aeroby

[...] mozesz wrzucic, lub zamiennie z twarogiem na noc ! Do treningu dodaj nogi koniecznie(przysiady, rumunski martwy ciag). To podstawa zarowno na redukcji, jak i na masie. Do treningu plecow dodaj martwe ciagi. Po tych zmianach aeroby po treningu beda zbedne... to tyle na poczatek ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-27 19:25:00

[...] czerwona/rzodkiewki -oliwa z oliwek 10g IV posiłek 16.00 B:ok30 W:30 T:ok 15 -pierś/mintaj 150g -ryż brązowy 40g -oliwa z oliwek 10g 17.30 TRENING: Siłownia/aeroby/hiit V posiłek po tren. 18.30-19.00 B:25 W:40 T:0 -1 porcja Elite Wey Protein Isolate -ryż brązowy 50g VI posiłek 20.00 B:ok30 W:10 T:0 -pierś/mintaj 150g [...]

ćwiczę zazwyczaj około godziny po śniadaniu bo tylko wtedy czuje się najlepiej są to głownie aeroby ale chciałabym jeszcze wcisnąć jakoś ćwiczenia siłowe

Chodzi mi o to czy aeroby wystarczą tylko po siłce bo chce jak najbardziej zminimalizować zalanie a dieta na mase nie bedzie dużo na +

Na siłowni wychodzi mi 2.5h samych ćwiczeń siłowych jak np jem o 14 to wychodzę na siłownie godzinę po tym posiłku zmniejszyć czas? czyli na siłce jestem po 15 trening siłowy aeroby dotarcie do domu i wychodzi ze następny posiłek jem o 20 jeżeli chodzi o śniadanie daje na chleb rybę a jajko gotuje nie smarze biorę się za przerobienie ps. nie do [...]

TomQ Wracajac do tematu-to czy sie zalejesz, zalezy od planu odzywiania w glownej mierze. Aeroby po treningu silowym moga w pewnym stopniu pomoc.

Wiec tak jak w temacie chcialem zapytac co to sa dokladnie te ''aeroby'' tak ogolnie to wiem o co chodzi ale chcialbym zeby ktos mi to ladnie opowiedzail od poczatku do konca beda sogi!z gory dzieki

[...] na uda i łydki. 1 raz w tygodniu gram w piłkę/jeżdżę na rowerze a jeśli nie to uzupełniam to skakanką. DOdatkowo ustaliłem sobie, że 2x w tygodniu będę robił interwały + 1x aeroby. Czy w takim wypadku te ćwiczenia na nogi sobie darować czy je zostawić??? Po drugie - maxymalne obciążenie jakim w tej chwili dysponuję to 35kg, ale w przeciągu [...]

Dieta i aeroby i możesz robić ten trening o którym Kamiru wspominał

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno? a skad ten pomysl? ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min. kolega chyba mial namysli, czy sie nie zaleje od diety na mase:)

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno? a skad ten pomysl? ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min.

[...] okolo 2cm i bede dobrze wygladal na swoim slubie p.s. niestety poprawki krawieckie nie obejmuja odcinka na rekach.... Co radzicie? jaki trening? Trening silowy 30 minut, aeroby 40-60 minut, calosc 4x w tygodniu. Dieta oraz venom.... Czy warto robic czesciej triceps niz raz w tygodniu? jakie cwiczenia? czy laczyc trening bicepsu z tricepsem? [...]

aeroby mozesz robic po siłece, albo w dni bez treningu siłowego kolego, biało uzupełniaj jak sa braki w diecie a kreatyne mozesz brac.

Z białkiem to ja wiem jak braki w diecie i takie są bo robota a później szkoła. Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno?

[...] mam zamiar zakupić TCM + białko (białka mi jeszcze dużo zostało) oczywiscie trening na siłce + dieta na mase ale nie "drastyczna" wiadomo żeby sie nie zalać mocno a do tego aeroby co drugi dzień od siłki + trening na worku około 30-40 min czasem rowerek. Chodzi mi głownie o to by zbudować troche masy ale i nie zalać się mocno bo ja endo to [...]

[...] * Thermo speed extreme * Syntha-6 * Olimp Vitamin * Omega 3 I własnie chce dokupić Carbo.. Do uzupełnienia diety w węgle,(w tamtym roku zimą stosowałem carbo) robiąc aeroby biegałem w samym podkoszulku w środek zimypo 18 odrazu po siłowni)Nie wiem czy carbo dało tyle energi itp że w ogole nie chorowałema moze organizm poprostu [...]

monia0307: rozumiem, ze wg ciebie basen jest najlepszym cwiczeniem na palenie tluszczu, tak? piszesz, ze aeroby ok, ale basen "na skroty" czyli o wiele szybciej? i po basenie ma chlopak juz nic nie jesc az zasnie? i akurat po 3 miesiacach zgubi caly tluszcz? jednoczesnie uwazasz, ze przy wadze 63kg po 10km biegu na pewno zniszczy sie [...]

Witam! J/W Na mase duzo jesz i cwiczysz duzym ciezarem mniej powtórzen a na rzezbe jesz mniej to chudniesz i cwiczysz mniejszym ciezarem wiecej powtórzen i na rzezbe jeszcze dobre aeroby zeby po masie zgubic zbedny tłuszcz. Pozdrawiam!

[...] 177 Cel do osiągnięcia Resztka redukcji potem masa Staż: Act 6tyg, FBW 3 miesiące Aktywność fizyczna: siatkówka codziennie prawie po 2-3h amatorsko z kolegami, zamierzam aeroby rowerek(40min po treningach) lub HIIT Problemy zdrowotne: Rotacja kręgosłupa. Dieta: staram się trzymać. Poniedziałek: "A" Klata + bic Wyciskanie płasko sztangi 4s 10 [...]

Redukcja I troche termogenikow ostatnie 2 miesiace,plywanie 2 razy w tygodniu I aeroby 30 min 2 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesniowa 1 seria rozgrzewkowa serie 10 -12 powtorzen krotkie przerwy,lekkie ciezary 2 partie miesniowe na kazdym treningu.tak to wyglada w skrocie