aeroby

najelpsza sprawdzona metoda - cierpliwosc + dieta + aeroby + tr.siłowy

aeroby to ja bym dal rowerek jak dla mnie najlepszy. A co do tego ze ci psycha siada-daj spokoj- nie przejmuj sie tym. Nie checesz startowac na zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze [...]

co do tauryny to racja, ale jesli chodzi o rzeźbe to nie zgadzam sie poniewaz dobra dieta + aeroby to dobre połączenie, efka podobno b.skuteczna, ale niedozwolona (mnie to nie odstrasza ) ale na razie jak mało tluszczu mozna bez wspomagaczy, i tu na "wycince" dałbym MTC jako dobry tluszcz pozdro

białko aminki zma ew.spalacz - fat burner/ultra ripped oczywiscie dieta i aeroby

[...] g kmc w 2 g kmc t 2 g kmc ale tutaj nie jestem pewnie jeszcze bo nie wiem czy od poczatku zastosować diete redukcyjną czy masową a pozniej przejsc...... trening 3xtyg aeroby 5xtyg trening typowo siłowo masowy podzielone na partie wyciskanie na płaskiej, przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na barki te cwiczenia siłowo reszta normalnie.... [...]

[...] zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]

teoretyczne zapotrzebowanie to troche cos innego niz praktyczne w praktyce jadlas mniej wiec teraz musisz jesc jeszcze mniej sprobuj podliczyc ilosc kcal, ktore do tej pory zjadalas i odejmij 200-300 kcal, dodaj aeroby - to powinno dac efekty BTW: wiele dziewczyny praktycznie ciagle je tyle, ze ilosci podpadaja pod redukcje

2700 kcal to nie jest poziom redukcyjny zwieksz ilosc tluszczy do 90-100g dziennie i obetnij ww tak zeby ogolna kalorycznosc byla mniejsza od dotychczasowej o 300-500 kcal i oczywiscie aeroby 3-5 razy w tygodniu

[...] przy okazji wyrzezbie sie,cwicze od kilku lat i po prostu wiem ze to niemozliwe nawet przy uzyciu saa.Chce jednak zmienic nieco proporcje miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane [...]

podrzucam ci extra plan na spalenie tłuszczu- dieta redukcyjna + aeroby + trennig ACT Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-12-14 22:31:01

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (bilans zero) po czym odejmij 500kcal + aeroby np. jazda na rowerku 3x tyg 30-40min + ew.trening na siłowni + cierpliwość i po kłopocie co do jedzenia to w takim przypadku szczegolnie proponowałbym odstawienie wszelkich produktów przetwarzanych, fastfoodów itd.

[...] katabolicznych /m.in adrenaliny/ jak i anabolicznych /GH, testosteron/), oraz co ciekawe bezposrednio zwieksza liczbe receptorow androgenicznych!) - jednym slowem wypas, aeroby tego nie potrafia, polecam! np rowerek/jogging 4min rozgrzewka 30sek max potem ustabilizowanie tetna i tak przez 15min jak konczysz masz byc wykonczony przez 15min [...]

dzisiaj znowu wprowadziłem zmiany w treningu bo z pomocą ECA mogłem latać na przyrządach non stop około 1,5h bez żadnej przerwy wykonując normalne aeroby przeplatane z HIIT maksymalna intensyfikacja - efekty są - marna dietka ale BF % trzymam ładnie pomimo zimy i świąt (obżerania się) podbudowuje mnie myśl że po nowym roku znowu wchodzę na [...]

Tez od stycznia zabieram sie za redukcje jak wiadomo sylwek ... uczelnia itd. Dieta : ckd trening : grupa 5 po kazdym treningu aeroby w dni nie treningowe HIIT czyli 3-4 razy w tygodniu zaczynając od 15sek zwiększać bende co 2 af.. plus ciwczenia na uczelni gim , basen x 3 suple: sally/eca bcaa+g mrm and we will see .. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

drtroll no i wlasnie tak zrobilam ale podZIElilam sie winkiem z mama:) hehehhe numer ze swiadkami j. sliiczny:)) no coz...ja ju brzusZek zrobilaM, pije kawke i na aeroby:)) pozdraaawiam ciepliutko:)) P.

to w 1 kolejności nogi bym przetrenował bo codziennie aeroby na rowerku a nogi dobrze mi idą oprucz tego że od paru tygodni musiałem dać mniejsze obciążenie bo mi kolano siada , boli i rwie nieraz

[...] znowu mam pytania. Rano zapodaje pare guli lnianego/oliwkowego . Potem 20 minut szybkim krokiem do pracy , w pracy kawa czarna 1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne 2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo 3. Czy kawka w pracy podziała jako spalacz mimo oleju...c 4. może olać olej i pić dopiero po spacerze [...]

A nie lepeiej sam Clen, przecierz to antykatabolik to mięso nie powinno ci poleciec. zrób sobie bez cyklu 2on/2off/2on/2off/2on i w 2,5 miecha powinieneś się troche odtłuścić, zmień diete dorzuć aeroby i będzie dobrze. A kolejny cykl zrób sobie jesienią lub zimą.

1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne a czymasz mimimum 65% hrmax?? ale jako aktywnosc spacer oki 2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo gule ?? co to ?? 3. Czy kawka w pracy podziała jako spalacz mimo oleju...c Nie kofeina jest dobrym spalaczem przed cwiczeniami fizycznymi 4. może olać olej i pić dopiero po [...]

[...] genetycznego, który warunkuje wzrost. Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość snu, gdyż w jego trakcie następuje największy wyrzut hormonu wzrostu. Jeśli chodzi o aeroby, to poprawiają one ogólny stan układu oddechowo-sercowo-naczyniowego, podkręcają przemianę materii i pozwalają na lepszą absorbcję składników odżywczych. Sedno tutaj [...]