aeroby

[...] jakieś 3kg mięśni to próbuj, z tym że jak wrócisz z tych 800kcal do swojej normalnej diety, czyli jakichś 3000kcal to z powodu zwolnionego metabolizmu załapiesz 5-6kg tym razem czystego tłuszczu. Wyrzuć lepiej tę karteczkę od babci i zastosuj się do porad kolegów czyli zbilansowana dieta i regularne aeroby, stracisz 4kg tłuszczu i to na stałe.

te aeroby na cczo to nie wiem

[...] : wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12(10 powt) skos (4x 12 (10 powt buterffly 4 x 15-20 brzuch skłony 4 x do bólu unoszenie 4 x do bólu przek kazdym treningiem aeroby rowerek 50 min i 30 min po treningu trening siłowy zajmuje ok 35-45 min krótkie przerwy pomiedzy seriami czasmi serie łączone sniadanie 50 g musli(własniej roboty [...]

I w trakcie wysiłku i w ciągu całego dnia. Aeroby mają wiele zalet ze względu na które powinno je się wykonywać, na zwiększenie spalania ilości wkt bardziej widzi się tutaj interwały. Nie chodzi tylko o samo spalanie wkt w trakcie wysiłku, ale również to jakie reakcje zachodzą w organizmie po jego zakończeniu. Odbudowa po treningu siłowym jest [...]

[...] mięśni) Jest wszystko ok. Organizm się rozpędza. W weekend masz zastój. Organizm się "wycisza" dlatego możliwe, że poniedziałki masz tak trudne. Spróbuj jakieś aeroby w weekend, w niedziele też i zobacz jak wtedy będzie sprawa wyglądać. Do tego pamiętaj, żeby posiłki przed treningiem miały minimum 30min przerwy. Jeżeli masz pełny [...]

clearwater a aeroby robisz w te dni w chodzisz na silownie czy tylko w wolne dni ?

Ok, czyli silownia bedzie co 2 dzien, a te aeroby? mozna pobiegac dla kondycji, czy raczej je odstawic i glownie cwiczyc mase miesniowa? bo zalezy mi jak chyba kazdemu na pozadnej estetycznej sylwetce, tyle ze ja nie daze do jakiejs duzej masy, mysle ze 70kg byloby dla mnie taka granica:D

kto to wyjaśni? z jednej strony wiemy że aeroby spalają tkankę tłuszczową, z drugiej Tyka pisze że organizm sie do nich adoptuje i hm... no powiedzmy spala tej tkanki tłuszczowej troszkę mniej. Więc jakie jest rozwiązanie (pomijamy HIIT). Tyka pisał zeby pobudzac organizm i wykonywać cwiczenia ( cwiczenia na siłowni z obciązeniem albo bez) z różną [...]

waga pokazuje w sumie troszke mniej,ale za to z pasa spadlo mi 4cm w ostatnich dwoch tygodniach dopiero.z bioder 2cm szczegolowe pomiary zrobie na koniec miesiaca.Narazie trzymam sie tych samych treningow czyli 3 razy w tyg silowe i 3 razy aeroby.zaczelam biegac wieczorami tak po 30 min w tym 26 biegu.

[...] ze zawsze warto probowac cos innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz szanse zyskac, dodajac do tego te ostre aeroby na pewno schudniesz, a IMO najlepiej sie wychodzi probujac roznych stylow i zmieniajc trening co cykl. Chyba, ze mamy juz takie doswiadczenie, ze wiemy co i jak na nas [...]

[...] jakie są dostępne na rynku spalacze np w sklepie sfd, które zawierają w swoim skladzie efedryne?? i jeszcze jedno jak mozecie odpowiedziec czy opłaca sie robic cykl na NANO vapor i XPAND czy lepiej wybrac lepszy zestaw?? Dieta jest lowcarb wegle tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu, trenig tesz i aeroby do tego zamierzam dodac

[...] droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac zamierzony cel. Jak aeroby/hiit to w dni nie treningowe. Tluszcz poleci na pewno.

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki traw i koty Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję oprócz siłowni 2x tyg aeroby i 1x tyg, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, AMP Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana [...]

Jak już biegasz na czczo to bym dorzucił jakieś BCAA itd. Raczej polecałbym aeroby (i w późniejszym czasie interwały), po treningu siłowym.

Tylko i wyłącznie trening (aeroby, interwały itd.) Suple nie pomogą, a mogą ... zaszzkodzić. Nie określiłeś o jaką wytrzymałość chodzi - a tych są dziesiątki rodzajów.

Efekt, tak ja Skalar pisze za ciekawy mozen nie byc. Raczej te aeroby trzymaj w granicach 40-60 min, a gdy juz zezwala na to kondycja, tez zachecam raczej do HIITa. Nie ilosc, a jakosc tego wysilku sie liczy...

dzięki za te odpowiedzi. a jeśli chodzi o aeroby to jak długo je robicie ? bo ja wczoraj chodziłem/biegałem jakieś 70min spaliłem ponad 1000kal i podbija kolo taki wydaje się bardzo doświadczony i mówi że nie opłaca się robić więcej niż 500kal. co wy na to????? jak bym robił np 3 razy w tygodniu po 1000kal to da lepszy efekt chyba niż 3 razy po [...]

wiek: 19 lat waga: < 75 kg wzrost: 175 cm * aktywność: 3x siłownia 2x aeroby rankiem, na czczo * suplementacja aminokwasy BCAA, witaminy, ZMA 'apteczne' * odżywianie: I 20g odżywka białkowa, izolat/matrix II 20g płatki pszenne 30g płatki owsiane 10g otręby pszenne 10g wiórki kokosowe 100g twaróg chudy 50g dżem III 160g dorsz świeży 30g oliwa z [...]

a jesli chodzi o nogi to robilam po nich aeroby i podobno dlatego stoja w miejscu ale czy to prawda to nie jestem do konca przekonana-polecam ten artykuł http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html przeczytaj cały pozdr.

waga 80kg staz treningowy - rok, nieco ponad zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2300kcal bf - na oko ponizej 20% trening - pon, wt, czw, pt - silowy + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed [...]