aeroby

[...] spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym? pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi :-)

[...] spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym? pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi :-)

[...] spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo bez wykonywania ich po treningu siłowym? pozdrawiam i baardzo dziękuję za ewentualne odpowiedzi :-)

[...] Z siłowni także mogłabym korzystać, ale tu potrzebowałabym jakiś konkretnych przykładów ćwiczeń albo trenera więc zapewne częściej wybierałabym się na zajęcia grupowe aeroby. Pozdrawiam i dziękuję wszystkim. Aha, no i umowa musi być podpisana na rok, wiem, że nie odchudzam się teraz i to moje zadanie na miesiąc tylko zmiana stylu życia na [...]

[...] omega3 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening interwałowy na rowerku stacjonarnym - rozgrzewka 10min, 20minut interwałów 30s/30s plus spokojne aeroby 30min. Po konsultacji z Dorką czuję się już oświecona w wielu kwestiach, dokonałam parę zmian w diecie i treningu, no i chyba nabrałam nowej motywacji. Jeśli znowu [...]

Uzupełniam Sobota aeroby. 20/20 min. suple; kombucha, magnez, pokrzywa Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e30e6841918c483ebe82fd1b97ed901f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8b1b4694544e19a6a43025373342ec.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-03 17:40:41

[...] co napisałem wcześniej? Doczytaj sobie na temat planu FBW jest tego cała masa w dziale "treningi dla początkujących". Nie rozumiem tej obsesji na punkcie brzucha..jak dodasz aeroby do treningu siłowego i db obliczysz zapotrzebowanie i bd się go trzymał to nie powinieneś przytyć. Trenujesz piłkę okej. Amatorsko, w klubie? Jeśli tak to pytanie o [...]

Chodzi mi tylko o to czy jest sens robić ćwiczenia siłowe na brzuch(takie jak pisałem) razem z ćwiczeniami na schudnięcie(interwały,aeroby) czy może przez te 1-2 miesiące zrzucić tłuszczyk aerobami, interwałami i ćwiczeniami nie na siłę mięśni brzucha tylko na płaski brzuch(mam prawie płaski, jednak tłuszczyku trochę jest), a potem po 2 miesiącach [...]

Aha, i przez miechy oczywiście dieta i interwały i aeroby?

Tak. PS. istnieje coś takiego jak edycja postu ;) PS2 Interwały, aeroby i jeszcze trening w piłkę? Musisz to sobie poukładać i doczytać co jest co... Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-03 19:35:32

No jakoś tak... ;) Czyli dieta, aeroby i interwały bez ćwiczeń na brzuch? I FBW po zrzuceniu tłuszczyku.

Dieta i aeroby ;)

[...] Pełnowartościowy posiłek - i super się sprawdza. 2. Jasne z rana będzie super pora, ale musisz koniecznie wziąć duża ilość BCAA ( 10 gram) glutamine i możesz jechać na aeroby - ale trening tlenowy musisz sobie wyliczyć 220 - Twój wiek i z tego 60 - 65 % - nie przekraczaj tej wartości tętna i nie rób na czczo treningu interwałowego tylko [...]

[...] potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek dziennie (3 rano, 3 po południu), czy zostać przy dotychczasowym dawkowaniu moja waga to ~102kg, poziom BF ~30-35% dieta redukcyjna, w pełni pilnowana DT - siłownia 3 x tydzień bezpośrednio po treningu aeroby DNT - aeroby niedziela - odpoczynek

[...] wszystkim. Mam 21 lat i ważę 54 kg. Jednak chciałabym aby mój poziom tkanki tłuszczowej się zmniejszył. Zaczęłam trenować około rok temu, treningi siłowe, interwałowe oraz aeroby. Od kiedy zaczęłam trenować moja waga spadła o 5 kg. Pod koniec roku moja waga zatrzymała sie na poziomie 54 kg i ani rusz. Zaczęłam sie bardziej racjonalnie odżywiać [...]

[...] w sumie nie mało. Ostatnio przerabiany plan: zacząłem splitem swoją karierę i tak też skończyłem. Zaczynałem od 3 dniowego, w ostatnim okresie ćwiczenia był bardziej ten split urozmaicony, każda partia była jednego dnia ćwiczona ciężkim treningiem, innego w tygodniu lekkim. Plus aeroby raz w tygodniu, jeżeli aerobami można nazwać piłkę nożną.

Dieta. Aeroby codziennie nie muszą być, lepiej zrobisz jak będziesz robił np. co drugi dzień.

Siemano, mam pewien problem ze zmiena planu treningowego. Od dluzszego czasu cwicze tym planem: Poniedziałek: Aeroby + Klatka Piersiowa + Biceps Aeroby: - Trucht w tempie 8km/h - 10min Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: 20 powtórzeń seria 2: 15 powtórzeń seria 3: 12 powtórzeń seria 4: 10 powtórzeń seria 5: 10 powtórzeń - [...]

[...] lekki, kierowałem się podpiętym artykułem MASA, trening, serie i powtórzenia ok, ale musiałem dołożyć trochę, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 [...]

[...] sprawa jest taka, że muszę jutro podbić kalorie. 2400 miało byc bilansem zerowym jednak chyba wyszła mi lekka redukcja, a dziwne, bo na redukcji przy takiej ilości kcal + aeroby nie chciało iść %-) W poniedziałek rano waga pokazała 80.9 kg i byłem zdziwiony ale ok. We wtorek spadła już na 79.6 kg. Oczywiście nie jest to spadek tłuszczu tylko [...]