aeroby

Przeplataj aeroby, interwałami. No i co do diety- ujemny bilans kaloryczny i zaczniesz zrzucać jak nic

1. Odpowiednia dieta 2. aeroby(bieganie, rower, basen, skakanka, itd.) 3. Jak chcesz to mozesz to wspomoc suplementami Oczywiscie trwalosc efektow zalezy takze od tego jak bedizesz w przyszlosci sie odzywiala, po zakonczeniu redukcji

to by była dieta na NT a w DT dodałbym po treningu uzupełnienie to co spaliłem-- zgadza sie ?? a jeszcze jedno bo bede mial 2 x w tygodniu - czasami 3x ale rzadko trening silowy na silowni a co dziennie bede mial bieganie,aeroby itp -- czy ten przelicznik kcal jest odpowiedni??

[...] powinno byc ok i teraz tak po podliczeniu w programie vitalmax mam tak. 130 gram bialka tlusczu 80 i wegli 130 laczna ilosc kalori to 1900 Czy ta dieta + 3 raza silownia i aeroby ok 45 min intensywne dadza mi efekt zrzucenia z 6kg smalcu? Podaje moje parametry mam 183CM waze obecnie 83KG i nie mam brzucha ale mam warstwe smalcu na nim ktora [...]

jak chcesz sie bawić w takie dawkowanie -to ok po treningu silowym raczej bierz bcaa, aeroby nie musza tego wymagać aby brac po nich, lepiej juz po silowym a przed aero

Mysle, ze nie ma sensu robic interwaly. Tak jak ci inni napisali, wiecej ruchu, wiecej zdrowego zarcia, cwicz na WF'ach, syf z umiarem, a najlepiej odstawic, i aeroby nie beda potrzebne.

Rozumiem że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? Powiem Ci tak, jezeli Twoja dieta bedzie miala nadwyzke kalorii, to i nawet przy aerobach bedziesz "masowal", tylko po Ci to? Z tego co sie orientuje w taekwondo, liczy sie waga zawodnikow i na jej podstawie zawodnik [...]

karamba99 tak pierwszy cykl z trenem ,cetabon, tesc prolo roid rage biegam i sparuje i to zabiera mi duzo mocy nie mam juz suil na aeroby, w dodatku jeszcze pracuje fizycznie po 10 godzin

trening ( wszystkie partie, a nie j/w ), dieta z ujemnym bilansem oraz AEROBY, tam biegi, takie tam Trening to możesz zacząć od ACT, albo MichaiL ma w postach podwieszonych - "Robimy forme na lato" - są tm treningi na redukcję :)

czyli lepiej 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho [...]

czyli lepiej 3xtydzien po treningu 30 min aeroby a po nich gainera po 30 min jak wroce na chalupine obiad ?? przed treningiem wegle i tluszcze po treningu ww i bialko wiem wiem zmniejsze ww do 5g a t do 1,5 i bedzie grac gitara tluszcz czyli tranik omegi i inne badziewia -> Karol przejmuje sie tym bo jak juz nie mam tego stazu pal go licho [...]

[...] 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co do odżywek to bcaa zostaw sobie na kiedyś jak nabierzesz mięśnia i robiąc aeroby będziesz chciał je chronić. Całość BTW rozłóż na 5-6 posiłków jeśli masz opcję w taki sposób jeść.

Dziękuje, na temat soków już co nieco wiem lecz prosił bym o nawiązanie i bardziej płynne odpowiedzi na temat pozostałych punktów. Nieco je rozwinę: 1. Czy trening redukcyjny może spowodować wzrost siły (jeśli nie, jaką alternatywę polecacie)? 2. Chodzi mi jakikolwiek rezultat. A tak na marginesie, czy polecicie mi poza Termo Speedem Extreme, [...]

Dieta+Aeroby+ Normalny trening. zdr z Tłuszcze mieśni nie zbudujesz.

Tyrasz widzę a brzuch i tak się trzyma :/ Hmm no to tak jak b_m_b mówi na spalenie brzucha jedziesz aeroby czyli bieganie , rower , skakanka a jak chcesz masę mięśniową dobijać to już konkretny trening by należało ułożyć . A co do brzucha to możesz porobić spięcia mięśni brzucha , unoszenie nóg w leżeniu tyłem a jeśli masz więcej siły to unoszenie [...]

Na poczatku wystarczy ze ograniczy sie do 10 wskazowek - wyrzucenia fast foodow, napojow gazowanych, ograniczenie smazonych rzeczy. I jedzenie regularnie co 3 h. To + ACT + aeroby ( bieganie - takze na kondyche ) da efekt.

ACT to np. ten Mawashiego tak? Aeroby to jakie? No w zimę za bardzo jakoś nie pobiegam itd. Wiosna, alto to oczywiście basen + rower itd. Co do drążków to czy przy takich trzeba coś wiercić w ścianach czy jak? A hantle jakie kupić... Myślę, że może 5 kg, bo zaawansowanym nie jestem więc 10 może za duzo?

no niby tak ale mam wrażenie ze nandro jeszcze nie dla mnie, za młody jestem zeby faja była miekka aczkolwiek zastanawiałem sie nad nim. Aeroby ? toć ja na cyklu wogole ich nie robiłem

[...] istnieje taki jeden sposob aby pozbyc sie miejscowo tk tluszczowej np. z brzucha 1)brzuch smarujemy mascia rozgrzeajaca 2)owijamy sie folia np. taka do miesa 3) wykonujemy aeroby tym sposobem oszukujemy troche, bo nie spalamy miejscowo tk.tluszczowej ale odwadniamy ja oczywiscie nie liczcie na jakies super efekty, ale jak ktos lubi kombinowac [...]

a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) <<<Champions are Made Not [...]