aeroby

[...] etc i z 60 kg skoczylem do prawie 90kg heh.. :) dlatego czas sie ogarnac.. Chce w miare szybko zrzucic conajmniej 10kg, do tych cwiczen postaram sie dorzucic jakies aeroby 2x w tyg, chociazby pobiegac stopniowo co raz wiecej a zaczynajac od 20 minut. Zmieniony przez - Ryano w dniu 2012-10-10 23:10:56 Zmieniony przez - Ryano w dniu [...]

seba, jak u ciebie z aerobami w okresie budowania masy, robisz/nie robisz,jakies cykliczne aeroby co pare tygodni?

Gainerkow troche wypilem fakt, ale wydaje mi sie ze to przez przerwe w cwiczeniach (ok. 6 msc) i imprezowanie z duzo iloscia smieiozarcia oraz siedzacej pracy.. Ale dalej nie wiem czy przy masowce teraz dodad aeroby i czy one cos daja zeby troszke spalic tego bebecha :). Zmieniony przez - lusta w dniu 2012-10-11 00:23:05

[...] młotkowe 3s 15-12powt Treningi w tym tygodniu są intensywniejsze , ponieważ jak już wcześniej pisałem muszę zbić wagę do -75kg ,a taki trening jest lepszy dla mnie niż aeroby. Dieta Zapomniałem zrobić zdjęcia Iposiłku ,po aerobach byłem tak głodny że myślałem już tylko o jedzeniu :D. I posiłek 60g mąki ,4białka ,1 żółtko ,20g otrębów [...]

Prosta sprawa, mi od kwietnia zeszlego roku do wrzesnia tego wpadlo 15 kg. Wina to tylko i wylacznie brak cwiczen i zla dieta, tez jadlem "malo" tylko jedna pizze i butle koli. Rozwiaznie? Silownia 3x tydzien + aeroby + zmiana diety = waga leci w dol. Zmieniony przez - Panhung w dniu 2012-10-11 08:59:01

[...] Prostowanie nóg siedząc 12 powt x 22 kg 9. Uginanie nóg leżąc 12 powt x 32 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15powt. x 45 kg 11. Odwodziciele j.w. 15powt x 45 kg Nie robimy zadnych brzuszków??? rozgrzewka 12 min orbitrek po treningu aeroby - orbitrek 40 min po orbitreku sauna parowa - 30 min :) Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-11 11:19:59

[...] (godzina nieznana) lub jeśli we wtorek będzie DT to trening corssfit na 16.30 Niedziela: sauna na 11 może 12 Boks jest przeze mnie traktowany jako trening cardio. Wiosenne aeroby sprawiły, że je znienawidziłem :D Niestety z powodu jakieś małej przepukliny na mięśniu piszczelowym bieganie o średniej ale długiej w czasie intensywności jest [...]

[...] 13/15 15/12 17,5/8 ss francuz hantla 12/15 15/15 17,5/12 20/8 ss2 wyciąg góra x3 ss2 wyciąg dół x3 Uciekło troszeczke siły gdzieniegdzie oraz pompa odczuwalnie mniejsza, w diecie mała zmiana odejmuje 25g płatków owsianych. Byłem zmuszony połączyć dziś 2 treningi ponieważ całą s i ndz pracuje i będę miał tylko czas na poranne aeroby przed pracą.

[...] ekto i dlatego zacząłem jeść mega dużo, a jak zobaczyłem, że waga idzie w górę to chciałem jeszcze więcej i tak się właśnie trochę zalałem. Poza tym trochę jadłem na wzór LG. Co proponujecie? Jestem ekto wiec myślę, że z węglami nie mam jak za bardzo schodzić. Spróbuję to zmienić trochę. Albo zostawić wszystko tak jak jest ale wrzucić aeroby?

[...] i robić swoje. Ostatnio zauważam, że problem delikatnie się zmniejsza. Ile to potrwa? Nie wiem. Szanse na regenerację podobno są. Czyli robić HIIT w osobny dzień? A robić aeroby po siłowni? Bo taki mam nawyk. 50 minut rowerkiem po każdym treningu. Zamiast rowerków wolałbym chyba pomachać czymś ciężkim albo pobiegać po schodach z czymś ciężkim. [...]

[...] mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja modyfikacja zmierzała w stronę: siłka + HIIT / CrossFit + lekki rower/bieg HIIT / CrossFit + lekki rower/bieg siłka + HIIT / CrossFit + [...]

Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Wiek: 21 l. Inne sporty: Piłka nożna, więc aeroby z głowy Cel: Utrzymanie wagi, ale chciałbym by mieśnie brzucha kryjące się pod warstwą tłuszczyku zaczęły się pokazywać. Witam, trenuje na siłowni od 9u miesięcy dotychczas realizowałem plan treningowy na mase, ale bez zbilansowanej diety. Postanowiłem, że czas się tym [...]

Nie boksuj bez techniki bo złych nawyków narobisz!!! Lepiej uprawiaj aeroby, ja też podbródki w domu ćwiczyłem i mam problemy żeby zmienić.

[...] 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby od 21-22 w piłkę na hali http://www.youtube.com/watch?v=6vIpkOEwxPs&feature=youtu.be Dobrze było, myślałem, że w WL 8ruchów nie zrobię, a tu niespodzianka, 8powt nie [...]

Ok. A ile czasu te aeroby powinny trwać tak średnio? A ok.6 jabłek dziennie moze być.Dodam,zę węgle spożywam tylko do godziny 15. Warzywa jem tylko na obiad,głównie buraki,mizeria(z jogurtu odtłuszczonego)-moze być ? A czemu nie polecasz wagi do mierzenia BF? Mój problem polega\ na tym,ze normalny brzuch to bańka,a jak delikatnie wciągne jest ok [...]

na początku chciałbym podkreślić że trenuje 3 lata z przerwami (niekiedy dosyć sporymi) nadszedł ten okres w mojej karierze, otóż 5 treningów w tydzień do oceny, 1#poniedziałek Klata /łydki 2#wtorek Triceps Biceps 3#czwartek Barki/Kaptury 4#piątek Plecy/uda 5#sobota (powtarzam Plecy/Klate/Barki/Biceps/Triceps co tydzień zmiana +Bieżnia/Aeroby) [...]

[...] całą prawdę o tobie było wieeeelkim błędem i dało sporo do myślenia. o rozmowie z trenerką nie chce mi się już pisać, ale tak w skrócie, to te crossfity są złe i niedobre i aeroby robią cuda. no, troszke mi sie plany pozmieniały i rozpoczynamy "projekt plaża" czas...4-5 tygodni. oczywiście jestem świadoma, że to mało czasu i cudów nie będzie, [...]

Macie jakieś dobre sposoby na "boczki" ? Czy same aeroby czyt. Bieganie na bieżni wystarczy?

Czy jest jakaś różnica w efektywności aerobów w zależności od tego kiedy się je robi? 1. Po treningu 2. Trening rano, aeroby wieczorem 3. W dzień nietreningowy

Tak, redukcja i rzeźba idą w parze tylko czy ty masz co rzeźbić ;d nie "spalisz mięśni" przez aeroby no i o takich suplach nawet nie myśl.