aeroby

[...] Skręt musi następować wyłącznie w talii, więc dół musi być usztywniony przez napięcie mięśni. Skrętoskłony dokładnie tak jak na wf'ie tyle żeby pamiętać o utrzymaniu ramion w jednej linii. Bez obciążenia, ilość powtórzeń - na max, krótka przerwa itd. To samo z twisterem - długo i intensywnie, to są czyste aeroby, więc trzeba się spocić

Wiec co polecasz? Cala zime robilem trening masowy, teraz trzeba troche wziac sie za rzezbe. Stosuje odp. diete, do treningu wlaczam aeroby ale co z suplementami? O HMB slyszalem juz rozne opinie, ale chce sprobowac (na kazdego moze miec troche inne dzialanie) Chodzi o beztluszczowy przyrost masy i redukcje tk. tluszczowej ktorej troche przy [...]

aeroby+dieta+cwiczenia

Jesli chodzi o jedzenie - ogranicz weglowodany (mniej ryzu, makaronow - wiecej warzyw), bialko ok 1/3. A jesli chodzi o trening to koniecznie musisz dolaczyc aeroby. Powodzenia Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Podsumowujac: Dieta i Aeroby to podstawa. Odstaw kartofle i ryż, jedz warzywka i ciemnoziarniste pieczywo itd. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Heh - wzrost:184 Waga przed: 95-97; obecnie :86-88 Pas przed: 103; obecnie: 94 Czas trwania cyklu: 5 tygodni minie w sobotę i jest to jednocześnie koniec wspomagania Dawka: Od 6 dnia do końca 4 kapsułki (1 dzień przerwy w każdym tygodniu) Aeroby: Brak (czasem basen, ale w ramach zajęć na uczelni) Inne straty: Kasa na nowe spodnie, bo stare za [...]

a jak ma sie steper do spalania tluszcz?Ps:Poradzcie co wyubrac : mam zamiar rono na czco/po treningu robic aeroby co najlepiej wybrac rower/steper/bieganie Czy moze co dzien inna forme aerobow? ...POZDRAWIAM...

[...] to sprawdzę czy jest w A5. JEst funkcja: "Limity strefy HR wyznaczane automatycznie" , ale nie wiem czy to jest to samo. Jesli masz chwilkę czasu to rzuc okiem na stronę sklepu Polara w Polsce i spróbuj porównać. Dodam jeszze iż w pełni kontrolowalne aeroby to dla mnie raczej nowum. Myślę, iż postawię na rower. Pozdrawiam, Witold

Binu, Nic dziwnego z twoją dietą nisko ww. Ja jestem na ckd i jak mam terening w dniu bez ww to jest b. ciezko. BTW, nic na tej diecie nie dolozylem, ale troche mam lepszy brzuch. Jutro odbieram rower i zaczne robic aeroby Pozdrawiam, Witold

FabioBB, piszesz, że na tłuszczach organizm nie jest przystosowany do aerobów. Ale aeroby muszą być. Jeśli możesz powiedz mi jak rozwiązać dwa posiłki, gdzie zazwyczaj potrzeba duż węglowodanów tzn. śniadanie i posiłek potreningowy (po treningu wsiadam na 40 minut rowerka i co po tym?) SONBATY

Jeśli chodzi o "gubienie" brzuszka, to trening jego samego ma znaczenie trzeciorzędne. Na pierwszym miejscu dieta (ujemny bilans kaloryczny), na drugim aeroby (spalanie tłuszczu z całego ciała, w tym z brzucha), a na trzecim trening samych mięśni brzucha (służący wyrobieniu tzw. tarki czy też kaloryfera ) W dziale trening jest świetny [...]

A co sądzicie o tym ? Odrazu po treningu siłowym hmb i kreatynka rozpuszczona w issostarze, aeroby, zaraz po aminokwaski, a po około 40 min posiłek (ryż lub makaron, kurczak) pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

KAIN- ajak ze OK pitbull, kreatyna i aeroby ? w tym czasie mozna odpuscic kreatyne. Reszta OK Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Zgadzam sie z poprzednikami, kreatyna + aeroby ? Z kreatyna daj sobie spokoj jak chcesz pozbyc sie tluszczu i poczekaj z nia na etap budowania masy. Zamiast jes proponuje to co radzili poprzednicy: HMB lub BCAA. Ja jednak nie dawkowalbym HMB 3 g w jednej dawce, uwazam ze to juz przesada podawac jednorazowo dzienne proponowane spozycie. Moim zdniem [...]

[...] ale nabrać beztłuszczowej masy. To przecież logiczne, że jakbym chciał pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, to nie zarzucałbym kreatyny. Tłuszczyku się juz pozbyłem, teraz chcę nabrać większej masy, ale bez tłuszczu, stąd te aeroby. Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

I co tu poradzic koledze ? Napisz czy cwiczysz, jak dlugo, sama dieta masowa moze spowodowac jedynie ze opona sie pojawi jesli nie bedziesz cwyczyl, jesli chcesz sie dorzezbic przydaloby sie dolozyc aeroby itd. Sprecyzuj bardziej pytanie A great flame follows a little spark

uwież mi - wystarczy. z drugiej strony - może "aż" dwa razy ... dolicz do tego aeroby ( gra w kosza, siatke, treningi biegowe ) to Ci wyjdzie 6 treningów. pozdrawiam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] enegia pochodzaca z tluszczu bedzie najwieksza. By wspomoc spalanie proponuje zaopatrzyc sie w dowolnego Fat Burnera np. MLO i dawkowac go przed kazdym wysilkiem. Dieta + aeroby przyniosa napweno oczekiwany skutek. ----------------------------------------------------------- To co napisze od tej pory mozesz brac pod uwage TYLKO jesli juz [...]

Witam! Niestety nie mam czasu żeby rozpisać ci cały plan ale podam kilka podstawowych i przydatnych zasad przy treningu na rzeźbę: 1. Podstawą są ćwiczenia izolowane, musisz przy treningu starać się jak najbardzie odseparowywać mięśnie(świetny jest do tego modlitewnik, b. dobre jest też uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o wewnętrzną [...]

Jeśli masz tendencje do tycia, to nie pomogą żadne aeroby. Taka ilość laktozy musi pójść w pas. A mówiąc "różnie" miałem na myśli biegunki, gazy i takie tam. SONBATY