aeroby

Yoman23 nie ma takiego czegos jak miejscowe gubienie tkanki tłuszczowej! Jezeli chcesz zgubic fat to po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a po drugie aeroby badz hiit! Te dwie rzeczy to podstawa do zgubienia fatu:)

ujemny bilans już jest i działa, aeroby są, ale miałem nadzieje że są jakieś takie ćwiczenia które "miejscowo" przyspieszają. a jak nie ma to kicha.:/ ale dzięki;)

A6W rządzi. Do tego dietka i aeroby przy treningu na rzeźbie to... boże schudniecie jest takei proste! Chcialbym warzyc 100kg przy wzroscie 170 i tak bym schudnął ze łoj!

Bzdury Ludzie mylą "robienie brzucha" z "uzyskiwaniem rzeźby". Wykonywanie ćwiczeń na brzuch powoduje tylko rozwój mięśni brzucha - nie wpływając w istotny sposób na resztę organizmu. Co innego przy podrzeźbianiu brzuszka, bo wtedy wrzucasz aeroby/dietę - co nie sprzyja wzrostom masy.

[...] zupełnie innej beczki (sorry:)) - jakie stosujesz makroproporcje w diecie? - unikasz węgli na rzecz dodatkowego tłuszczu? Czy unikasz tłuszczu pałaszując prawie do woli węgle? Z tłuszczem różnie, a i mojej diecie daleko do wzorcowej - ale jak złapię za dużo sadła to lekko przycinam kalorie i wprowadzam aeroby. Dzięki za słowa uznania Pozdrawiam

no wiec jesli jestes pewny ze to od leków to.. jedyne co wydaje mi sie odpowiednie do zalecenia to wlasnie dieta i aeroby (typu rower, bieganie, wzglednie marsze) + cwiczenia silowe, to wszystko razem ladnie modeluje sylwetke wiem ze piszesz o twarzy, ale zeby zgubic z niej ta pulchnosc to trzeba zrzucic z siebie calego, nie da sie zrobic tego [...]

a aeroby robisz? diete masz?

A6W, silownia, aeroby - jaka kolejnosc?

MDRAGON dieta aeroby i trening redukcyjny to podstawa ;)

dieta redukcyjna aeroby nawet codziennie + trening siłowy... jak Ci szkoda kasy to poczekaj ze spalaczami troche .. przy takim bf sama dieta wystarczy

[...] 10-12 min po siłowni w dni wolne od siłowni 10-12 min to za mało dla wytrenowanych zawodników , jak kolega jest początkujący to nawet 5 min starczy BA nawetnie powinien ionterwałów wykonywać tylko najpierw aeroby ale jak już dłużej ćwiczy to interwały do 25min no ale kolega nic nam o sobie nie napisał więc to też możemy sobie pogdybać

[...] proces. Możesz spróbować metody wielopowtórzeniowej, spalić tłuszcz i sporo mięska i będziesz żył. Ja preferuję coś innego. Do samej metody treningu dochodzą jeszcze dobrze wkomponowane i w odpowiedniej ilości aeroby, dobra i przestrzegana dieta(większa podaż białka). A twojego przykładu z kolesiem 70kg to w ogóle nie kumam po co go napisałeś.

No włsnie czytam o tym pasie, i nie wiem o co Ci chodzi... sa rózne opinie, jedni mówia ze to shit inni ze troche zawsze pomaga, wiadomo ze aeroby to podstawa + dobra dieta. Ech, zreszta niewazne, narazie chodzi mi o ukształtowanie posladków i na tym sie skupie A o spalaniu tkanki pomysle później tylko bioje sie o piersi ze schudna a tego bym nie [...]

troche ci temperature miejscowo podniesie spocisz sie na brzuchu po prostu ja na aeroby najczesciej zakladam dwie grube bluzy i dopiero ide biegac choc sam nie wiem czy w koncu obalono teorie jakoby izolacja termiczna miala wplyw na cokolwiek procz pozbycia sie wody to z tym ciagiem, ze to nic przyjemnego to mnie roz***alas

Wstaje rano, nie chce mi sie jesc, jem na sile, mam robic aeroby to deszcz pada... przygnebienie... trening jak trening aby na silke zajechac... ale diete pilnowac, zeby sobie to wszystko robic... poza tym za 3 miechy mam 2 giga egzaminy, do ktorych ciezko mi sie przybrac... ech...

[...] a tak do tematu to po jakiego.... wiadomo ..dziewczyna 60kg i clena!?!?!?!?!?! niech sobie kupi fat burnera i na silownie z nia brzuszki,bieznia,rowerek ogolnie aeroby i NIECH PRZESTANIE JESC SLODYCZE TO ODRAZU SCHUDNIE , dobry zart ..tu wszyscy by tylko brali a o podstawowych rzeczach nawet nie mysla <zapraszam do dzialu dieta na [...]

Sorka że odkopuje, ale mam pytanie. Dzisiaj zrobiłem 6 dzień (do teego dietka redukcyjna i aeroby) Trening jest super!!! Już widze lekki zarys tych dwóch mięsni co są na samej górze, ale leciutki, można je wyczuc palcem bo są twarde i je lekko widac. I to po 6 dniach, wczesniej nie było widac nic! Już nie mogę się doczekac efektu kiedy skończe [...]

moge miec diete i aeroby ale ja nie umiem sobie diety ulozyc :(:( w tym problem :(

Cóż, nie jest tak źle - chcesz spalić tłuszcz - sensowna dieta+aeroby, chcesz mieć mięśnie na brzuchu -sensowny trening(na początek może być ABS) W tej materii nie ma 2in1, nie dostaniesz też gotowego przepisu(bo przecież ciasta nie pieczesz:)), pzdr

"moge miec diete i aeroby ale ja nie umiem sobie diety ulozyc :(:( w tym problem :(" Chyba nie liczysz na to że ktoś Ci ją ułoży, proponuje zacząć zamienić 3 mocne posilki na 6 mniejszych w ciągu doby, tak by pirewszy odbywał się ok 1h po pobudce, natomiast ostatni ok 3h przed snem(tak na dobry początek) i zapraszam do działu o [...]