Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8137
Sporo poczytalem na temat CKD i mam zamiar ja sprawdzic. Na wiekszosc watpliwosci znalazlem odpowiedzi ale 3 pozostaja niewyjasnione
1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny wymog?
2. Ilosc ww na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem opinie od 6 do bodajze 12g. Rozumiem ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie
3. Czy WPC okolotreningowo, 40 minut przed i od razu po samo wystarczy, czy do ktorejs porcji cos jeszcze dodac? Czy kazda porcje liczyc jako posilek?
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Pamiętaj, że organizm przystosowuje się do większości wysiłków, szczególnie aerobów. Będziesz musiał je w miarę trwania diety wydłużać, więc lepiej zacznij od ich mniejszej ilości.
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny wymog
raczej tak ,nie wiem dlaczego nei mozesz
2. Ilosc ww na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem opinie od 6 do bodajze 12g. Rozumiem ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie
od 12 do 20 g,czyli przy ladowanaich od 12 do 48h ustalasz ile cchcesz ladowac godzin i minimum 12g na kg lbm musisz miec
3. Czy WPC okolotreningowo, 40 minut przed i od razu po samo wystarczy, czy do ktorejs porcji cos jeszcze dodac? Czy kazda porcje liczyc jako posilek?
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8137
O koorva, to sporo tych ww Z WPC wszystko juz tez jasne. Tylko co z tym treningiem? Jezeli w czwartek zamiast aerobow zrobie trening silowy to bedzie to mialo az tak duze znaczenie? No i jeszcze jedno pytanie, czy moge robic aeroby codziennie czy ograniczyc sie do tego co podales we wzorcu?
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
rob tak pon- silka po silce 15-30min areo wt silka po 15-30 min ,sroda areo,czw rnao areo ,popoludniu silka i ladowanie,piatek ladowanie, sob free ,niedziela areo
chodz lepeij bylo by w piatek zrobic trening,ale tak tez byc mzoe
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8137
Stary ale ja w piatek tez trenuje
A czy moze byc tak:
pon- silka, od razu po 30 min aero CKD
wt- j/w
sr- min 40 min aero, CKD
czw- jak wt
pt- rano 30 min aero, silka po niej ladowanie
sob- ladowanie
niedz- aero 40 min CKD
Szacuny
2
Napisanych postów
262
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2827
Sam mam problem z dieta CkD kilka a dkoładnie 4 niejsności ! Nikt sie nie interesuje postem więc dam znac tutaj https://www.sfd.pl/temat244651/ Zajrzyjcie ktrys z was moze mi pomozecie !
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20230
Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:) // dieta CKD to nie jest sam dieta to takze treningu który jest pod nia dopasowany i najlepsze efekty na tej diecie sa dzieki temu treningowi
I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) // mozesz to sprawa indywidualna ale ja bym nie robił ze wzgledu na duze spadki miesa, po co kombionwac jak nie wiesz jak zachowa sie organizm przy 3 lub 4 treningach aero tygodniowo
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8137
No fakt, najpierw zobacze co sie bedzie dzialo przy 6 sesjach aero w tygodniu i w razie czego bede modyfikowal. 10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek Dzieki chlopaki, pozdrawiam
Szacuny
40
Napisanych postów
2090
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20230
10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek --> jak ty to chcesz robic po 2 razy dziennie aeroby ?? czy liczysz tez trening siłowy do tego ??