aeroby

czy gre w pilke czy w kosza na wf-ie mozna zaliczyc jako aeroby? czy basen to dobra forma aerobow?- wlasnie zakonczylem trenowac La i bede [potrzebowal jakiegos czynnika do walki z tluszczem) bede bigal 2 razy w tyg. 2 razy wf i raz moze basen- wystarczY? 4 razy w tyg. silka- moim celem sa duze miesnie ale nie jakas tam wielka masa mentos

[...] miesni tzn.widoczne zyly na rekach kostka na brzuchu itp. Jakie cwiczenia mam robic na wszystkie partie miesniowe po ile seri i powtorzen i ile razy w tygodniu?Oczywiscie aeroby bede robic.Rzezbe chce zrobic bez wspomagania suplementami ale chce zrobic do tego ECA i ile czego do tego ECA mam brac? Z gory dzieki za pomoc. Trening czyni mistrza

Kiedy najlepiej wykonywac aeroby w ciagu dnia? Nie licze treningu silowego bo nie mam narazie .Tak myslalem ze rano po przebudzeniu 45 min i gdzies po poludniu tez 2 godz po posilku 45.Nie za duzo? Misiek

Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]

Witam. Może gdzieś o tym było już mówione, ale nie mogłem zlokalizować. Ćwiczę na masę, więc wykluczyłem z ćwiczeń wszelkie aeroby. Teraz mam pomysł przeniesienia się na siłownie w połączeniu z basenem tzn. po treningu na siłowni powiedzmy 1h na basenie. I teraz, jaki będzie miał wpływ basen na trening na siłowni? Wydaje się chyba, że pływanie po [...]

Jak brać l-karnityn, fat burnera i green tea (o jakich porach i w jakich dawkach).Cel:schudnąć.Do tego oczywiście aeroby i odpowiednia dieta.

czy napieprzanie w worek treningowy szybkim tępem i skakanka mogą w ostateczności posłużyć jako aeroby?? ELO

[...] przerwy, ale niestety nie mogę sobie na to pozwolić (dojeżdżam do budy i wracam późno). Do ostatniego roku miałem nadwagę, ale odkąd zacząłem ćwiczyć (na początku ostre aeroby), to schudłem do obecnej wagi i urosłem 5 cm, a od czerwca wziąłem się za ciężary. W tej chwili chciałbym uwypuklić swoje mięśnie brzucha (czuję że tam są, ale widać [...]

[...] przerwy, ale niestety nie mogę sobie na to pozwolić (dojeżdżam do budy i wracam późno). Do ostatniego roku miałem nadwagę, ale odkąd zacząłem ćwiczyć (na początku ostre aeroby), to schudłem do obecnej wagi i urosłem 5 cm, a od czerwca wziąłem się za ciężary. W tej chwili chciałbym uwypuklić swoje mięśnie brzucha (czuję że tam są, ale widać [...]

Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]

mam zamiar zaczac trenowac tajski box i jednoczesnie chodzic na silke, ale w dni bez tajskiego- czy to ma sens jak chce troche miesni dorobic i czy mam box jako aeroby traktowac czy oprocz tego jeszcze biegac? pleas help! mentos

[...] zadowolony ale juz mi sie konczy mam zamiar kupic sobie ponownie fat burnera hi teca ale chciabym kupic jakies aminokwasy i jakies bcaa ale nawet nie wiem co to jest i chciabym aby ktos mi pomogl wybrac co dokupic do fat burnera hi teca tak bym stracil jak naj mniej masy miesniowej cwicze codziennie i mam diete aeroby robie 3 rzy w tyg joker

[...] sobie sylwetki mam 188cm wzrostu i waże 97 kg schudlem 30 kg i zostaly mi jeszce faldki tluszczu szczegolnie na brzuchu zawsze po treningu (4xtygodniowo) robie aeroby na rowerku co mi byscie radzili abym szybciej spalal tluszcz nie tracac wypracowywanych miesni bo chcialbym do wakacji go sie pozbyc a moim celem jest w ciagu 2,3 leat [...]

[...] 17 lat, 170cm wzrostu, waga ok. 60kg (nalezna ok. 46kg) codzienna aktownosc fizyczna srednia. 3x w tygodniu trening 1,5godz (siatkowka) + w pozostale 4 dni tygodnia aeroby ok. 40min. Moja propozycja jest taka: Podstawowa przemiana materii: 1300 kcal Calkowita przemiana materii: 1800 kcal Białko: 30% - 540 kcal - 135 g Tłuszcz: 25% - 450 [...]

[...] co mam robic.mam 170 cm wzrostu,60 kg zywej wagi,ale przez ostatnie 3 miesiace przybyly mi 3kg.Normalnie waze jakies 57,co najgorsze jem to samo przez caly czas,uprawiam aeroby,codziennie rano 45 minut biegam"oczywiscie w tepie dozwolonym tj 65-75HR\min"na czczo,popludniu badz wieczorem godzinka na rowerze,teraz moze rzadziej ze wzgledu na [...]

[...] nie z czego pierwszy miesiac byl faza wstepna - tak naprawde poszlo w dol dopiero od cyklu na rzezbe ktory zaczal sie 2 tygodnie temu. Prawidlowa dieta + dobry trening + aeroby + mala pomoc suplementow daje mi dosc zadowalajace efekty :) jest to spadek tk. tluszczowej przy wzroscie masy miesniowej - UAPKA UROSLA itp. A wiec spadki sa wieksze [...]

[...] (unoszenie nóg prostych w wiszeniu i unoszenie kolan w wiszeniu) oraz 60-90 brzuszków na ławeczce pochyłej w dół (w 3 seriach) Wtorek:basen Środa:taniec,odpoczynek i aeroby Czwartek wieczór: barki (16 serii, 4 ćwiczenia, 12-8 powtórzeń), kaptury (9-12 serii, 3 ćw., 10 powt.) Piątek:basen, bieganie Sobota południe: klatka (16 serii, 4 [...]

[...] ma. Zaczal cwiczyc 3 miesiace temu. Ma 18 lat, przed cwiczeniami podobnie jak ja 175cm 73kg ramie 29, klatka 99 brzuch 86. Bral przez 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby wiedziec czy przy braniu tak [...]

Panowie mam wielka prośbę.Gdzieś od lutego czy od marca zaczynam bardziej koncentrować się na spalaniu tłuszczu. Mam juz opracowaną dietę, aeroby, trening na silce pozostanie taki sam - siłowo-masowy jakby. I do tego oczywiście chcę dorzucić jakiegośsuplementa. Tylko nie wiem co. Thermal Pro nie bo mam tylko 17 lat i nie chcę bawić się z efedryną, [...]

[...] czasie? Kolejne pytanie dotyczy Fat burnerów. Natknąłem się na forum na opinie, że niewiele one w zasadzie dają. Czy to prawda? Może wystarczy sam Fat Burner z Hi Teca, zamist truć się od razu Thermą. Miałby to być tylko dodatek do diety (dieta dietą, po prostu nie mam czasu jeść hehe), dodatkowo aeroby i siłownia. Z góry dziękuję za pomoc.