aeroby

pilnuj diety by bylo na zero, i pilnuj wagi, jak bedzie szlo do gory to dorzuc aeroby

Sprobouj polaczenia stackow (np jak chcesz to Crevolution + XP) + jakis spalacz dobry (meta burn, thermo speed itd) + dolacz do trening aeroby + zwieksz ilosc bialka w diecie obetnij wegle i tluszcze

lozzz, 10-15mg mety w celu antykatabolika daje rade dieta low-carb + aeroby i kondon nie pęka

[...] : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie + szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy i 6x w tygodniu aeroby (40 min bieżnia 7km/h i wznos 10 stopni) Odżywianie : Zdrowe Cel : REDUKCJA DO NISKIEJ ILOŚĆI BF A POTEM NABIERANIE JAK NAJWIĘKSZEJ ILOŚĆI CZYSTEGO MIĘSNIA W JAK [...]

na masie aeroby nie sa najlepszym pomyslem bedziesz tylko palil miecho lepiej sobie darowac i z aero poczekac do redukcji jak bedziesz sie za bardzo zalewal fatem to zrob jak koles radzi zmniejsz kalorycznosc diety

jak widzisz ze zalewa to albo obcinasz troche kalorycznosc diety(obetnij wegle) lub dorzucasz w dni beztreningu 2razy w tygodniu aeroby po ok.20min

No zeby miec ladna rzezbe to trzeba miec niski poziom tkanki tluszczowej , czyli miec odpowiednia diete i robic aeroby.

no wlasnie nie do konca z tym HIITem choc jak pisalem jesli brak czasu checi na zwykle aeroby to OK ;D

Biniu, a pytanie jeszcze Biorę Cell Pumpa przed FBW, pół godziny wcześniej białko. Po FBW białko i aeroby 45 min i potem Cell Pump z leucyną i po 20 min białko. Tak jest dobrze? Czy radzisz jakoś inaczej? Pozdrawiam

1)Przed aerobiami najlepiej nie przyjmowac tauryny, ze wzgledu na to ze jest dawca azotu, a to przy wysilkach wytrzymalosciowych moze oslabiac efektywnosc treningu. 2)Proponowalbym ordrazu po aerobach zjesc bialko najlepiej z porcja weglowodanow.Aeroby nie sa tak obciazajacym wysilkiem jak trening silowy, wiec mysle iz nie powinno byc zadnych [...]

[...] wybralbym karnityne lub hmb.Co do chitosanu, to chyba ze masz problemy z uczuciem glodu, to wtedy mozesz zastosowac. Rano mozesz zastosowac np. bcaa, a jesli nie masz, to kombinowalbym z tauryna.Sam zaobserwuj czy mozesz zrobic normalne aeroby po wzieciu tego suplementu. Carbo moze byc po aerobach razem z bialkiem.Dawka ok. 50g plus 30g bialka.

Aeroby w pierwszej kolejności - w dni treningowe po treningu zasadniczym zasoby glikogenu będą na wyczerpaniu i organizm szybciej przestawi się na spalanie tłuszczu

Byq pamietam dlatego dopisalem je w cudzysłowiu bo żeźba sie z tym po czesci wiaze, w takim razie jesli po treningu beda aeroby to carbo dac po nich?

Aeroby najlepiej rob po treningu, mysle ze nie ma co za bardzo kombinowac, ewentualnie w godzinach porannych. Olej mct wystarczy w 3 dawkach po 5-6g jak napisal Strong, przy czym ja bym juz ich nie zwiekszal, a najwyzej podczas posilkow dodatkowa dawke. Co do treningu, to poprostu zrobilbym trening na rzezbe. Moze byc cos takiego : pn: klatka [...]

herman wedloog mnie mozna dac po treningu antykatabolik (ale nie tauryne) i potem aeroby(organizm szybko przestawia sie na spalanie tlooszczu jak są zapasy glikogenu na wyczerpaniu), po aerobach carbo

Brzuszkami nie spalisz tłuszczu!! Musisz mieć odpowiednią dietę + interwały/aeroby(zależy od tego jak bardzo zalany jesteś) Zamiast robić jakieś wymyślne plany lepiej 2-3 razy w tygodniu zrobić zwykły trening z obciążeniem zamiast robić XXXXX serii jakiś ćwiczeń. Polecam ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tam trochę [...]

aeroby krec minimum 40 minut clena czemu nie

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 3x w tygodniu Odżywianie : dieta wyżej zrobiona Cel :redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

on szuka czegoś, że się to je i się chudnie... chcesz robić mięśnie to ćwicz na siłowni, chcesz chudnąć to zacznij robić aeroby, bądź HIIT, a nie kombinować..

[...] mnie wykluczony, przynajmniej z użyciem rąk. Nawet głupie zniesienie roweru ze schodów powoduje ból nie mówiąc o podnoszeniu sztangi. Uzupełniając podany przeze mnie rozkład aerobów, we wtorki biegam na czczo, 45-60 minut. Jeśli waga się zatrzyma oczywiście zamienie zwykłe aeroby na interwały Zmieniony przez - mickula w dniu 2012-07-30 12:53:21