aeroby

[...] lekkie cwiczenia, bo caly bylem spocony, a brzucha nie czulem, teraz gdy robie ABS po kazdym cwiczeniu czuc dobrze brzuch. A6W cwiczy sie dosc dlugo (ja jak robilem to trwalo okolo 25 minut i mi sie nie chcialo)i nie bylo zbyt duzych efektow. ABS trwa kolo 5-10 minut (efekty widac juz po tygodniu), do tego jakis aeroby na spalenie tluszczu i looz

Napewno aeroby, i jakoś słabo triceps wygląda. Może jeszcze na przykład pompki na poręczach? - naprawde polecam,dają dużo.

no ćwicze ponad rok, i akurat masy mi nie brakuje ;) czy wystarczy 30 min na bierzni stacjonarnej jako aeroby?

[...] o jakieś 200, biorąc pod uwagę Twoją wagę i to, że dieta redukcyjna to jakieś -300 kalorii z dziennego zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora [...]

Na masie mam zamiar lecieć właśnie jako dodatek ghrp6 5x100mcg ed nie oczekuje,cudów jeśli by mi pomogło pomogło ograniczyć nabieranie fatu byłbym usytysfakcjonowany hej kolego na nabieranie fatu polecam aeroby dla podniesienia metabolizmu, dzięki temu prostemu trikowi uporasz się ze zbędnym tłuszczykiem POZDRO!

[...] jako dodatek ghrp6 5x100mcg ed nie oczekuje,cudów jeśli by mi pomogło pomogło ograniczyć nabieranie fatu byłbym usytysfakcjonowany hej kolego na nabieranie fatu polecam aeroby dla podniesienia metabolizmu, dzięki temu prostemu trikowi uporasz się ze zbędnym tłuszczykiem POZDRO! Wiesz komu Ty to napisales? Gosc ma aktualnie prazki na dupie i [...]

[...] jako dodatek ghrp6 5x100mcg ed nie oczekuje,cudów jeśli by mi pomogło pomogło ograniczyć nabieranie fatu byłbym usytysfakcjonowany hej kolego na nabieranie fatu polecam aeroby dla podniesienia metabolizmu, dzięki temu prostemu trikowi uporasz się ze zbędnym tłuszczykiem POZDRO! hahaha padłem. jako ograniczenie dla fatu naprawde spoko sie [...]

[...] jako dodatek ghrp6 5x100mcg ed nie oczekuje,cudów jeśli by mi pomogło pomogło ograniczyć nabieranie fatu byłbym usytysfakcjonowany hej kolego na nabieranie fatu polecam aeroby dla podniesienia metabolizmu, dzięki temu prostemu trikowi uporasz się ze zbędnym tłuszczykiem POZDRO! Nie no padłem %-) Słyszałem dzisiaj od bardzo ogarniętej osoby, [...]

[...] przybrać nieoczekiwaną szybkość. Jednak jak wiadomo główną zasadą spalania, redukcji jest stwierdzenie, jeśli chcesz schudnąć musisz jesc tłuszcze. Tłuszcze są najbardziej kaloryczne, potrzebują najwięcej energii na rozłożenie w organiźmie. Więc polecam jeść, ale w granicach rozsądku nie wyżej jak 1g na kg w BWT i dołączyć do tego jakieś aeroby.

czas na troche redukcji. Zacząłem od niedzieli (bieganie) ograniczenie węgli i lekko tłuszczy. aeroby 3-4 razy w tygodniu (3 razy rowerek,1 w wekend bieganie)

No widzisz ze pomagaja? ;) Ja od siebie dodam, ze warto zaczac aeroby od lzejszej formy. Przykladowo: orbiterek, marsz/szybki marsz, lekkie plywanie, w ostatecznosci stacjonarny rowerek. Jak porobisze to systemtycznie przez kilka tygodni to mysle ze mozesz zaczynac biegac. Co do biegania - unikaj twrdej nawierzchni, przynjamniej na poczatek. Mi [...]

Ok jak wyzdrowiejesz bierz sie za dietke i aeroby Życze zdroofka

[...] znow ta insulina ??? To co czytasz linki podwieszone jeszcze raz? I ukladasz diete no sprobuj, to na prawde nie trudne, zacznij od 1600kcal, jezeli cwiczysz intensywnie i aeroby i silownia sprobuj nawet 1800kcal. Zastanow sie czy przyjmiesz sobie 2g bialka na kg i zalozysz iles wegli (czy wiecej niz 100g dziennie czy mniej) i reszte tluszczu, [...]

ale ile razy cwiczyc , jak brac te suple ? Tego tam juz nie ma Polecam na początek FBW 3x w tygodniu, po każdym treningu jakieś aeroby bieganie, rowerek, orbitrek, w dnt masz bjj i myślę że wystarczy. Do tego dobra dieta i supli nie trzeba, ewentualnie jakies bcaa, omega3 czy witaminy, no chyba że planujesz jakiś spalacz łykać ale to się określ [...]

[...] 19 Powoli. BJJ masz dwa razy w tygodniu w dnt tak? (wtorek, czwartek?) mniej więcej ile taki trening trwa? Siłownia wieczorem, po treningu siłowym robisz coś jeszcze? jakieś aeroby, sauna? Sporo białka, za dużo węgli, utnij kosztem tłuszczu, w ogóle że Ci się chce aż 8 posiłków robić, weź to rozrzuć na 4-5 Zmieniony przez - daget7 w dniu [...]

[...] możliwość tak manewrować dietą, żeby zbić tkankę podczas robienia masy, gdzieś o tym mówił Michał Kramowski, ale teraz Ci tego nie znajde. Może wrzucić ujemny bilans i robić aeroby albo cardio we wtorek/czwartek i sobotę, a dodatni z treningiem fbw w pon/śr/piątki? Nie wiem czy o to w tym chodzi, ale to tak na chłopski rozum rozkminiłem. Jeśli [...]

Przed odchudzaniem ważyłem 97 kg. Dieta jest. Aeroby po każdym treningu. Teraz akurat po każdym treningu bieżnia 30 min. chodzenie.

a mnie Twoja forma bardzo sie podoba ile czasu zajela redukcja i na jakiej diecie jakie treningi jakie aeroby wykonywales nie bede ukrywal ze sam chcialbym osiagnac taka forme lub nawet troche gorsza bo zdaje sobie sprawe ze jak nie biore koksu i odzywek oraz nie mam perfekcyjnego genu nie bede mial sylwetki kulturysty (tak wiec chce tylko dojsc [...]

A zakładając ,że mam dopiętą dietę,zakupione suple,trzymam się treningów 3xtydzień+aeroby(chce robić kompleksy metaboliczne) jestem max w stanie spalić w miesiąc a ile w dwa miesiące?? Pytam o taką średnią bo wiadomo,że to zależy od człowieka. Bf jak sprawdzałem programem (bo wagi ani specjalistycznego sprzętu nie mam) to wypisał mi 17,coś%. Lub [...]

Sporo trzewnego tłuszczu w dolnej partii brzucha, nieproporcjonalnie więcej niż podskórnego. jestem na to wyczulony, bo też to miałem ku...wa mać. Proponuję codzienne aeroby minimum 30 minut (rowerek stacjonarny lub trucht). Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-10-12 07:21:11