aeroby

Ok. Czyli nie ma wielkiej różnicy między 3 g B a 2,5 g B? Aha i jeszcze jedno, jeżeli dorzucę aeroby to czy będzie miało to jakiś wpływ na masę mięśniową? Chodzi mi o to, żeby przytyć ale żeby jak najmniej tej przybranej wagi stanowił tłuszcz.

[...] robienia ultraefektywnych treningów spalających tkankę tłuszczową bez dodatkowej chemii. Te świństwa są raczej dla gości na n-tej redukcji, których już nie ruszają zwyczajne aeroby/interwały. Nie ma dróg na skróty, a jedynymi cudownymi pigułkami są aspiryna (notabene: niezły spalacz tłuszczu) i etopiryna :-) No i jeszcze ta jedna cudowna piguła, [...]

[...] bym 2g bialka 4g wegli złożonych kasza ryz brązowy owsianka 0 cukrów prostych 0 tłuszczy jedynie omega 3 te tłuszcze z miesa i wegli starczą bedzie ich z koło 40-50g białko tylko a białek jaj i chudego drobiu lub ryb ew wołowina ligawa poledwica rosbef warzywa otręby i codzienie bym krecił aeroby od 30-60min ceny to u dila niena forum

[...] 4. Ściąganie drązka 48kg 5. Unoszenie na boki 5kg 6. Wyciskanie hantlą 17kg 7. Uginanie ramion 26kg 8. Dipsy 6kg 9. Wiosłowanie 48kg 10. Allachy 4x15 46kg 11. Wspięcia siedząc 5x20 68kg Jak narazie wszystko idzie dobrze. Jutro jako aeroby gra w piłkę. Potrzebuję porady odnośnie mojego wyjazdu służbowego 7-11 , jak ma się taka przerwa do HST?

czyli dodać kilkaset kalorii aeroby i będzie leciało? Dieta dobra?

Dobrze że już koniec tego okresu świąteczno-noworocznego ;] W sylwestra i nowy rok słaba micha itp ;d Dzisiaj już dieta wzór, trening super! Barki i tricepsy: Unoszenie bokiem jednorącz na wyciagu 2,5x12/1,75x15 Wyciskanie hantli siedząc 14/16/16/16/16 x10 Unoszenie bokiem 6/8/10 x8, 10/8/6 x8 Unoszenie przodem + unoszenie bokiem leżąc na [...]

[...] na pewno będą. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195100deb0544b5bae71a9b9228e2438.png +kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony +herbata czarna, herbata zielona, 2l wody, melisa I jeszcze pytanie: robić aeroby i jeśli tak to ile? Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 20:54:26 Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 21:15:55

Bez sensu są te plany. Zaprzestań ich jak najszybciej. 1.Lepszym pomysłem, byłoby wprowadzenie treningu Armstronga do pompek i drążka. 2.Aeroby. Spalasz tłuszcz z całego ciała, nie z pojedyńczych partii. Masz fajne wyniki w podstawowych ćwiczeniach, więc porozmyślaj o metodzie, np. Drabinki. Do obowiązkowej lektury: [...]

2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]

    2014-01-01 środa - DNT           Cykl - 11 / dzień - 3        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             2 572           Dieta             2 811           Bilans             239          DIETA / SUPLE zamiast kury idzie szynka dlatego obciąłem ryż (dużo [...]

1. Ogólnie taką dietę trzymałem jak waga spadała 2. Wiem wiem :) jak zrobi się cieplej bieganko + aeroby 3. ogólnie serfując i sprawdzając, to ten spalacz jako "nowa" czy "stara" wersja bo takie się pojawiają w opisach i nazwach :) Jeszcze jakieś propozycje?:) Zmieniony przez - DEV1 w dniu 2014-01-02 21:44:06

Nie istnieje coś takiego.W Twoim przypadku : dieta,suplementacja i aeroby

Obecnie wazę 80-80,5kg. Robiłem głupotę bo robiłem aeroby na stacjnarnym rowerku u Sb w domu nie kontrolując tętna. Dzisiaj byłem w fitness clubie i trenerka wyłtumaczyła mi co i jak, i obliczyłem SObie w jakim tętnie spalam tłuszcz ok 121-151. Np. na biezni prdkosc ok 4km/h w cale sie nie męczyłęm a tętno utrzymywąłem takie jakie powinienem. [...]

Czy coś takiego jest już lepsze? Licząc z wzoru z podpiętych i uwzględniając aeroby i siłowy wyszło mi 2628 Kcal, z kalkulatora na potreningu.pl wychodzi więcej.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2b38599113480eaa69654d98a53629.png

[...] pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy na różne partie mięśniowe 4x w tyg, aeroby 20-40min po treningu siłowym lub w inne dni, basen 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka, ryby, ryż, kasza [...]

[...] Można budować siłę, a potem brać się za fat. Przy okazji coś tam się zawsze spali. Z wydolnością pewnie nieco gorzej na otłuszczonym serduchu, ale przecież Amido łoi też aeroby i jakoś nie omdlewa :-) Jest tylko ryzyko adaptacji organizmu do wysiłku. Potem może być ciężko z rozbujaniem się do tętna aerobowego. Do palenia fatu i pobudzania [...]

[...] Czy to nie jest jasny priorytet? Biegam coraz dłuższe dystanse i będę biegał coraz więcej i coraz.szybciej. Po powrocie do normalnego życia przycinam kalorie i dodaję aeroby w DT bo treningi coraz.mniej kalorii zużywają. Będzie chudo wkrótce. I jak MaGor pisał, siła pomaga we wszystkim, w redukcji również. Moim celem.jest zwiększenie siły [...]

[...] kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy [...]

[...] czystą masę mięśniową. Do redukcji potrzebne Ci będzie zrzucenie ok. 10kg. Polecam Ci: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy Wtorek, Czwartek, Sobota - interwały lub aeroby Bez diety się nie obejdzie, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następie od swojego zapotrzebowania kalorycznego ucinasz ok. 500kcal. Przy ucinaniu [...]

[...] (TRICEPS) francuskie wyciskanie leżąc - 4 serie po 10 powtórzeń. pompki w podporze tyłem - 4 serie po 10 powtórzeń Czwartek Ponownie mam piłkę nożną. Nie wiem czy robić aeroby a później iść grać czy tylko grać? Co myślicie? Piątek (NOGI) przysiad ze sztangą - 4 serie po 10 powtórzeń przysiad wykroczny z hantlami - 3 serie po 10 powtórzeń [...]