIEJ [...]

pewnie rozumiem....soryy ale ciekawość mnie rozpiera wiec musze się spytać :) To jakie ty Aeroby wykonujesz ??? normalnie w czasie dnia ?? aaa chyba ze nie potrzebujesz ich wykonywać....

polecam z dobrego serca dieta + aeroby ale tak porzadnie potem mozna pomyslec nad SAA ale wpierw trza wykorzystac to co natura dala a nie od razu na latwizne...

tzn wiem ze raczej niemozliwe jest pozbycie sie fatu z brzucha(niestety mam troche jego) przy masowaniu sie , bynajmniej wlasnie nie hccialbym go zwiekszyc.stad te aeroby czy hiit, pozatym zalezy mi tez na kondycji.dzieki wielkie za pomoc

dzieki wielkie mysle o pieciu posilkach ,ostatni bez wegli,aha kiedy proponujesz aeroby rano na czczo czy popołudniu

Na temat aerobów sa różne opinie, jedni wola rano inni wieczorem. Nie ma to aż takiego znaczenia. Generalnie przemiana materii rano jest najbardziej podkręcona, wiec aeroby, ten proces przyspieszają. Osobiscie skłaniałbym sie jednak za cwiczeniami pod wieczór. Rano mozna wykorzystać naturalne podwyższenie p.m. , natomiast wieczorem, kiedy [...]

i to to mi wlasnie chodzilo :) dziekuje bardzo, ja czesto wlasnie w dni beztreningowe robie aeroby po poludniu bo rano nie chce mi sie wstawac wczesniej. z pewnoscia twoja porada pomoze takze innym. pozdrawiam

generalnie jak wcinasz dobrego spalacza i obcinasz wegle do tego wrzucasz aeroby i hit to czujesz sie jak scierka do naczyc i jak nie ma z czego wykrzesac energii to taka petarda w postaci NOXa pozwala zapomniec na te 3h ze jest sie na redukcji