aeroby

[...] polecane sa interwaly ze wzgledu na krotkotrwaly zmozony wysilek fizyczny, chwila przerwy i powtorka tak jak ma wygladac walka... a kulturysci jak na moje powinni wykonywac aeroby bardziej dla zdrowia z 2 - 3 razy w tygodniu po 30 minut by uklad krazenia zachowac w jak najlepszej formie... ja wkonuje interwal raz w tygodniu a 2 razy w tygodniu [...]

wg mnie w okresie masowym bardziej by podchodzily aeroby z racji na ogolny bardzo pozytywny wplyw na uklad krazenia a wiadomo ze na masie jest on bardziej obciazony.nie zalezy nam tez wtedy na podkrecaniu metabolizmu(jak to glownie robia interwaly) zreszta juz podkreconego duza iloscia jedzenia i czestoscia posilkow. kolejny powod przemawiajacy za [...]

ja krece w dni treningwe ale na siłowni to po silowni wieczorkiem 3 razy w tygodniu aeroby 1h i niedziela basen interwaly mi poprostu niepodchodza, jak ma sie trening sw 2 razy w tygodniu i jeszcze dojda sparingi to masakra by byla...

[...] sie do kolejnego takiego treningu przyspieszajac mocno z obrotem energi, ktora magazynuje w postaci glikogenu- ta opcja jest bardziej korzystna dla organizmu- glikogen moze byc znacznie szybciej wykorzystany do zaopatrywania organizmu w energie. No i chyba jeden tez z wiekszych plusow interwalow- nie sa tak nudne jak flaki z olejem jak aeroby

aeroby nudne? to gdzie Wy biegacie? bo ja to smigam po drodze prowadzacej na uczelnie i zawsze tak sie napatrze na dupecki ze nie ma mowy o nudzie

Dla mnie to tez tylko dadatki Dieta aeroby i trening zabojcy

Dieta aeroby i trening zabojcy to podstawa ! saly dodatek do wlasciwego cyklu ja sally nie bralem ale jak bym mial wybierac miedzy clenem a efka to ... bral bym 2tyg clen 2 tyg efke i tak wkolko :D:D:D oba za***iste choc chyba lepiej na clenie IMO

[...] użyciu tylko i wyłącznie własnego ciała a po takim treningu trwającym 20-25 minut po prostu nie żyjesz. Zrobisz takie różne treningi 3 razy w tygodniu, w dwa dodasz porządne aeroby i myślę że efekt będzie na wyciągnięcie ręki :) Poczytaj o tym i napisz czy się zdecydujesz na tamto czy trwasz w FBW. Co do kolejności ćwiczeń to ja nie napisałem [...]

suche te płatki jesz? :D Warzywa!! bo nie widze u ciebie żadnych. Według mnie powinieneś trenować aeroby (bieganie itp.) tak co drugi dzień 30-60 min bo od ok. 30 min zaczyna spalać się tłuszcz. Polecam ci ten temat http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

1. odpowiednia dieta z deficytem kcal 2. Odpowiedni trening, aeroby/HIIT 3. Spalacze tłuszczu Najpierw skup się na 2 pierwszych punktach, a spalacze zostaw na koniec. Pozdro

mam zapotrzbowanie na 2100 kcal. Odjąłem 200 i jest 1900. Myślę, że to jest OK. Tak z tego co pamietam to klata 107, udo 65, łydka 35, bic 37, a w pasie mam 107. Staz na silce to dopiero zacząłem, ale w sierpiniu aeroby na ostro+siłka(2-3 razy w tygodniu).

[...] liczbe cwiczen na duza partie miesni do 3 i na mala do dwoch i dal po 4 serie-sprawdz sobie w necie "trening na mase" a jesli chcesz jeszcze wiecej fatu zgubic to dodaj aeroby po treningu-po 30/40 minutach treningu dopiero zaczyna sie spalac tluszcz. a wiesz, ze po trzech/czterech miesiacach nalezy zmienic trening i ulozyc nowy poniewaz [...]

Nie spamuj, masz opcje edytuj. Zmierz cisnienie. Krecisz aeroby, masz duzo soli w diecie ?

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Wyrzeźbić się można nie zmieniając treningu lub może inaczej napiszę - robiąc ten sam który robiliśmy na masę mięśniowa. O sukcesie lub jego braku decyduje dieta. Aby sobie ułatwić sprawę można dodać interwały/aeroby.

tylko ja cwicze tak : dzien cwiczen , dzien przerwy, dzien cwiczen , dzien przerwy itd.. a ten przerwy to i tak aeroby i brzuch a siłke mam do dyspozycji codzien więc żaden proble, Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2010-05-19 21:23:24

przecież napisałam 'chyba, że Ci to pasuje' , miałam na myśli trening siłowy/aeroby/interwały a nie dwa razy w tygodniu trening karate

BartekFCw Ale w jakim celu ty chcesz dodawać te aeroby ? Graj w piłke, kosza, zapisz się na SW czy inny sport do klubu, zdrowo jedz a nawet nie będziesz wiedział kiedy sylwetka się poprawi. Powinieneś raczej zwiększyć wagę - nie zmniejszyć. Ćwicz na WF'ach a też pomoze ci to poprawić sylwetkę choć inną sprawą jest, że liczba godzin przeznaczona na [...]

[...] (jak często): codziennie jest jakiś ruch Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, bieganie, aeroby, siatka i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MONOHYDRAT KREATYNY 250 MESH z vitalmaxa Stosowane wcześniej diety/ rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na [...]

aeroby+dieta+cwiczenia+(...)+archiwum.. Pozdrowiam

[...] ćwiczenia też są ważne." ale przeciez nikt tu nie mowi ,ze masz tylko stosowac diete i to wystarczy! Michail poprostu chce,zebysmy zrozumieli,ze do pelni sukcesu w sprawie rzezby brzucha potrzebne sa trzy rzeczy -aeroby,dieta i cwiczenia.nie mozna kogos łudzić ,ze samymi cwiczeniami uzyska dobra rzezbe brzucha. ------------ Pozdrawiam bethon