CKD- aeroby i tluszcz( Qazar prosze rzuc okiem)

Licze same aeroby: 4*2(pon-czw)+1(pt)+1(ndz)

Ale na poczatek to byloby za duzo wiec nie bede szalal.

Chce zgubic 15 kg bez spalaczy wiec moze troche zbyt powaznie(albo za malo powaznie do tego podchodze.

Przy obecnym wytrenowaniu 6 razy w tygodniu aero + 4 razy silowy dam rade, wiec od tego zaczne.

Pamiętaj, że organizm przystosowuje się do większości wysiłków, szczególnie aerobów. Będziesz musiał je w miarę trwania diety wydłużać, więc lepiej zacznij od ich mniejszej ilości.