aeroby

Na rzeźbę to jest dieta i aeroby / HIIT, a nie ilość serii A jak do tej pory wyglądał Twój trening siłowy?

konieczne będą zdjęcia a tak serio to dieta, plus aeroby a tyłek rower i bieganie nic więcej moze jeszcze therm line Zmieniony przez - tomek1991B w dniu 2008-06-17 19:40:32

najlepszy koks dla ciebie kolego to dieta!!!! i regularne aeroby o ile ze chcesz ei w nocy budzic i siegac po wode łapac ataki wysokiego cisnienia i buke w klacie ludzie siłka to przede wszystkim siła woli jak brakuje to wezcie zakładajcie jakieś fora niechcemisiecwiczycjakikoksrypnac.pl ludzi epo 15 -20 lat koks chca brac rozumiemkogos z 8-9 [...]

[...] konca ale polecic ze spalaczy moge clenburexin treca, tide extreme albo najmocniejsze xydroxycut hardcore (to ostatnio jest najlepiej sprzedajacym sie spalaczem w ameryce). oprocz tego dieta na low carb. aeroby co drugi dzien po godzine + normalne treningi w dni bez aero i szybko schudniesz. ps. bez obrazy ale narazie nie widac zebys cwiczyl.

Przecież redukcja i budowanie masy same przez siebie się wyklucza. Trening 5x5 jest dość cięzki i powinieneś jeść dużo na potrzeby regeneracji podczas gdy Ty odrzucasz podstawowe źródła węglowodanów złożonych jakimi jest makaron itp. Aeroby? Ok ale powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o [...]

[...] robisz na barki? Jak tak to jest ok Jeszcze cos na triceps np francuskie wyciskanie sztangielki (to cwiczenie po bicepsie) Nie ma nic na najszerszy ale nie wiem czy Ci proponowac cos :) pewnie sa jakies cwiczneia dla kobiet (swobodny zwis na drazku???) Poza tym 3-4x w tyg. aeroby. No i dieta odpowiednia (dieta nie glodowka!!!) Efekty bedą :)

[...] napoje to tylko zielona herbata z miodem lub woda mineralna. 3. 6 Posiłków dziennie, czy to konieczne ? dlaczego nie 4. 4. Trening, hmm jak na razie to ćwiczę w domu aeroby ... pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczenia z hantelkami, co możecie jeszcze doradzić ? czy te ćwiczenia są dobre ? 5. Spalacze tłuszczu, czy naprawdę są takie dobre [...]

zacznijmy od tego że u ciebie niema w czym rzezbić !! -orotan kreatyny/CEE 9 tyg 10g ED -leviatan, tight -aeroby -dieta ( mięso a nie zupa ) tyle ode mnie ! prawie 100 w pasie zero pojęcia o odrzywianiu aerobach koxy nic tutaj Tobie nie dadzą Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-01 18:36:26

aeroby na czczo to nie najlepszy pomysł, bo mięcho może polecieć

[...] , zaledwie 120 kapsów, to juz zjem. Raczej nie zaszkodzi. Teraz pytanie troche innej natury : Czy mogę stosować spalacz tak jak mi pasuje? Np. W dni które mam czas na aeroby rano, biorę 2 kapsy naczczo. A popoludniu np. 1 kaps. Albo np. w dni w które w ogole nie będę trenował nie biorę w ogole spalacza lub tylko 1 kapsę. To tylko przyklady [...]

Nie stosowałem nigdy interwałów więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. [...]

jak na tydzien 300 Mega Capsułek 8 przed i 8 po treningu raczem 16 w dni treningowe tylko no i liczac jeszce aeroby to tez trzeba To nawet jakbys jadł 20 kapsułek codziennie to starczy ci na 15 Dni. Najlepiej Kupuj Suple Z Olimpa i zbieraj punkty i wyslesz je wyminiajac na jakies Suplementy. Zamiast Domowego czy tam Kupnego ZMA CHela MZB [...]

jak na tydzien 300 Mega Capsułek 8 przed i 8 po treningu raczem 16 w dni treningowe tylko no i liczac jeszce aeroby to tez trzeba To nawet jakbys jadł 20 kapsułek codziennie to starczy ci na 15 Dni. To nie ciekawie. Da się więc jakoś zastąpić BCAA i urchronić się przed spadkami na redukcji? czytałem teraz SFD chyba z 15topiców i wychodzi na to [...]

herbatę najlepiej zieloną. trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych + aeroby/hiit/tabata w dni nietreningowe w zależności od potrzeb Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-11 19:58:17

Dzięki. Widzę że generalnie do diety nie ma zastrzeżeń. Zacznę tak jak jest i wprowadzę ewentualne poprawki po pierwszych 1-2tyg Aeroby lubie albo polubie musze spróbować :) jak bedą efekty to dobrze jak nie to będe kombinował. Orzechy jakos wprowadzę tylko narazie nie mam na nie ochoty :p Sogi Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-14 21:37:21

[...] B. A. Martwy ciąg sumo 28/28kg x15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/10kg x15 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 11/11kg x15 C1. Wypady 2,5/2,5kg x15 C2. Uginanie nóg leząc 10/10kg x15 D. Pompki 7x +aeroby 20min:-) A przy okazji mam już ten przepis na pasztet z cukini;) http://www14.zippyshare.com/scaled/5796975/file.html

[...] Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml http://www44.zippyshare.com/scaled/95480192/file.html Trening A A. Box squat 17kg / 20kg x15 B1. Wyciskanie sztangi skos 16kg / 16kg x12 B2. Przyciąganie drążka dolnego 8kg / 8kg x15 C1. Prostowanie 10kg / 10kg x15 C2. Wznosy z opadu 15x / 15x D.Plank 35 sekund + aeroby 25 min:-)

[...] wiem jak to się stało, ale źle obliczyłam łączną ilość kalorii. Powinno być 1915. http://i46.tinypic.com/hx6ngp.jpg Trening A A. Box squat 23kg / 25kg x12 B1. Wyciskanie sztangi skos 18kg / 18kg x12 B2. Przyciąganie drążka dolnego 10kg / 10kg x12 C1. Prostowanie 12,5kg / 12,5kg x12 C2. Wznosy z opadu 15x / 15x D.Plank 40 sekund + aeroby 20 min

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]

Hmm sprawdzałem właśnie na 3500 i po tygodniu waga się nie ruszyła ,nie wiem może zmniejszyć aeroby ?