aeroby

[...] ,papryki ,kukurydzy,krewetek. Od dziś będę wcinał odżywkę białkową ,tylko nie wiem gdzie ją mam wrzucić w te moje menu. Zwracam się z uprzejmą prośbą o ocenę i pomoc w ewentualnych zmianach w mojej diecie,oraz poradę jak często i jak długo wykonywać aeroby w tygodniu.Dodam ,że mogę być tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Pozdrawiam Jasiu

Białko najlepiej po siłowni tak mi trener powiedział teraz przygotowuję się do motocrossu. Aeroby możesz wykonywać w osobny dzień lub po siłowni. Ja po siłowni wsiadam na rowerek i jadę od 40-50 minut różnym tępem to zależy od oporu.Ale na początku zaczynałem od 20minut.Co do diety to nie wiem ja też sobie sam układałem a wszyscy mówią że jest w [...]

[...] jest to korzystne zjawisko przy dietach redukcyjnych, tak wiec proponuje z niej zrezygnować. Krewetki jak najbardziej OK, dużo pełnowartościowego białka ;) Jeśli chodzi o aeroby to tak: Przy dietach redukcyjnych zalecane jest wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, jeśli masz trzy dni do dyspozycji, w każdy nich staraj sie biegać [...]

[...] x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. + dwa razy w tyg basen j/w napisałem i jak zniknie śnieg, to aeroby. Dajmy na to: pon, czwartek - w domu ćwiczenia wtorek, sobota - basen pomiędzy dniami bieg ? Dietę już mam, chodzi mi o ćwiczenia. Dla mnie liczy się efekt końcowy [...]

Krece aeroby 5 razy w tyg po 30 min.. z potreningu wyliczalem wczesniej wlasnie kalorie to mialem 2100-2500. Jutro wstawie zrzut z potreningu. A patrzylem na moje zapotrzebowanie to wyszlo 3300. New: Dodaje zrzutke z potreningu oczywiscie nie dodwalem surowek warzyw itp. No i tak jak pisalem czasami urozmaicam diete np zmiast twarogu czy serka to [...]

[...] ewentualnie o jakichś wspomagaczach jak Cutting Edges? Jeśli chodzi o trening, wyłapałam, ze na spalanie tłuszczu najlepsze są interwały, w tym polecany HIIT. HIIT jednak to kilkanaście minut, prawda? Czy mogę przykładowo najpierw robić jakieś aeroby, potem HIIT dla podkręcenia? Czy rozłożyć to przemienne w dniach? Z góry dzięki za odpowiedzi.

witam, actiVe bardzo dobra forma czy mógłbyś udzielić odpowiedzi na te pytania? 1. jak wygląda twoja dieta podczas takiej redukcji 2. jak wygląda twój trening oraz aeroby 3. jaką suplementacje stosujesz? z góry dzięki, pozdrawiam

[...] patent tyg 1: poniedziałek: Klatka Biceps Tricemp wtorek: nogi środa: plecy barki czwartek: Wolne piątek klata biceps triceps sobota: nogi niedziela; plecy barki tyg 2 poniedzialek wolne wtorek: klata bic tric środa: nogi czwartek: plecy barki piątek wolne ITD czyi 3 dni trening jeden dzień przerwy co sądzicie aeroby już jakoś poukładam sobie

No Antykatabolik by się przydał bo jak zaczynam się odchudzać i robić Aeroby to pierwsze co zjeżdżają mi mięśnie a potem tłuszcz, nie muszę dodawać że wolałbym odwrotnie a co powiesz na to ? http://whtml Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-14 15:47:22

starczy aeroby i dieta, zrobią swoje

Sprawa jest prosta przy robieniu brzuszków nie palisz fetu tylko robisz mieśnie.Żeby zacząć spalac musisz co najmniej 30 min non stop robic aeroby.Poczytaj więcej na ten temat-tez kiedys myślałem błędnie jak się okazało;-PWięc chyba jasne że brzuszki odpadają jeśli się mówi o rzeźbiePozdro

heh ale tu nie którzy rady dają po pierwsze nie poleca się komuś biegania kto waży 130 kg bo szkoda kolan(raczej rowerek polecam) po drugie aeroby co najmniej 40 min a co do tego ,że nie trzeba kasy do zbijania wagi hehe widać ,że piszą to Ci co ważą połowe tego co Ty

Nogi uważam za moją mocną stronę Ale w sumie nie rozumiem teraz dlaczego to się kręci wokół wymiarów, liczą się proporcje, wiem wiem... 180 cm wzrostu Reakcje na co? trzeci raz napiszę : jak będę reagował na aeroby, niską ilość węgli, jak szybko będzie leciał fat dziękuję Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 13:40:19

Po przebudzeniu 30g Ultimate protein Trec Aeroby 30 min (co tydzień o 5 minut więcej) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki + 5 białek jaj II Posiłek Kasza gryczana 50g 100g kury (oliwa) III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g [...]

Było już wiele razy, zaglądnij do wyszukiwarki. Ogólnie, to redukcja, aeroby, miejscowe spalacze, odpowiedni trening na klp.

Aha już kumam Taka siłownia a'la aeroby Robię tą dietkę już trzeci raz w swojej karierze i tym razem czuję się najlepiej. Leci trzeci dzień, a ja wciąż mam siłę na codzienne teningi. Albo tak szybko przestawiłam się na tkanki zapasowe, albo mój organizm ma tak opanowane mechanizmy adaptacyjne (oby nie ). PS: Czytałam o tej diecie Dąbrowskiej. [...]

[...] zawsze tyle, żeby zaspokoić głód. Choć taki kurczak z hipermarketu to nie wiem... jak jest salata z olejem to mozna dac oliwe ?? tak iost pytanie jak wyglada sprawa treningow na kopenhaskiej ?? tylko aeroby i broń Panie Boże bez śladu zadyszki - wydolność organizmu jest obniżona bo funkcjonują tylko włókna spalające tłuszcz (i o to chodzi )

Witam wszystkich! Od dziś zaczynam dietkę, jestem juz po porannych aerobach i szpinakuuuuuuu! Czy ktoś zaczyna ze mną? I pytanko: jeśli już, to ile trwają Wasze aeroby w czasie kopenhaskiej?

1. aeroby lub siłka na rzeźbę ale z małym obciążeniem - ponad 15 powr/seria 2. jak u Atkinsa - ketoza powodująca przebudowę struktury enzymów komórkowych w kierunku zużywania tłuszczu; kostka cukru to dla mózgu zanim nie 'nauczy się' korzystać z ciał ketonowych 3. tak, chyba że ma się lekką hiperinsulinemię i można złapać niedocukrzenie

[...] napisac ze dodaj białko z olimpu.W trakcie redukcji bede jeszcze zmieniał posiłki postaram sie o wszystkim pisac. Dzisiaj jeszcze sobie naprawie orbitreka i zaczne robic aeroby. Postaram sie robic kilka razy w tyg prawdopodobnie rano w dt i w porze treningu w dnt. Około godziny 21 postaram sie zamieścic mój dzisieszjszy trening na barki i [...]