[...] omlet. Z wpc kokosowym taki sztos dla mnie ze ja yebie. P.s jak liczycie btw takiej mąki? Ja policzyłem wczoraj wszystko bo niby na na 100g bialka 19g węgli 18g i fatu 8g. P.s2 od dzis dorzucam aeroby na czczo, wlasnie koncze ;)ile razy w tyg to jeszcze zobaczę. Zstalo 5tyg wiec nie ma śmiechu;) /SFD/2017/3/2/49e589fb815c468caa4f13c3e35e49a8.jpg
REDUKCJA DZIEŃ 44 od dziś dochodzą aeroby na czczo, głównie ze względu na wygodę zebym nie musiał tyle robić po treningu no i waga w sobotę była 93kg a teraz cały tydzień pod 95kg bedzie trzseba jeszcze zarcie chyba przyciąc i chyba najwyzsza pora na rotację od pooniedziałku KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. [...]
[...] przy najszerszym tyłem, że jest grubiej i miejmy nadzieje że to nie kwestia światła jak padało :-D a nawet mi nie mow bo robienie zdj samowyzwalaczem to kvrwa gorsze jak aeroby, zeby zdarzyc w miare sie ustawic i przypiac:D| Przemo moze kiedys sie uda by z najgorszej partii były najlepsza ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-20 [...]
[...] przy najszerszym tyłem, że jest grubiej i miejmy nadzieje że to nie kwestia światła jak padało :-D a nawet mi nie mow bo robienie zdj samowyzwalaczem to kvrwa gorsze jak aeroby, zeby zdarzyc w miare sie ustawic i przypiac:D| Przemo moze kiedys sie uda by z najgorszej partii były najlepsza ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-20 [...]
W sobotę wszedł fajny trening pleców, ten zestaw cieższy, wczoraj klata ciezko barki lekko triceps. Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka. Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze [...]
Kopia z dziennika: 05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate [...]
[...] po Scorchu. Nie mogę tego stwierdzić na 100%, ale czuję, że Scorch który rozpocząłem brać w przerwie od treningów, jako niewykorzystany telepał mną - głównie zimne dłonie i stopy. Dzisiaj robiąc już aeroby, nie mam tych wahań temp in minus. Na pewno natomiast czuję się bardziej pobudzony od Thermo Shreda. Czy to placebo - nie wiem. Pozdrawiam
[...] , że nie jaram fajek od jakoś 1,5 miesiąca. Sączę elektronicznego tylko. Aeroby – Było całkiem OK. 20 minut w tempie ok 10,50km/h. Wziąłem naprawdę na lajcie dzisiejsze aeroby. Pogoda była masakryczna, parno i ciepło. Tętno 140-160. Trening 2: Siłownia PRO, godzina 18,00 Martwy ciąg – dzisiaj było OK niestety ostatnie 2 serie miały być po 6 [...]
Kto wie, hmm może coś z tego będzie :-) W Sobotę zrobiłem trening Mięśni dwugłowych ud, barki, kaptury i brzuch oraz aeroby. TRENING : NOGI : 5 min bieżnia rozgrzewka 1 x UGINANIE NÓG W SIADZIE 3 x 15/12/12 ZGINANIE PODUDZI W SIADZIE (jednonóż) + 3 x 15/15/15 UGINANIE NOGI STOJĄC Z LINKĄ WYCIĄGU OD DOŁU. 4 x 20/15/12/8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH [...]
to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]
to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]
[...] wspomnę o generowanym stresie psychicznym i oksydacyjnym przy i po wykonywaniu ciężkich treningów - z pewnością nikt z naturali nie podejmie się tego na codzień, tymczasem aeroby można stosować codziennie (oczywiście przeplatając je z sesjami stricte siłowymi) i nie ryzykować przetrenowaniem. Warto dodać, że adaptacja do treningu [...]
Aeroby od 30 minut po treningu siłowym? Myślałam, że bardziej na zasadzie: poniedziałek - aeroby wtorek - siłowy środa - aeroby czwartek - siłowy itd. (niedziela, albo jakiś inny wybrany dzień - odpoczynek). Czy lepiej jest trenować w tym samym dniu jedno i drugie? Ja jestem na tym polu świeżak zupełny, więc za wszystkie wskazówki są dla mnie [...]
[...] diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia na worku treningowym 30 min). Poniżej przykładowy jadłospis na dwa dni. Prosze o ocenę. Pozdrawiam 1 posilek Platki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie - czy bez dopingu mogę stosować taki trening przez miesiąc/dwa? Poniedziałek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Wtorek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Środa - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu Czwartek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Piątek - aeroby na czczo [...]
[...] Jest to trening na mięśnie brzucha, ale nie sprawi on, że zejdzie nam tłuszcz z brzucha,. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta np. CKD +aeroby/interwały (HIIT) Na początku naszej przygody zapoznajmy się także z postami podwieszonym zarówno w dziale dieta jak i w dziale trening. Kwestia suplementów i odżywek [...]
odświerze bo nie chce zakładać nowego posta,mając rowerek stacjonarny,kiedy najlepiej ćwiczyć aeroby i w jakim tempie żeby spalić jak najwięcej kalorii z pokładów tłuszczu??w jakich odstępach należy ćwiczyć od posiłku??
aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby ,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby,aeroby, to podstwa czlowieku.musis zgobic samarke SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
