aeroby

[...] % - BW 36,4 % - BM 25,5 % Wzrost to 175 cm, a waga 94 kg. Jakie powinny być wyniki w tym wieku i jeśli są złe to jak je poprawić? Dodam jeszcze, że mam przez ostatnie 4,5 miesiąca schudła 13 kg. Niestety aeroby za bardzo nie wchodzą w grę, ponieważ ma uszkodzone kolano. Jak obniżyć ten poziom BF, czy wystarczy tu dieta z obniżoną ilością węgli?

/SFD/Images/2015/12/31/699cb08ae87f4c0da9bb7ce527d3225d.jpg Dziekuje za spalator i dam z siebie 100% Ja juz mam plan i rozmawialem z OFRA robie recomp tzn postaram sie sprobowac czegos nowego tzn zrobie 3xFBW do tego 2x Aeroby dorzuce omege witaminy kreatyne i białko ;)

[...] osiągnięcie 10% poziomu tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Anticatabolix, Białko Fitmax Pure American Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY:Animal Cuts 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:aminokwasy 11. STAZ TRENINGOWY: kiedyś mocno trenowałem do czasu kontuzji, od około 3 tygodni 3 x tyg. aeroby + 3 x trening siłowy 12. BUDŻET: hmm kasa się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem [...]

Jeszcze pytanie o aeroby - czy skacząc rano na skakance 16-18 minut intensywnie wystarczy? Bo żeby dłużej to raczej nie mam sił, a intensywność wydaje mi się wysoka, tylko nei wiem czy organizm zdąży się wystarczająco rozgrzać żeby coś spalić.

Jeszcze pytanie o aeroby - czy skacząc rano na skakance 16-18 minut intensywnie wystarczy? Bo żeby dłużej to raczej nie mam sił, a intensywność wydaje mi się wysoka, tylko nei wiem czy organizm zdąży się wystarczająco rozgrzać żeby coś spalić. Tak, starczy. Pytanie tylko czy robisz z tego pseudointerwały czy aeroby.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Czy ten trening ma być dodatkowo do aerobów (np. 2 aeroby w tyg + ten obwód) czy jeden trening aerobowy nim trzeba zastąpić?

[...] masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha dlatego postanowiłem zacząc trening coś w ten deseń : PN. klata, plecy + aeroby - 20 minut na cross trainerze przy hr max 160 WT. interwały - Również na crossie bo nie mam możliwości biegac na zewnątrz, cross daje rade myślę ŚR. uda, łydki [...]

[...] hormonów na własną rękę ) że wyniki wszystkich hormonów ( łącznie z testosteronem i androsteronem ) są ok poza kortyzolem... koniec lamentów... miska się sama nie ułoży... Idę sobie ułożyć jakąś optymistyczną michę na jutro i poszpieguję dziewczyny z tym zaleconym treningiem Rozumiem że oprócz swojego AB - mam zerżnąć aeroby od dziewczyn

[...] : biust, pośladki, nogi Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 1 roku prawie nic… planuję 3xw tyg. siłownia, 4-5x tyg. aeroby Odżywianie : ciągnie mnie do kebabów, chińszczyzny, chipsów, coca-coli- zajadam stresy, nie lubię słodyczy Cel : zbicie tkanki tłuszczowej do normy, ujędrnienie [...]

TRENING SIŁOWY poniedziałek, środa, piątek Rozgrzewka Plecy wyciąg pionowy do karku szeroko 1x15/ 3x12 wyciąg poziomy do brzucha wąsko 3x15 Klatka wyciskanie hantli leżąc na ławce 1x15/ 4x12 Barki wyciskanie hantli siedząc 1x15/ 3x12 odwrotny butterfly (tył barków) 3x15 Triceps prostowanie przedramion w opadzie tułowia 1x15/ 3x12 [...]

[...] mi jej brakowało ) potem 20 min wzmacniania a na końcu 20 min stretchingu :) jestem z siebie dumna bo dość porozciągana jestem ... 23.01.2013 CZWARTEK DT A by Obli + aeroby rozkład B 130 / T 75 / W 130 suple: o2 3x2 warzywa: pieczarki, mix paprykowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą , herbaty owocowe, woda miska: [...]

[...] ostatnia seria delikatnie oszukiwana łydki - wspięcia na jednej nodze brzuch - 3 x unoszenie kolan, spięcia siła cały czas idzie do góry godzinę po treningu poszły delikatne aeroby - 20 minut na rowerku filmik z ostatniej serii MC (jakość gówniana, ale kręcony tak trochę z partyzanta) http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=xk2GE0aZCpI

[...] tydzień wyjeżdżam, odpocznę i spróbuję zmienić trening i zacząć rzeźbę? Nienawidzę aerobów :'-( a jakieś większe "machanie", wytrzymki wchodzi w grę? Chyba, że źle rozumiem aeroby, ale dla mnie to oznacza bieżnia, orbi itp. A może wiosłowanie? I próba interwałów? Mam pulsometr, jestem w stanie doprowadzić się na skraj z tętnem maks... Dzięki [...]

"I ja musze schuudnąc czy jesli nie bd jadl nic oprocz bananow i mleka i herbatki... " co to za posiłek przez cały dzień banany i mleko? Nie można tak robić powinienieś obliczyć swoje zapotrzebowanie i odjąć trochę kcal. Dać więcej białka niż węglowodanów i jakiś lepszy trening + aeroby :d

[...] 15 lat. Do tej pory nic nie brałem. Chciałbym zacząć. Co myślicie o Połączeniu BCAA z HMB i do tego, aby zwiększyć redukcje L-Karnityne ? Treningi mam 4 razy w tyg tj. pon, wt, czw, pt. zawsze po treningu jakaś klatka, biceps triceps. Podstawowe Cwiczenia. Zamierzam dołączyć aeroby w postaci basenu 3 razy w tyg. Co o tym myślicie ? Pozdrawiam

[...] mieśni Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie, zależy od ceny itp Stosowane wcześniej diety : żadne Witam, [...]

[...] 4 miechy Obwód pasa : 86/87 Obwód klaty: 108 napięta Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4 raz y tygodniu i codziennie rano aeroby 30min i wf 4 razy w tygodniu Oraz latek piłka nożna :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Fajnie opisane, pierwsza czesc poradnika cutmana czytalem i zapomnialem ze tego ma byc wiecej. Nie ma to jak aeroby przy -6:-}