aeroby

[...] witaminy olimp multiple sport, essentiale forte. Ćwiczę treningiem Quazara czyli: Poniedziałek, Wtorek - trening deplection , po 15 powtorzen Środa , Czwartek - aeroby rowerek 60min Piątek - ostro całe ciało Sobota - wolna Niedziala Aeroby - 60 min Bardzo proszę doradzcie mi cene wskazówki co robić , co zmienic. Pozdrawiam Jarek [...]

[...] liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie trenuje 4x split po kazdym silowym aeroby ok 50 minut ( 30 bylo dla mnie za malo, waga stala a nie chcialem obcinac diety bo i tak wynosi ona ~1800kcal, wiem malo ). Od wrzesnia do pazdziernika chcialem [...]

[...] liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie trenuje 4x split po kazdym silowym aeroby ok 50 minut ( 30 bylo dla mnie za malo, waga stala a nie chcialem obcinac diety bo i tak wynosi ona ~1800kcal, wiem malo ). Od wrzesnia do pazdziernika chcialem [...]

[...] 4x10/5x10/5x10 4x10/4x10/5x7 6) uginanie ramion z supinacją 3x10-12 8x12/8x10/8x8 7x12/7x12/7x10 6x12/7x12/7x12 6x12/7x7+4/7x8 7) brzuszki odwrotne/skośne/normalne x3 8) aeroby 20 minut na orbim komentarz: 1) zdecydowanie lepiej mi idzie, gdy jest chłodniej. W 4 serii przy 50kg chwyt był niepewny, stąd na dwa razy. 2) jestem zadowolona z [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem bardzo, ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem zjeść wcześniej śniadania. Trening na czczo. Cieszy dobry trening na MC i WL wąsko. Cyfry poszły do [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Miałem bardzo, ale to bardzo mało czasu. Dlatego też brzuch przesunięty na następny dzień . Dodatkowo odpokutowałem aeroby za środę (popołudniem). Poza tym, zaspałem, więc nie zdążyłem zjeść wcześniej śniadania. Trening na czczo. Cieszy dobry trening na MC i WL wąsko. Cyfry poszły do [...]

To jest tylko siłownia i basen ? Dodajesz jakieś aeroby ? Na pewno bardzo by pomogły .

@Wysoki88 jesli zaczniesz od zbyt wysokiej objetosci to mozesz tak naprawde pogorszyc stam w ktorym jestes. Im wieksza objetosc wysilku tym wiecej stresu, ktory jesli do niego jestes zaadoptowany, moze powodowac odkladanie sie tluszczu na brzuchu. kolejnosc w procesie redukcji tkanki tluszczowej jest taka: #1 dieta, #2 trening, #3 suple. Zacznij [...]

[...] machine man burner i thermo fusion stack 2. Chciałbym zaznaczyc że jestem po MIESIĘCZNEJ przerwie w korzystaniu tj. chciałem się troszkę odtruć żeby moc znowu swobodnie w siebie ładować coś mocniejszego. Cwiczę 5 razy w tyg na siłce i 2-3 razy aeroby. proszę o dobranie jakiegoś mocnego z najwyższej półki jesli chodzi o moc, i w sredniej cenie.

[...] 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6miesięcy Obwód pasa 100 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x5 aeroby x3 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów, dobrze rozruszany stu kilowiec :p Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane [...]

Witajcie;) Pozwólcie, że wrzucę dzisiaj krótką relację z wczorajszego treningu nóg, który był najcięższym z pośród do tej pory przeze mnie robionych. Ale wytrwale dążyłam do końca i nie poddałam się choć miałam momenty załamania. Powodem braku sił, na pewno była niska podaż węglowodanów bo jedyne 40g na cały dzień. Na filmikach i zdjęciach [...]

Dzisiaj zaliczyłem kolejny udany trening na siłce. Wszedłem na spore obroty i zminimalizowałem przerwy pomiędzy seriami. Odpuściłem sobie dzisiaj aeroby ale dorobiłem to na "quadach" (takie pedałowane) z córką w parku - ponad 30 minut ostrego ścigania :D

A teraz śmigam na aeroby. Papa.

są ciekawsze aeroby

[...] 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: Energia: 1840 kcal Białka: 151g Węglowodanów: 189g Tłuszczy: 37,2g Jako trening chwilowo mogę wykonywać tylko aeroby, rowerek mam w domu więc mogę śmigać. Niestety siłownia aktualnie odpada ponieważ odczuwam ból kręgosłupa i czekam na wizytę u lekarza.

Dobra. To ustalmy, że będzie 2,200 kcal 150g bialko, 60 tluszcze, 260 wegle. okno zywienia zaczne od 6 godzin. aeroby bede robil zaraz po treningu silowym 25 minut bieznia. 3x w tygodniu. cwiczyc mam przed/ po czy w trakcie okna? mozna dodac tez jakis spalacz? wczesniej zrzucilem tusze moze teraz jest czas by sie czyms wspomóc? mam ok 50 kaps [...]

[...] internetowych szacunków, przekroczyłem limit na dzisiaj o jakieś 300 kcal. Trening: Miało nie być treningu, ale czułem wyrzuty sumienia po tym sushi i zrobiłem lekkie aeroby (teraz w domu na rowerku stacjonarnym). Podczas tej przerwy na wykresie dalej pedałowałem, ale niestety zrobiłem sobie pauzę na zegarku. Niemniej odrobiłem te 300kcal [...]

Jeżeli mam otłuszczoną sylwetkę, dajmy na to jak tu po lewej stronie: http://i1.ytimg.com/vi/esgdnBusidA/maxresdefault.jpg, co mam robić z tym? Ćwiczyć na siłowni do momentu ukazania się mięśni, bo wcześniej czy później chyba wyjdą na widok tak? czy zacząć biegać i aeroby robić?

Miska na dziś! 23.08.2013 + @ Suplementy: green tea 1l, woda 3l, folik, Mg+Potas, kombuch, cynamon Warzywa: pomidory, cebula + aeroby orbitrek 45 minut + Mawashi , rozciąganie + 5 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e8cf6427b147b1b53e75f362f0b0d8.png

Witam. Również mam 16 lat i również trenuję kick boxing. Przy rzeźbie i zrzucaniu tłuszczyku przydatne są aeroby, a kickboxing jest ich pełny. Skakanka, worek treningowy, walka z cieniem itp. - to wszystko Ci pomaga. Przeszkadzać Ci natomiast może zły tryb odżywiania. W tej kwestii nie jestem expertem, ale mogę CI powiedzieć, abyś ograniczył [...]