aeroby

mówiąc lekka masz na myśli 50kcal czy raczej 150kcal? podwieszone zaraz poczytam, nad dietą bede pare dni myślał wiec jak zrobie to wkleje.Wieczorem sie odezwe, najgorsze jest to ze nie wiem jak obliczyc ile kcal spalam bo chciałem zrobić 3-4treningi/tydz,kosza moge ograniczyć do 4dni w tyg. aeroby moge dorzucić jeśli potrzebne.

Miałem to samo jak pracowałem w UK. Tragedia nie pogodziłem tego, trzeba gospodarować czas po popołudniówce wstawać o 7 jedzonko na siłke/aeroby i do pracy i stoisz ztyrany potem w robocie

[...] zjem jajko, i napije sie mleka, a jutro zjem serek wiejski. Jeszcze chcialam zapytac o brzuch (moj wyglada jakby rozwijal sie w nim plod...). Otoz, mam nadzieje, ze kiedys ujrze miesnie mojego brzucha, pytanie tylko brzmi jaki zestaw cwiczen do tego zastosowac. Wydaje mi sie, ze A6W albo zwykle bruszki+aeroby oczywiscie to troche za malo...???

dieta+aeroby+hiit. poczytaj podwieszone tu i w dziale odzywianie

Skoncz masowac, na redukcji obetnij wegle, w dni nietreningowe daj interwały, po treningu jak już to niezbyt długie aeroby bo spalisz miesnia.

kawa spoko wypij przed aero pewnie, że będzie schodzić, po to w końcu są aeroby

dzisiejszy trening : rozciaganie + 5 min biegania 11km/h A. suwnica 110,120,130 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu [...]

rzeźbisz poprzez aeroby i dietę a nie liczbę powtórzeń

[...] treningowy - na silownie chodze regularnie okolo roku - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta zgodna z celem - low carb - planowany trening zgodny z celem - aeroby, HIIT, trening z hantelkami(2-5 kg), piłka rehabilitacyjna - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - brak Zmieniony przez - spy.pl w dniu 2009-05-06 14:34:37 [...]

[...] i dojezdzam na silke 3 razy w tygodniu, wiec jesli chodzio bieganie to wolalbym to robic u siebie ( ladne widoczki i wogole- bieg na swiezym powietru) wiec te interwaly moga byc ciezkie dla mnie w takim terenie. A wiec jak robic aeroby ile czasu? King_Odin mowisz ze na ujemny sie zajade? Dlaczego?? Co moge jeszcze zrobic by tluszczyk uciekal??

[...] - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu http://www.sfd.pl/temat315748 - HIIT - badania http://www.sfd.pl/temat230835 - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html [...]

nie bardzo tłuszcz zleci tylko poprzez aeroby+odpowiednie odżywianie brzuszki oczywiście rób, w niczym to nie przeszkadza. na początek z aerobów jakiś trucht/rowerek daj.

do sera i bialka na noc dodaj oliwy,jedz cale jajka jaki ten split robisz ze tyle dni ci wychodzi?? lacz partie silowka np. 3xtydz aeroby/hit w nietreningowy i po treningu,czy split czy fbw co wolisz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 13:07:38

Na spalanie tłuszczy z CAŁEGO CIAŁA trzeba mieć oczywiście dietę. I wykonywać jakiej aeroby.

[...] trzymam wiec chodzi mi tylko o suple. Chciałbym teraz przytyc tylko juz beztluszczowo. Co myslicie o tym polaczeniu? Jestem w trakcie robienia kraty na brzuchu a co za tym idzie wykonuje aeroby zeby spalic sadelko z brzucha( jest juz go malutko xD)- jak myslicie nie bedize gorszego efektu jak bede bral te suple i robil aeroby na spalanie? Pzdr

najlepsze aeroby są na kopalni na poziomie 1000 idąc do "ściany" temp 36* i wilgotność 90% do tego po treningu nóg... czasem nie wyrabiam po 1km a do przejścia 3km upadem.

dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

Hej wszystkim, Donoszę że pracuję jak mróweczka Poniedziałek i czwartek - aeroby wtorek,piątek, niedziela - trening na masę dni na "S" - środa i sobota - odpoczynek Po każdym treningu na masę w przeciągu 1/2 godziny zjadam pierś z kurczaka lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). [...]

Dzień walki 2 (06.05.2009) Do tego aeroby. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 11:49:20

... nie dołuj chłopaka ma 2 miesiące. Jak się porządnie weźmie do roboty to może się uda. 1. Dieta 2. Dieta 3. Hiit 4. Aeroby Powodzenia!!!