aeroby

j/w ale napewno bym saa nie tykał przy takim wygladzie dieta + aeroby suplementy i dajesz ze 12 tygodni masz jescze duzo do zrzucenia widac powodzenia aaa i ogranicz soł i wyrzuc ser zołty z diety no ja wiem ze dobry jest

[...] działu oraz głównie do działu Odrzywianie.To nie jest takie trudne,choć u Ciebie trudniej będzie rozwiązać problem aerobów, ale jeszcze jest np. pływanie,takie połowiczne aeroby..jednak dieta załatwi sprawę.Z 80 tka jeszcze możesz dalej zajechac,np. mozesz robić wyciskanie sztangi jako 2 ćwiczenie po ostrym wyciskaniusztangielek,możesz robić [...]

[...] sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 6. ćwiczenie na prostownik grzbietu na stojaku 3x 12 /10/8 brzuch: spiny 3 x max unoszenie nóg do góry w leżeniu płasko 3x max pod koniec treningu siłowego bcaa i aeroby 30 min. https://www.youtube.com/watch?v=nDbA41smSew&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paula-K w dniu 2015-01-06 20:29:31

[...] bokiem w górę ze sztangielkami 3 x 12 / 10 / 8 BICEPSY : 1. uginanie przedramion na bramie za pomocą drążka 2. uginanie przedramion na bramie za pomocą liny 3x 12/ 10 / 8 3. uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami 3x 12/ 10/ 8 Biceps mocno spompowałam, szczególną uwagę zwracam na ruch negatywny. Potem bcaa, aeroby i kreatyna.

[...] -55 kg. Za regularne, bardziej na poważnie treningi wzięłam się 8 miesięcy temu . W czasie kiedy zaczęłam dietę +intensywne treningi jeden z trenerów powiedział żebym robiła aeroby + brzuch (Wcześniej nienawidziłam ) No i ja jak to ja, poczułam powiew motywacji i zaczęłam działać : 45 min bieżni 4-5 dni w tyg po treningu. (!) I tak przez prawie 3 [...]

Krótkie te aeroby... bardzo krotkie

@Ronin-Ronin: Aeroby - na chwile obecna po treningu20-30 minut - bierznia- predkosc 6,0 i przed snem 20 minut na rowerku sacjonarnym . Jesteście niesamowici z tymi areobami na maszynach w siłowniach. Jestem pełen podziwu że wytrzymujecie taki trening psychicznie. -Czy taki trening jest skuteczny przy spalaniu tkanki tłuszczowej.Moim zdaniem jest [...]

Johnnie: mozliwe ze genetyka ale w gre wchodzi tez to, ze jestem bardzo aktywny fizycznie: Judo, aeroby moze to tez przyczyna...ale z tego nie moge tez calkowicie zrezygnaowc...nie mozna miec wszystkiego czy nolvadex jest ogolnie dostepny czy wydawany wylacznie na recepte....jesli tak to jaka jest jego cena ??? king: jesli bedzie to moj pierwszy [...]

dorzuć białka i rób aeroby i powinno być w miarę. W pasie ci ubędzie ale nie będziesz tracił zbytni masy mięśniowej. takie jest moje zdanie.

po fotach stwierdzam, że trzeba odkryć brzuch (aeroby), podkreślić mięsnia (intensywniejszy trening). Krótko mowiąć - redukcja :) Może nie tyle co prawdziwa redukcja co chodzi mi tutaj o redukcje nadmiaru tłuszczyku. jest dużo zwolenników masowania, ale ja Ci powiem ,że nie ma co sie oglądać za bykami po 100kg suchej masy bo każdy by chciał za [...]

dobra chłopaki a co powiecie na takie coś: dieta wysokobiakowa trenig 3x tygodniowo + aeroby 30 minut....po miesiącu wrzuta supli (storm,shock, jakies dobre bcaa,odzywka białkowa) co by z tego wyszło

[...] obiad 16:00 udko bez skóry 200g oliwa z oliwek 15g warzywa 200g posiłek 19:00 ryż paraboiled/kasza/makaron 50g udko bez skóry 200g warzywa 200g 8g BCAA Xplode aeroby 8g BCAA Xplode posiłek 21:30 ryż paraboiled/kasza/makaron 50g udko bez skóry 200g warzywa 200g kolacja 22:30 twaróg półtłusty 170g oliwa z oliwek 15g warzywa [...]

[...] jest kiepsko, dźwigam jakieś śmieszne kilogramy, brak mi powera wydaje mi się, że jest nawet gorzej niż zacząłem odchudzanie a jedynie co mi dobrze wychodzi na siłownii to aeroby. Zachęcam wtajemniczonych do jakiś ciekawycdh sugestii w tym temacie. KROK 3 - DIETA, to już wiem, że dieta może zdziałać cuda, więc w tym temacie wątpliwości mam już [...]

[...] to w ogole lepiej sie za to nie bierz:) Clen, wino i test to na pewno podwyzszone cisnienie, trzeba je po prostu kontrolowac, lykac profilaktycznie cos na zbicie, robic aeroby, wrzucic delikatnie acard na rozrzedzenie krwi i tyle. Pewne rzeczy sa nie do unikniecia na koksie, wiec trzeba sie z tym pogdzic. A cisnienie do nich wlasnie nalezy. [...]

no aeroby musze powoli wprowadzic,na poczatku nie chcialem,gdyz uwazalem ze przy wyjsciu z otylosci do nadwagi,dieta + silownia daje rade. co do no-shotgun itd. poprostu zostalo mi troche a termin sie konczy,jezeli ma spieprzyc redukcje to do kosza,jezeli jednak nie wplynie znaczaco chcialbym oproznic zanim bedzie po terminie.

może. A Ty się przygotowujesz do jakiś zawodów że tak Ci na sile zalezy?? bo czasem dobrze jest zrobic jakąś zmianę w treningu, spróbować więcej powtórzeń... Ale jak nie chcesz to dorzuć ze 2x tygodniowo jakieś aeroby lub biegi po 30 minut i napewno brzuch będzie znikał a siła moim zdaniem nie spadnie

to dieta i aeroby załatwią sprawę ?

Koledze chyba chodziło o aeroby na masie, brak postępów w budowaniu masy w tym przypadku klatki piersiowej można by było przypisać kilku czynnikom po pierwsze brak diety, po drugie brak diety, i po trzecie i najważniejsze brak diety, kreatyna białko itd moim zdaniem marnowanie kasy bez diety, a jeśli chodzi o rosnący brzuch to tu znowu przyczyna [...]

[...] na masie kazdego miesiaca stabilny 1 kg. Moze to malo bo wiem ze wiekszosc lubi sie zalac, ale zdecydowanie wole kilo miesni w miesiacu i brak opony, niz 3,4 czy 5 kilo na miesiac i potem szukac miesni pod tluszczem Co do klaty to moim zdaniem koledze chodzilo o aeroby, no ale na temat masy i aerobow wypowiedzialem sie powyzej :) Powodzenia

Najlepiej połączyć aeroby i siłownię co 2 dzień (tylko czasu trzeba mieć sporo) i ułożyć dietę zgodnie z podwieszonymi.