aeroby

Vlad jestem ciekaw jakie sa te hardcorowe Co do tematu dieta+aeroby=efekt - zeby byl jakis lepszy efekt mozna dorzucic spalacz. Jakis Fatburner - ewentualnie cos z tego co polecil Vlad - zalezy ile mamy do zrzucenia.

lżejszy trening,lżejsze ciężary,partia raz w tygodniu,10-12,max 14 powtórzeń + aeroby to moja opcja;)

gainera na siłe ehhh moja opcja to treningi "normalne" na mase 4/6-10/12powt.9/12 serii. a na cięcie to dieta. LC dobry wybór i oczywiście aeroby.

Według Mnie bardziej od diety pomogą ćwiczenia i aeroby. Biegaj, pływaj ,zdrowo się odżywiaj ,oraz pompki ,brzuszki itp Pozdrawiam.

[...] srodek i moze prowadzic do powaznych skutkow ubocznych. nie zrozum mnie zle, nie mam zamiaru cie straszyc, bo np. ja biore tjerme i u mnie jest wszystko wporzadku, ale nie wiem jak zachowalby sie slabszy organizm kobiety na ten srodek. moim zdaniem wystarczy traning, aeroby no i oczywiscie dobra dieta, a napewno beda efekty. pozdrawiam Falkon

Z uwagi na pore roku proponował bym kontynuowac 'masowanie'. Rob nowy cykl tylko teraz zwracaj wieksza uwage na diete, i wykonuj aeroby, nie spowolnią one wzrostu miesni a zawsze coś zbędnego spalą.

Jak nie jest tragicznie to dalej sie masuj. To ze poszedł tłusz to wina diety. Dopracuj diete i dalej sie masuj Aeroby do spalania tłuszczu prawie nic nie dają dlatego sobie je daruj. Ewentualnie dodaj TS Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-16 13:59:46

Co niektorzy pisza jest smieszne, wina diety ze przybylo tluszczu.Jak sie robic mase tak czy siak poziom tkanki tluszczowej sie powiekszy, od diety zalezy aby o jak najmniejszy %.Po to wlasnie sa redukcje aby sie jej pozniej pozbyc!Tak samo co pisze KasaChorych "Aeroby do spalania tłuszczu prawie nic nie dają dlatego sobie je daruj" [...]

[...] jednak będzie się lepiej czuła bazując na węglowodanach. Jeżeli jednak dla Ciebie lepszym rozwiązaniem są tłuszcze, to nie widzę powodu ku temu, aby z tego rezygnować. Ciężko Tutaj cokolwiek dodać. Tak jak pisałem. Obserwuj obwody ciała. Jeżeli zobaczysz, że pas nie spada, to wprowadź cardio. Mogą to być aeroby, tabata, kompleksy sztangowe, itp.

Aktualnie robię masę.Wszystko jest okej,z tym że brzuszek mi się trochę robi. Tak wiec zreorganizuj diete. Odejmij 200-250 kcal i obserwuj organizm. Chciałbym to poprawić nie zmieniając celu ''masa mięśniowe'' Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie [...]

Ok dzięki za pomoc. Co do redukcji tego tłuszczu: czy wystarczy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego A6W i jeszcze jakiś basen albo inne aeroby ? Czy konieczny jest jakiś trening siłowy ? Obliczyłem procent tkanki tłuszczowej na jakieś 21-22 procent.

hmm, owoców witamin i dostarczenia węglowodowanów prostych. Celem moim jest masa, ale robie aeroby ponieważ chce byc w dobrej kondycji

[...] ogólnie to jest za bardzo przycięte jak na początek. Jeżeli zapotrzebowanie oceniasz na około 3000kcal to daj na pierwsze tygodnie 2700kcal. W razie stagnacji dokładać aeroby/interwały a w dalszym etapie obcinać kcal. Za chwile nie będziesz miał z czego przyciąć. Makra natomiast są dość ok choć redukcja lepiej wychodzi na większym białku [...]

ja bym nie bral zadnego spalacza... jak chcesz czystej masy musisz albo leciec na low carb, albo odpowiednio operowac weglowodanami i do tego codzienne aeroby

Czyli rozumiem, że narazie Storm+Clout + aeroby + dieta low carb wystarczy. A potem ew. redukcja jak coś przybędzie ? ;(

No za free watpie, ze ktos Ci ulozy diete i bedzie marnował na Ciebei swój cenny czas. Dieta redukcyjna, aeroby i powinno zleciec. Ale najpierw zapoznaj się z przykazaniami odzywiania, treningu.

chcesz rzeźbę ... o to przepis z aktualnego menu: trening siłowy FBW/w róznych odmianach/ + HIIT + Aeroby + dieta z ujemnym bilansem kcal. imo tyczące się Twojego pytania lepiej skupić się na podstawowych ćwiczeniach /tzn wybrac 3 podstawowe ćwiczenia w których pracuje jak najwięcej mięśni + ew. ćw dodatkowe/ ale o wszystkich zasadach dowiesz się [...]

Nie ćwicz 5 razy w tygodniu!! Mięsień potrzebuje 72 godzin na regeneracje . Rób sobie 5 razy aeroby i 3 razy siłke.

olguszkaa najlepszy spalacz to poprostu AEROBY- najcudowniejszy, najskuteczniejszy sprawdzony i niezawodny i zadna chemia nie moze sie z nimi rownac... i jesli jeszcze masz do tego dobra dietke to mozesz byc pewna ze 8 kg wkrotce pojdzie w zapomnienie powodzonka, trzymamy kciuki

Trening aerobowy. 3 razy w tyg aeroby po 20-30 minut, co tydzień zwiększaj o 5 minut aż dojdziesz do 60 minut aerobów. Trening z ciężarami sobie odpuść, jeżeli wcześniej nie miałąś z nim styczności. Co ci polecić na spalanie? L-karnityne, cla, lecytyna, omega-3 i mozesz wrzucić Thermo Speeda w końcowej fazie .