SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CKD- aeroby i tluszcz( Qazar prosze rzuc okiem)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8137
Sporo poczytalem na temat CKD i mam zamiar ja sprawdzic. Na wiekszosc watpliwosci znalazlem odpowiedzi ale 3 pozostaja niewyjasnione

1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny wymog?

2. Ilosc ww na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem opinie od 6 do bodajze 12g. Rozumiem ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie

3. Czy WPC okolotreningowo, 40 minut przed i od razu po samo wystarczy, czy do ktorejs porcji cos jeszcze dodac? Czy kazda porcje liczyc jako posilek?

Dziekuje z gory za odp. Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118
Pamiętaj, że organizm przystosowuje się do większości wysiłków, szczególnie aerobów. Będziesz musiał je w miarę trwania diety wydłużać, więc lepiej zacznij od ich mniejszej ilości.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny wymog

raczej tak ,nie wiem dlaczego nei mozesz

2. Ilosc ww na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem opinie od 6 do bodajze 12g. Rozumiem ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie

od 12 do 20 g,czyli przy ladowanaich od 12 do 48h ustalasz ile cchcesz ladowac godzin i minimum 12g na kg lbm musisz miec

3. Czy WPC okolotreningowo, 40 minut przed i od razu po samo wystarczy, czy do ktorejs porcji cos jeszcze dodac? Czy kazda porcje liczyc jako posilek?

wszystko liczy sie do bialnsu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8137
O koorva, to sporo tych ww Z WPC wszystko juz tez jasne. Tylko co z tym treningiem? Jezeli w czwartek zamiast aerobow zrobie trening silowy to bedzie to mialo az tak duze znaczenie? No i jeszcze jedno pytanie, czy moge robic aeroby codziennie czy ograniczyc sie do tego co podales we wzorcu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
rob tak pon- silka po silce 15-30min areo wt silka po 15-30 min ,sroda areo,czw rnao areo ,popoludniu silka i ladowanie,piatek ladowanie, sob free ,niedziela areo
chodz lepeij bylo by w piatek zrobic trening,ale tak tez byc mzoe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8137
Stary ale ja w piatek tez trenuje

A czy moze byc tak:
pon- silka, od razu po 30 min aero CKD
wt- j/w
sr- min 40 min aero, CKD
czw- jak wt
pt- rano 30 min aero, silka po niej ladowanie
sob- ladowanie
niedz- aero 40 min CKD

???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
a po co trenign w czwartek ,zrob jak napisalem zbedne jest sei meczyc ,chodz mzoesz jesli chcesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 262 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2827
Sam mam problem z dieta CkD kilka a dkoładnie 4 niejsności ! Nikt sie nie interesuje postem więc dam znac tutaj https://www.sfd.pl/temat244651/ Zajrzyjcie ktrys z was moze mi pomozecie !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8137
Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:)

I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie)

Co Ty na to?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230
Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:) // dieta CKD to nie jest sam dieta to takze treningu który jest pod nia dopasowany i najlepsze efekty na tej diecie sa dzieki temu treningowi

I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) // mozesz to sprawa indywidualna ale ja bym nie robił ze wzgledu na duze spadki miesa, po co kombionwac jak nie wiesz jak zachowa sie organizm przy 3 lub 4 treningach aero tygodniowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 240 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8137
No fakt, najpierw zobacze co sie bedzie dzialo przy 6 sesjach aero w tygodniu i w razie czego bede modyfikowal. 10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek Dzieki chlopaki, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20230
10 moze byc za duza iloscia...przynajmniej na poczatek --> jak ty to chcesz robic po 2 razy dziennie aeroby ?? czy liczysz tez trening siłowy do tego ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DLA Goscia po 40 ???

Następny temat

Wyliczanie ilości białka, węgli i tłuszczu przy redukcji.

Wiecej