aeroby

DIETA+aeroby+trening na silowni+ew.jakies spalacze...

Brzuszki nie spalą tłuszczu, tylko dieta + aeroby.

Polecam koledze trening hit. Aeroby bardzo zwiększają katabolizm i są mało efektywne. Kluczem do sukcesu będzie dieta. Wylicz zapotrzebowanie na kcal i wyjdź od +200/300 potem powoli zmiejszając do zera. Zwiększ podaż z białek do 2,2 do 2,5g. Tak na dobrą sprawe to jest to wsumie ostatni dzwonek żeby coś z tym zrobił. Jak mu lat przybędzie to [...]

[...] to 2800-2900. Dietkę ustaliłem na 2000kcal, ale za Chiny, Koreę Płn. i inne komunistyczne państwo nie mogę tego utrzymać. Ćwiczę raz dziennie ok. 40min (czy to aeroby, czy siłowy) i ciągle jestem głodny Dlatego wcinam 2300-2500kcal a tłuszczyk leci Niestety nie wiemy jaka jest Twoja aktywność, czy metabolizm jest OK, itp. więc [...]

zupełnie tak samo jak powyżej tylko jeszcze odnośnie dawkowania carbo, dobrze jest brać przed treningiem, w trakcie jeśli mamy do czynienia np. z tr. siłowym a potem aeroby np. basem- to pomiędzy i po całości, po wwszystkich zajęciach... tak więc nawet trzy razy możesz pić.

1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// BŁĘDEM JEST ROBIENIE HITU NA CKD Z POWODU BARDZO MAŁEJ ILOŚCI GLIOKGENU W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY HIT....W CZASIE KETOZY JEST MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ DLATEGO O WIELE LEPSZYCH ROZWIĄZANIEM SĄ DŁUGIE WOLNE [...]

Serty nie piernicz. Aeroby sie chowaja przy HIIT prawie pod kazdym wzgledem.

moze byc ale ja bym winko przedkuzyl do 13tyg i rowno z odblokiem tafil. aeroby jak najbardziej. z dobra dieta pojdzie fajne mieso i spadnie bf

Przedewszystkim poczytaj posty podwieszone z dziale odzywianie i trening, ułóz diete na redukcje i ćwicz na rzeźbe plus np aeroby. To wszystko masz napisane wystarczy tylko poczytać.

aleks wiesz o aleks obetne do 200g i zobacze po tygodniu najwyzej jeszcze obetne o 50g albo dorzuce aeroby

[...] I to nie prawda, żę najlepiej odtłuszczają obwody po 20 czy więcej powtórzeń, sądzę ze zakres 15-8 powtórzeń będzie idealny.Więc proponuję tak : 3xtrening siłowy, 2x aeroby (jeśli masz czas na wiecej to nawet się nie zastanawiaj). A skoro mówisz, że lubisz tłuszcz to mam dla Ciebie opcję - CKD,ale w tym temacie zapraszam do dalszej [...]

najpierw to dieta redukcyjna, do tego hiit/aeroby a nad spalaczami to mysl jak bedziesz mial relatywnie malo bf...

[...] Hasła, które powinny Cię interesować to: "ckd" (jeśli będziesz ćwiczył siłowo lub HIIT),skd(jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo bądź HIIT), wcześniej wspomniany "HIIT", redukcja, aeroby, dieta... proste Ps. tylko ostrożnie z tym HIIT'em przy ckd ale to już sobie doczytasz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2006-01-23 11:18:55

DIETA+dobrze dobrany trening+aeroby i wtedy jakis spalacz może byc Thermo Speed.

O koorva, to sporo tych ww :)) Z WPC wszystko juz tez jasne. Tylko co z tym treningiem? Jezeli w czwartek zamiast aerobow zrobie trening silowy to bedzie to mialo az tak duze znaczenie? No i jeszcze jedno pytanie, czy moge robic aeroby codziennie czy ograniczyc sie do tego co podales we wzorcu?

aeroby? hmm brzmi ciekawie

10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek --> jak ty to chcesz robic po 2 razy dziennie aeroby ?? czy liczysz tez trening siłowy do tego ??

Licze same aeroby: 4*2(pon-czw)+1(pt)+1(ndz) Ale na poczatek to byloby za duzo wiec nie bede szalal. Chce zgubic 15 kg bez spalaczy wiec moze troche zbyt powaznie(albo za malo powaznie :)) do tego podchodze. Przy obecnym wytrenowaniu 6 razy w tygodniu aero + 4 razy silowy dam rade, wiec od tego zaczne.

Powiem Ci tak: jak chcesz schudnac, to rob diete redukcyjna (2,5g bialka, 0,75g wegli i ok. 1g tluszczu na 1 kg masy ciala oczywiscie). Do tego trening 4-5 razy w tygodniu (dosc ciezki, jedna partia miesni na trening) + 3x w tyg aeroby po ok. 30-40 minut. Ja tak jade 2 tydzien, i waze 3 kg mniej. Jak to mowi Fileborn: PRZETESTOWALEM, POLECAM !!

Staz 4 miechy. Uloze sobie jakas dietke redukcyjna doloze aeroby do treningu i zobacyzmy jaki bedzie efekt.