aeroby

Na Twoim miejscu nie pchałbym się w l-karnitynę, nie jest Ci potrzebna. Do niedawna miałem ten sam problem co Ty i uwierz mi aeroby, dieta i solidny trening w zupełnośći wystarczą.

kofeina efedryna clen ogolnie aeroby, sauna, basen ziola

Trening jest dobry :) nie mam nadmiaru tłuszczu na np. Rękach .. lub plecach i klatce ... wiec trenuje je dla miesni ... a do redukcji to głownie aeroby i bieganie :) oraz pływanie :) mozei troche waze ale w sumie nie widac :) ale mi chodzi czy można tak brac ... a co do celu ... redukcja + wyksztalcenie miesni

Najwazniejsza jest dieta potem aeroby a dopiero na koncu liczy sie ilosc powt. w treningu Janosik przyjete jest ze na rzezbe sie robi 12-15 powt, a bery stara sie ci tylko wytlumaczyc ze to czyy zrobisz 8 powt czy 15 niejest wyznacznikiem tego ze jestes na rzezbie

Środek części brzucha : scyzoryki Jeżeli chodzi o dolną część przykrytą tłuszczem : dieta i aeroby Noo i nie zapominaj o regularnym ćwiczeniu brzucha a wszystko będzie ok.

[...] treningu (albo po prostu jestem antytalent ;D). Wiek:18lat Wzrost:173cm Waga:67kg ak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu siłowego chce dołożyć aeroby i HIIT (coś już czytałem na forum o połączeniu tych dwóch 'treningów'). Mam 180 kapsów Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 [...]

Nie interesuje mnie twoje zdanie, skoro juz wiesz ze dieta to podstawa aeroby do tego to po co rozpisujesz jakiegos bubla i dajesz w temacie ze rzezba?Skoro wiesz na czym polega rzezba? Nie mam pojecia?

[...] 50kg*8 uginanie nog lezac prostowanie nog siedzac -wspięcia na palcach 2 serie 90kg*20 (mam zamiar jeszcze robić martwy ciąg, tylko nie wiem kiedy...) pon.plecy+bic sr.klatka+tric pt.nogi+barki To tyle co do planu. 1.nie ten dzial 2.aeroby 3x w tyg 30min wystarczy, jesli chcesz stracic wage,tluszcz to podstawa dieta. 3.dzial odzywniae tam wejdz

[...] ciąg, tylko nie wiem kiedy...) Powyżej jest mój trening, ale przejdę do meritum. Jak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu siłowego chce dołożyć aeroby i HIIT (coś już czytałem na forum o połączeniu tych dwóch 'treningów'). Mam 180 kapsów Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 [...]

omg piszesz jakies glupoty do Apokalipsy a nagle piszesz o diecie aeroby tak, trening zwykly masowy, nie takie cos co rozpisales dajac duza ilosc powt.Ilosc powt ma male znaczenie.

[...] Twoja dziewczyna i naprawdę można mieć tu i tam przy takim trybie. Nie ma co się patrzeć na wagę ponieważ nie zawsze oddaje to jak wyglądamy. Według mnie jakby Twoja dziewczyna zaczęła uprawiać więcej sportu np. aeroby( naprawdę nawet na studiach można znaleźć na to czas) to spaliłaby ten nadmiar na brzuszku czy to na tyłeczku. Wystarczy chcieć:)

1.seri i powt tyle samo co w treningu na mase. 2.to zalezy juz jaki plan wybierzesz ale 2partie wystarczy. 3.aeroby jak najbardziej 3x w tyg w dnt. np. Rzezba regulujesz dieta a nie treningiem, treningiem mozesz cos tam pomoc skracjac przerwy podczas seri.Duza ilosc powt nie oznacza rzezby.

hahahahahahahaha! Bery89 ale z Ciebie zabawny Gostek hahahahahahah! Dieta musi byc-oczywiscie. Ale ODPOWIEDNI trening na rzezbe i aeroby to podstawa!

Stażheheh Ćwiczę dopiero 4 miesiąc, do tej pory takie machanie głównie i aeroby (ale to na powietrzu ). Ciężary też były słabiutkie do 10 kg. Rękoma nie podniosę więcej niż 5kg na jedną, niestety jak wiekszość kobitek mam słabe łapki A-ha mam skontuzjowane kolano, ale jak mi nie daje za bardzo w kość to olewam A- ha trening razy 3 (potem zwiększę [...]

-ostatni posiłek spożywam o 18 i jest to posiłek potreningowy. Po tym że posiłku wypadają mi często aeroby(o ile nie zrobię ich rano) i bezpośrednio po nich a6w- po tym wypijam 50g białka serwatkowego(19/20h) no i jeszcze tuż przed snem kolejne 50g(22/23h) siłka wypada między 14-16h czy mogę tak postępować, czy picie białka na noc jest może złym [...]

Po treningu możesz lekkie 15 minut aerobów, ale lepiej jak wspomniał Shel HIIT w dni nietreningowe. Jeśli będziesz robił aeroby dłużej niż 60 min, to od biedy kup l-karnitynę, ale IMHO nie odczujesz różnicy.

dieta i aeroby dodaj do tego wszystkiego i efekty zobaczysz w bardzo szybkim czasie.

Poniedzialek 1) Klatka -lawka plaska,sztanga 3*12-6 -lawka skos w gore,hantle 3*12-6 -rozpietki,linki skos w dol seria laczona 3*12-16 powtorzen 2) Biceps -lawka skos-hantle 3*12-6 -brama,uchwyty linek gornych seria laczona 2-3*16-20 powtorzen 3) Brzuch -sklony tulowia -wznosy nog -sklony boczne seria laczona 3*max 4) Aeroby 30-45min [...]

a jakies aeroby dolaczyc? ile razy w tygodniu i kiedy? po treningu ze 20 minut?

[...] kg. Nic się nie działo z kolanem. Na miesiąc przed tą kontuzją, zmieniłem trening na HIT tym samym na siad nie brałem więcej niż 80 kg. Teraz siadów nie robie. 3 razy w tyg aeroby. Po których nic mi nie jest. Mogę przejechać 60 km na rowerze i nic nie boli. Do lekarza idę jutro, jednak wiadomo, jak to z lekarzami państwowymi. mam nadziej, że z [...]