aeroby

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] na zaden guzik bo nie masz zadnego doswiadczenia po 7me teraz sie zapina na zamek po 8me zaczynasz pct jak stuffu juz jest na tyle malo w organizmie ze ma to sens po 9te aeroby i czosnek gdzies ci sie zagubily i po 10 .. .. WSZYSTKO TO JUZ BYLO WALKOWANE MILION RAZY ZANIM SIE ZAREJESTROWALEM NA FORUM JEST PARE TEMATOW ZBIORCZYCH NAWET I [...]

aeroby na******laj , łykaj bcaa bez żadnych skakanek ..

Wychodzi cos ok 2200kcal, wiec troche za malo. Dodaj do tego jeszcze 400 z weglowdanow i bedzie ok. Moga byc aeroby 2 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg.

Chodzi o Aeroby i SW ? To może dołożę przed aerobami i SW, tak po 30g ?

Mozesz powoli obcinac. Lub poprostu zostawic tak jak jest i zwiekszac aktywnosc fizyczna. Na poczatek aeroby w dni nietrenignowe po 40min, co tydzien po 5min mozesz dodawac az do 60min a ostatnie 2 tyg dodaj rowniez 30min po silowni.

Cześć Aga. Jadłam w miarę czysto ale więcej. Wpadały ziemniaki, raz makaron i dużo owoców. Nabiału prawie cale nie jadłam. Nie jadłam też prawie chleba (może kilka razy przez te 3 tyg). Wymiarów jeszcze nie sprawdzałam bo się boję ale po ubraniach widzę że chyba nie ma tragedii. Aeroby robiłam mniej więcej po każdej siłowni ok 30 min + sporadyczne [...]

[...] obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł ci doradzać na bieżącą widząc Twoje postepy ;] ps. tomekm2012 skoro nie masz wiedzy to sie nie odzywaj,trening siłowy a szczególnie ćwiczenia złożone (martwe ciągi,siady,podrzut,wiosłowanie i wyciskania) dużo bardziej nakręcają metabolizm niż aeroby...

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Ok zacznę bardziej szczegółowo wszystko opisywać Dzisiaj był ostatni dzień treningowy w Zabrzu no i mam już plan Niestety diety jeszcze niema bo muszę dopiero dojść z kaloriami i resztą do normalnego poziomu... ------------------------------------------------------------------ Dieta z dzisiaj: 7.00 100g płatków na wodzie, 3 duże garści otręb, [...]

[...] Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push aeroby reszta dni tak samo Środa: Hiit z rana godzine po sniadaniu, Hiit Po poludniu Będzie spalacz oraz duża ilość snu wciagu dnia Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

ups.. nawet nie wiem od czego zacząć. żadne 1900 tylko co najmniej 2700-2800 b-2,0 t-1,1 ww-reszta siłka, moim zdaniem(i doswiedczeniem -25kg,konieczna) aeroby po siłce

Głupi temat ! Oczywiście że biegają i trenują aeroby a szybki spacer na bierzni jest głównie na dobicie bo spróbuj przy wadze 130-140 kg biegać 30 min

Ile masz przerwy miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem? Ja musze miec przynajmniej od posilku do treningu odstep 1,5h inaczej sie trenować nie da Aeroby koniecznie dodaj

Tak, ten plan teraz dostałem :) Wyciskanie hantlami robię dziwną techniką ale dobrze się przy tym rozciąga klatka a plan tylko na 3/4 tygodnie żeby się wprawić w trening siłowy i wtedy dopiero dostanę porządny plan ------------------------------------------------------------------ Co do dnia dzisiejszego to: Dieta na dzisiaj: 6.00 Jedno [...]

Jedzenie gainera też raczej nie ma sensu. Pomyśl nad BCAA - wiele osób dodaje go rano robiąc aeroby na czczo PURE BCAA szukaj

widzę że zakładasz tematy z pytaniami i łudzisz się że znajdziesz cudowny środek na pozbycie się tłuszczu niestety niema tak łatwo przedewszystkim dieta i aeroby chemia to nie wszystko

Patrząc na wagę należy pamiętać, że muskle ważą więcej niż tłuszcz A robisz jakieś aeroby czy 'tylko' Mawashi + micha ? Haha, pĄpa górą!

a6w to syf jaka rzeźba co ty bredzisz? rzeźba to dieta na ujemnym bilansie i aeroby i siłowy a nie jakies a6w dla dzieci z pani domu