aeroby

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Jak chcesz gubić tłuszcz to redukcje rób, przypilnuj diety, dodaj aeroby/interwały i trening siłowy.

[...] kombinuje aby go kupic. W sumie niezla okazja i glupio nie skorzystac, ale z drugiej strony... 300pln w bloto to zaden interes. Podstawa to schudnac wiec chyba wezme sie za aeroby tak jak mi radzisz. Zrzucanie tluszczu przy trenigu silowym to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie? Sprzet wyglada bardzo podobnie do tego [...]

1. ACT - posty podwieszone 2. Na schudnięcie to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby 3. Przez dwa miesiące to wiele nie zrobisz, trzeba się było przed sezonem obudzić

polecałbym ABS 2 Ale w pierwszej kolejności musisz nad dietą zadbać. Do tego jakieś aeroby albo hiit i będzie git.

nie da sie zrzucac tluszczu miejscowo musisz zrobić redukcję, a co za tym idzie wprowadzić dietę rób fbw 3x w tygodniu i aeroby 3x w tygodniu dieta z ujemnym bilansem i schudniesz, i z brzucha tłuszczu ubędzie i potem bedziesz mogl ruszyc z masą Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-13 22:28:26

Jeżeli chodzi o aeroby, to oczywiscie znajde czas na np. biegi, FBW będzie cięzki do wykonania, bo w klasie maturalnej nie będę miał zbyt wiele czasu chodzenie do siłowni, a w domu nie mam sprzętu, jak już wcześniej pisałem. Instnieje jakas alternatywa? Jak miałaby wyglądać taka dieta? Jakies konkretne produkty czy poprostu "żryj mniej"? [...]

Podaj ten plan. dodaj do niego aeroby/hiit

[...] jedno kolano 5 Martwy ciag 6 Krazenie barkami 7 Podciaganie sztangielki jedna reka w opadzie 8 Wspiecia na palce 9 Unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem 10 Spinanie brzucha ze skretem tulowia 22 Unoszenie kolan w siadzie Do tego, tak jak zaproponowal kolega dobrzucilbym aeroby lub hitt w dni niecwiczace. Co o tym powiecie, panowie?

Jezli masz troche tkanki tł. to trening na mase do tego aeroby i dieta oczywiscie. Trening na rzezbe jezli nie jestes obtłuszczony a chcesz poprostu wyrzezbic się, awiec narazie nie ma sensu. Z supli/odzywek kofeina i duuużo WPC

dietka jest? aeroby sa? zrob sobie z dzien-dwa odpoczynku w tygodniu od cwiczen na brzuch

kij to wie. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem. ale jak robie mase to takie same odpoczynki jak na redukcji. tylko manipuluje dietą, to wszystko. aeroby to pomijam. pzdr/

[...] i tłuszcze) i skomponuj odpowiednią ilość posiłków z wartościowych pokarmów. Kolejna rzecz to trening siłowy i aerobowy (boksowanie w worek to bardzo fajne i nie monotonne aeroby) Aero zacznij od 20min 3x w tyg i zwiekszaj w miare uplywu czasu , moim zdaniem więcej niż 6x50 min nie bedzie potrzebne. Najlepsze pory to na czczo , po treningu [...]

No bierz sie za aeroby bo z wagi wnioskuje ze troche tłuszczyku jest

W jakim celu cwiczysz a6w? Jesli "na redukce" to od tego sa aeroby, jesli na mase to od tego sa normalne cwicenia 2-3 razy/tydz.

[...] - wiem więcej:) Niemniej mam jeszcze takie jedno pytanko, które mnie nieco nurtuje. Otóż na konkurencyjnym portalu przeczytałem takie coś, że jeśli po treningu ćwiczymy aeroby to nie powinniśmy jeść potem przez około 3 godziny bo się wtedy utrzymuje spalanie tłuszczu. Ćwiczę dosyć intensywnie - można powiedzieć, że tak jak na mase. Zaraz po [...]

Dźwigam tyle ile trzeba ale mógłbym dołożyć więcej MC co zresztą zrobiłem kosztem aerobów. Chyba niepotrzebnie. Regeneracja OK ale podczas redukcji lepiej dołożyć aeroby a nie więcej siłowych. EPOC według badań także i na tym portalu wskazywanych jest relatywnie niewielki dlatego liczy się przede wszystkim właśnie to co spalamy wykonują ćwiczenie. [...]

[...] da sie normalnie chudnac. Tak jak kolega wyzej opisal - bialko tylko jako uzupelnienie diety (no chyba ze nie masz co robic z kasa). Trening HIIT jest dobry na palenie fatu. Albo aeroby po treningu. O treningu HIIT tez mozesz tutaj poczytac. Pozdrawiam. P.S masz 45 cm w bicu ? Ciekawe;> Zmieniony przez - Marilynus w dniu 2008-08-01 14:42:23

Ostatni posiłek jest o 23 i tam jest samo białko ale czy w tym o 20 też moze byc samo białko? Jeśli chodzi o aeroby to biegam 3-4 razy w tygodniu po 10km. Jeszce jedno pytanko: wychodzi mi bardzo dużo białka i ( powinno być 158g na dzień a jest 193 ) czy może tak zostac, jeśli nie to z którego posiłku go najlepiej ująć?

Moim zdaniem zostaw jak jest Jak będzie dieta dobra, regeneracja i trening to powinno ładnie lecieć. Dodałbym też jakieś aeroby/basen/HIIT w dni bez treningu na siłowni 1-2x w tygodniu jeśli jest taka możliwosć ale wtedy lekko podnieść bilans kaloryczny bo będzie do jakby dodatkowa aktywność podczas której też kalorie się spala i powstawnie dość [...]

Diety w tym wieku nie trzymaj. Unikaj slodyczy i tlustych potraw (rosol min) ja nie trzymam diety,jem 4-5 posilkow dziennie,silka + aeroby i kg i efekty leca jest dobrze jedziesz dalej