czy do aerobów można zaliczyć interwały, tabatę, bieganie, rozgrzewkę, rozciąganie? 2. czy aeroby ćwiczyć tylko po treningu siłowym? moim celem jest redukcja. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-10 11:56:48
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl, prol e4d 200, oxa 7-14 40mg ed Trening: 4 razy w tygodniu, aeroby 2 razy Cel cyklu: szcegolnych oczekiwan nie ma, nie chce byc tlusty, kilka kilo moze wpasc, ale rzezba tez jest wazna Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 tydzien [...]
Witam wszystkich, mam na imię Marek, to pierwszy mój post. Dużo czytałem na forach i sam ułożyłem plan który chciałbym poddać ocenie osób siedzących w tym po uszy. Moim celem jest podniesienie sprawności fizycznej, spalenie tkanki tłuszczowej zalegającej w szczególności na brzuchu i nogach, poprawa samopoczucia, zdobyciu ładnej i umięśnionej [...]
[...] skupić się na treningu na rzeźbę, czy na masę (ostatnio gdzieś czytałem, że trening na rzeźbę wymaga odpowiedniej wprawy, a bez niej lepiej robić trening na masę i do tego dorzucić aeroby). Drugie moje pytanie brzmi jakie suple pomogą osiągnąć ten efekt i czy stosowanie odżywki typu BULK 50/50 nie spowoduje jeszcze większego zatłuszczenia ?
[...] Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,7 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3xtyg (obwodowy); aeroby (4-5x tyg); fitness (2-3/ tyg) Odżywianie: od listopada do końca stycznia dieta dukana- efekt- 12kg mniej; ogólnie jem wszystko, jedynie nie przepadam za zielonymi [...]
[...] 1.prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 2.wykroki chodzone 4x12-15 3.martwy ciąg na prostych nogach 4x12-15 4.uginanie podudzi na maszynie 4x12-15 5.wspięcia na palce ze sztangą 4x12-15 6.arnoldki 4x12 7.unoszenie hantli na boki 4x12 8.unoszenie hantli na bok w opadzie 4x15 Pytania: 1. Czy ten trening jest dobry? 2. Kiedy robić aeroby> I jakie?
Mam takie pytanie, jeżeli trenuje sobie 2 razy dziennie siłowy rano, a wieczorem aeroby i po siłowym pije białko , a co pić po aerobach ( rower) ? Bo jak będę pił białko 2 razy dziennie to szybko się skończy. Więc czy po rowerku może być od razu posiłek białkowo-tłuszczowy ?
Nie wiedziałem jak zatytułować temat,więc jak to przystalo na forum SFD "po chlopsku" męczy mnie taki temat panowie,że zawsze gdy wracam z Siłowni również po aerobach (w siłowni) jestem wkurzony taki że wiecie jakby mi coś tam starzy wydymili albo coś to zaraz pokazuje swoje czarne oblicze,a JEŚLI wykonuję Aeroby naczczo to własnie jestem no [...]
Witam serzecznie wszystkich użytkowników formum za tydzien zaczynam Testolic solo 20 amp. 3 x w tyg. Czy można stosowaąc arginiana wraz z testolic generalnie chodzi mi o cisnienie by regulowałlo cel cyklu redukcja Obeceni moje cisnienie wacha sie między 130/80 a 140/90. Oczywiscnie ruszyłem z czosniekiem i omega 3 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. [...]
[...] wznosy bokiem 3x6-8 3. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x6-8 4. wznosy tulowia z opadu 3x 10 Dzień 5: odpoczynek Dzień 6: 1. przysiad 5x5 2. MC Romanian 5x5 3. suwnica 4x10 4. ugiananie nog 4x10 Do tego wt, sr, czw: aeroby wieczorne po 2h Dziewczyny duchem jestem z wami!! Życzę dużo wytrwałości i samozaparcia !! DAJEMY CZADU !!!
Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]
siema jestem po redukcji z 84 na 73, zostalo mi jeszcze troche tluszczyku tu i tam i nie wiem czy redukowac to dalej czy zaczac budowac czysta mase miesniowa, dodam ze nie cwiczylem na silowni podczas redukcji robilem tylko aeroby, prosze cos doradzic ;)
[...] Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 2x1,5h boks, 3x1h siłownia + 3x30 min aeroby,HITT x2/week Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta [...]
Witam. Mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. Z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk [...]
[...] 85 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 prolo 10strzalow deca 10 strz,2prolo superka,3susta meta deca,4susta d bol deca boldek Trening: pon.wt,czw,piatek silowy sroda aeroby sobota niedziela mata Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 26 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
Witam. Zakupione mam: Białko Ostrowia Wpc 80 Bcaa Xtra z Activlabu w puszkach Trening mam rozłozony tak Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sob-Aeroby Po siłowni biore 1 puszke bcaa... ale niewiek kiedy białko dawkowac. Jakie wasze propozycje? Pozdrawiam
witam. Jeśli uznacie, że temat jest z d*py to skasujcie ;) Przede mną pierwsza redukcja. Kupiłem juz BCAA, i chce zapytać was o radę jak dawkować BCAA. Na siłowni ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Jako, że nie stać mnie na jakieś super dawki BCAA, to w pon, śro i pią nie biorę BCAA. Aeroby mam we wtorek, czwartek i sobotę/niedzielę i wtedy [...]
[...] razowego plus ser io szynka -100 g ryzu,piers z kurczaka,warzywa trening -100g ryzu,tunczyk z puszki,warzywa,2 jajka -150 g twarogu,oliwa z oliwek. chcialbym wiedziec jak teraz dopasowac diete(po 2 tygodniach spadlo mi 4 cm z pasa,1cm z biceposa,3 cm z klaty) jak uniknac spadkow,jak dopasowac aeroby . z gtory dziekuje za pomoc.pozdrawiam
[...] stosować ją w przypadku podciągania, o ile ktoś nie jest na tyle silny że może powiesić sobie na karku wielkiego murzyna i podciągać się razem z nim... 3. Na co zamienić docisk do Ziemi ? Może prostowanie ramion na wyciągu stojąc? P.s. ktoś stosował trening czy tylko wszyscy chwalą a będę pierwszy 4. dlaczego aeroby naczczo są niewskazane?
Witam. Mam mały problem bo ostatnio sporo przytyłam:( kontuzja, brak ruchu... Ale już chodze na aeroby i słyszałam o tym clenbuterolu, i tak sie składa że już go mam, tylko mie wiem jak go stosować. Czy mogłby mi ktoś pomóc? Z góry bardzo dziekuje:)
