aeroby

znowu sie zaczelo panowie aeroby z łopata - kochamy to!

od poniedziałku etap "shock". zapowiada się ciekawie. od stycznia/lutego zacznę wprowadzać aeroby, bo się tłusty robie. później może HIIT

[...] czyli wykonywanie dużej liczby powtórzeń rzędu 15-20? Przecież praktycznie nikt tego nie robi. Żyjemy w 21 wieku... Chcesz się wyrzeźbić, modyfikujesz diete i dodajesz aeroby,trening nie znacznie się zmienia o ile wogóle go ktoś zmienia. Zresztą powiedz mi jaki sens ma robienie treningu niemieckich cieżarowców przez kogoś komu zależy na [...]

Wczoraj na próbę zarzuciłem Venoma. Po 1 caps wrażenia bardzo pozytywne. Polepszone samopoczucie, większa koncentracja, chęć do treningu. Od dziś wprowadzam też aeroby. Zaczynam od 30 minut. Potem na redukcję zamienię je na hiit. Dawno nie robiłem żadnych aerobów więc zaczynam lekko. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-23 10:06:07

dieta na redukcje + ruszaj sie np biegaj ( aeroby) http://www.sfd.pl/CO_TO_S%C4%84_AEROBY_-t100405.html http://www.sfd.pl/aeroby_co_to_daje__i_cwiczenia-t321552.html

siłownia + aeroby + odpowiednia dieta kolejność przypadkowa

czy mozna to uznac za aeroby jezeli poce sie jak dzika swinia po kazdym treningu ? cwicze w domu i generalnie o to mi chodzi.

stifler bierz sie za wycinke bo do stycznia 2010 nie bedzie na tobie widac miesni masz byc kozak ***aka we Wrocku a nie jakis pasibrzuch co jak na babe wlazi to juz sie spocil zrob miesiac ostre aeroby i zrzutka fatu i dopiero wchodz na enan nie wytniesz potem chyba ze na bialym

SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) "ODNOWA BIOLOGICZNA" Byłem dzisiaj nad wodą, zaznałem kąpieli, zostałem morsem (temp. powietrza ok. 0*C, spory wiatr niestety). Kiedy wyszedłem z wody i pobiegałem w slipkach po śniegu naszła mnie refleksja, jak człowiek jest słaby fizycznie, sam nago w tej temperaturze nie przeżyłbym jednej nocy... [...]

Jak powiem,że aeroby i biorąc pod uwagę,że tu wszyscy na cyklu,to będzie lipa, więc napiszę,że robię trening od Obli i niech tyle Wam wystarczy

[...] górnego lub przyciaganie wyciagu dolnego to nie była linka tylko cos inengo nei wiem jak to sie nazywa 8. sztrugsy lub podciaganie sztangi wzdłuż ciała 9. wspięcia na palce siedzac w dni bez treningu siłowego wykonywałam interwały na bieżni trwały 20 min wolno 6,5 szybko 15,0-16,0 i cwiczyłam brzuch. badz aeroby które trwały 45 min i brzuch.

Ja w zadnym stopniu nie mam zamiaru Cie do tego namawiac, poprsotu wyrazilem swoje zdanie. Jednak wydaje mi się nadal, ze skoro nawet raz w tygodniu robisz aeroby to lekkie bieganko nie powinno wyraznie obciazyc Twojego organizmu, a wiadomo, ze jest to najlepsza opcja by spalic zbedne kalorie :P Sorki, jezeli moje poprzednie wypowiedzi wzielas tak [...]

Witam! Na wstępie zaznaczę, że jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo [...]

[...] Vita -Min Sport pierwsze 2 tyg Rano Glutamin 6caps Thermo speed 2 caps Białko 50g przed treningiem siłowym Thermo speed 2caps Olimp Bcaa 10 caps po treningu siłowym przed aeroby Poliquin Bcaa 10 caps po treningu aerobowym białko 50g Na noc Glutamina 6 caps Białko 50g ZMA apteczne Olimp Vita -Min Sport po dwóch tygodniach zamiast 2 caps Thermo [...]

[...] zaczełem 12dniowy cykl na Clenbuterolu. Trening : Grzbiet i plecy Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga 4x15 No i oczywiście wieczorne aeroby, czyli o 17:00 1h biegania. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 2x Clenbuterol Plusz Witamina C Ogólnie uwagi odnosnie Clena, wczoraj po jednej tabletce zero efektów, [...]

[...] zapasy sily i zyjesz bezstresowo. Moj kredyt, zdaje sie wyczerpal: jestem tuz przed 30stka, trenuje 3 razy w tygodniu SW wyczynowo, 2 razy silownie, jeden dzien mam na aeroby (oglednie i z grubsza ujmujac). Dodatkowo mam na glowie dom, dziecko z ktorym mieszkam sama, prace i studia (prosze sie powstrzymac od komentarzy). Nie namawiaj mnie [...]

Co do aerobow itd. nie biegam nie jezdze na rowerze (chyba ze okres letni :Dczasami Zamierzam dojsc do 100kg a wtedy właczyć aeroby itd. i uzyskać czysty miesien..:)Moze uda sie do wakacji trzymajcie kciuki :D TomekfitTak jak piszesz kazdy organizm jest inny i potrzebuje innego bodzca... nie mozna opierać sie na schematach ,chociaz sa one bardzo [...]

oczywiscie ze mozesz jesli uwzglednisz to w diecie. Ja sam tak robie poniewaz puchne.Niestety nie od wegli tylko sam z siebie i jak masuje to od czasu do czasu aeroby typu rowerek

jakies aeroby byly? bieganie,rowerek?

[...] EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po zakończeniu treningu trwa wiele godzin), na LBM z powodu tego, że jest krótki to jeżeli ma negatywny to w owiele mniejszym stopniu niż aeroby. Co więcej wiele osób w praktyce zauważyło poprawe umięśnienia ud i łydek . Kolejna rzecz na korzyść HIIT to szybkość adaptacji organizmu do wysiłku, jeśli chodzi o [...]