aeroby

Plan stosuj taki jak na mase tylko dNT dodaj aeroby no i przedewszystkim DIETA!!

Czyli mam zrobic plan na mase wszystko raz w tygodniu cwiczyc do tego aeroby i dieta z bilansem kalorycznym na zero czy jak ? bo jestem troche gruby ;d chodz nie waze duzo.

[...] przed i po treningu, zreszta jak pijesz Wheya po treningu to starcza, mozesz teoretycznie 3 raz przed snem, ale jaki jest sens jak sie je twarog np. Jezli robisz na czczo aeroby to pozostan przy porannej dawce i rzeczywiscie mozesz przed treningiem, wiecej nie trzeba. A tak na marginesie skoro wczesniej jadlas 1800kcal i jestes zdowolona, to [...]

o celu jednym mozesz zapomniec. treningi fbw poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html do tego dodajesz aeroby w dni nie treningowe. a tak ogolnie to mysle ze jakbys przytyl z 10 kg to moglbys pomyslec o redukcji;) pzdr.

To jak jesteś nastawiony na wzrost masy ciała, to jak chcesz redukować? No i 15 min aerobów to trochę za mało, i lepiej po treningu robić a porządne aeroby w nietreningowy.

[...] hantli na lazwce poziomej 4x15 + wioslowanie podchwytem wyciskanie na skosie w dol sztangi+ mc 4x15 rozpietki na lawce poziomej+podciaganie sztangi do boku 4x15 do tego aeroby na bierzni 30min . po treningu zjadlem posilek: 50 g makaronu razowego warzywa-brokuly, marchew, kalafior, fasola zielona 250g fileta przyprawy-papryka slodka, [...]

bcaa sugeruję przed i w trakcie, nie po. i co masz na myśli pisząc, że aeroby to nie to co bieganie? BTW. to nie nasza klasa, a forum sportowe, więc jak dajesz zdjęcia poglądowe to dawaj takie by było coś widać.

w sensie ze robie aeroby po kazdym treningu po 20-30 minut zalezy jak z czasem , a bieganie rano nad czo lepiej zadziala

[...] wszystkie wskazówki, z dietą już chyba w miare doszłam do ładu, ale pozostała mi kwestia treningów. Dziś przekopałam się przez całe forum i znalazłam artykuł o tym, że moje aeroby mogę sobie za przeproszeniem do d*** wsadzić. ;D Nie zamierzam z nich całkiem zrezygnować ale chcę dołączyć ćwiczenia siłowe i spróbować tego HIIT. Mógłby mi ktoś [...]

aeroby zapodaj i bedzie po problemie.

Jednak dobrze, że dzisiaj robiłem zakupy w aptece. Wieczorem ciśnienie skoczyło do 142/83/91 a w dzień przecież brałem trochę towaru na obniżenie ciśnienia i robiłem aeroby.

Normalny FBW tylko bez nóg Ile x w tygodniu masz treningi? Aeroby odpadają, na treningu kosza już dostajesz nieźle...

[...] Dzień push. przysiady ze sztangą goblet squat z ketlem wykroki chodzone z ketlami pompki iso hold wyciskanie hantli stojąc triceps wyciag linki brama dół spięcia brzucha aeroby i w domu nie moglem uwierzyc jak barki i klatka spuchniete-to bym moj 2 trening po chorobie i pierwszy raz zrobilem brame dol. bo do tej pory cwiczylem na mojej [...]

Nie jestem specem od break-a:), ale: w dni kiedy masz treningi break-a ewentualnie jakies aeroby i/lub rozciaganie uwazam za sensowne co do brzucha: patrzac co robia osoby tanczace break dance wydaje mi sie ze najlepszym treningiem brzucha jest sam taniec, aczkolwiek faktycznie cel mocnego brzucha w break dance zmienia wg mnie nieco postac rzeczy [...]

[...] zrobie czegoś nie pójde na trening w środe albo nie zrobie aerobów we wtorek, bo po prostu nie zawsze mam tyle czasu na to wszystko, a teraz własnie dodałem sobie basen, aeroby i trening siłowy bo wcześniej to było różnie z tym. w ogóle to dzięki za pomoc, masz Soga. Tylko mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy jest taka możliwość żeby zmniejszyć [...]

Spróbuj zmienić bieganie na HITT / Interwały. Pewnie organizm już "przywykł" do biegania.Aeroby najlepiej rób PO siłowni, a nie rozdzielaj na dwie częsci dnia. 2 sprawa jest taka, że jestes dość słabo umiesniony. Może lepiej pomysleć o przyszłych wakacjach i zacząć konkretny trening niż sie teraz redukować?

Dobra. Wywale 2x aeroby, w dni nietreningowe hiit. Odnosnie mięśni - nie każdy myśli o masie, ja powiększać się już nie chce, przy moim wzroscie - 170 cm - mogloby to wygladac dość nienaturalnie Mój priorytet to zejscie do ok 10% bf w miare upływu czasu. Potem korekta sylwetki.

Powodzenia w tescie :) ja czekam na paczke, dzisiaj nie dotarla jeszcze.. btw. w poprzednim tescie robiłeś aeroby ? bo widzialem ze poleciało Ci z pasa troche, a nie doczytalem nigdzie czy kreciles aero Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-10 16:58:45

[...] ważyłem 71kg i co na brzuchu pojawił się letki kaloryfer a cycuszki tylko troszke zmalały co za g**** wydaje mi się,że z tymi cycuchami to ciężka sparawa chodzi oto aby z cycuszków zrzucić tłuszcz bo to jego wina ale jak to zrobić jak pisałem aeroby(rowerki) i inne rzeczy niezdają egzaminu bo spalasz brzuch a tłuszcz z cycuszków jakoś nie

[...] diecie? (LC 120ww,100ww,50ww) ? Czy taka zaniżona ilość białka nie sprawi, że polecę z mięśni a nie z tłuszczu ( 3 treningi siłowe, 20 powtórzeń nogi, 10 powtórzeń góra, i aeroby lekkie - marsz, bieg) ? Aha i ile tych otrębów mogę dziennnie dać ( nie chcę spartaczyć skoro już tak się męczę) befsztyk to może być kurczak albo łosoś ? Wiem że to [...]