aeroby

[...] przerwami Waga: 97kg Wzrost: 188cm Obwód pasa: 95cm Biodra: 100cm Klatka: 117cm Udo: 63cm Ramię: 42cm TRENING Trening HST 3x tyg (20 min rowerek po treningu)+ 2 razy aeroby (ewentualnie jazda na desce jak snieg spadnie w końcu) + codziennie rano szóstka Weidera Plan HST Wyciskanie sztangi płasko x2 Wyciskanie sztangi skos x1 Ściąganie do [...]

[...] przez lekarza, jednak miesiąc temu były robione badania hormonalne i wszystko wyszło ok. czy bierzesz tabletki hormonalne nie Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby: spinning, orbitrek, bieganie: tylko latem(znam swój organizm i wiem ze w innych warunkach od razu byłabym przeziebiona) nie mogę biegac na bieżni- bóle łydek, [...]

[...] 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalnie Stan zdrowia : [...]

To lepiej kilka "skromnych" posilkow? a macie jakies zastrzezenia ci di treningu?bo myslalem, o 5, lub nawet 6 treningach tg=ygodniowo, po ktorych poswiecilbym ze 45 min na aeroby

[...] masę. Czas więc na redukcje. Chce zacząć redukcję, ale jeszce bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych nigdy nie robiłem, Moje pytanie brzmi: Jaki trening byłby najlepszy. Wiadomo, że rzezba to duzo powtorzen malym ciezarem, krotkie przerwy, jednak wyczytałem, [...]

Wiadomo, że rzezba to duzo powtorzen malym ciezarem, krotkie przerwy Bzdura. jednak wyczytałem, ze takim treningiem spale miesnie. - znowu bzdura. ;-) Redukcja to dieta + aeroby. Poczytaj podwieszony na początek: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Pozdro

[...] spokojnie. Na T3 jestem zdecydowany, poleci prop tren wino więc będą to dobre antykataboliki więc mięso nie powinno lecieć. Oczywiście dieta będzie dopięta na ostatni guzik, aeroby, profilaktyka, regeneracja itd wszystko na full. Z ciśnieniem problemów nie miewam, lekko skacze na bombce, ale prestarium jest zawsze w szafce w razie czegoś:) Z góry [...]

witam Czy aeroby przy masie są dobre? i następne... boli mnie po lewej stronie na plecach tak od prostownika w lewo. proszę o odpowiedź

Jestem po 1 dniu stosowania tego środka. Odczucia ? Po 30 min od zażycia pierwszej saszetki zacząłem się pocić z samego siedzenia na komputerze :-) na treningu lało się ze mnie jak bym w piekle był, po 2giej saszetce zacząłem robić aeroby - efekt ? masakra, oby tak dalej. Zdam relacje po całym cyklu pozdrawiam.

Czy aeroby przy masie są dobre? To zależy. boli mnie po lewej stronie na plecach tak od prostownika w lewo. Fajnie, jakieś pytanie co do tego?

[...] jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widze już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je systematycznie je poprawiać.Moje pytanie jest następujące czy mógłbym do mojej [...]

[...] 2000kcal - rozkład może zaproponowany przez Martuccę :130g B, 130g W i 85g T TRENING: ostatnio rozruchowo po światęcznej tygodniowej przerwie zrobiłam podobne FBW i było OK z zakwasami, więc myślę, że w przeszłości być może chodziło o witaminki. Zobaczymy. Zrobię tak jak piszesz multi+zma. Pytanie: rozumiem, że narazie odpuścić aeroby wogóle?

[...] 20 wzrost 180 waga 85 dieta: staralem sie zdrowo odzywiac ale fastfoody browar i inne syfy tez czasem wchodzily... trening: ok 19/20: 4xtyg 45min FBW/kompleksy z hantlami + aeroby 6xtyg od pon do soboty, w dni z treningiem FBW dorzucam dlugie aeroby(~60min) ale malo intensywne, a w dni bez treningu FBW robie HIIT/tabata i codziennie robie ok 200 [...]

[...] jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów. Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P

Ja bym jechał normalnym planem i bilans w diecie z -300kcal + aeroby i będzie szło

moze byc split, HST czy FBW jak piszesz ze i trening byl zly i dieta to nie ma co sie dziwic ze nie dzialalo bierz sie za diete bo najwazniejsza w tym przypadku , do tego aeroby 2-3x w tyg.

diete z ujemnym bilasem kalorycznym uloz i wklej bo bedzie mial kluczowe znaczenie trening domatora ze sprzetem co masz + aeroby do tego

Witam wszystkich, Potrzebuję pomocy z doborem i dawkowaniem BCAA. Obecnie mój plan wygląda następująco: - pn, śr, pt: trening siłowy+aeroby - wt, czw: 45 minut basenu + 1.5 godziny piłki nożnej. Basen i piłka nożna następują jedno po drugim w odstępie ok. 15-20 minut. Basen jest dla mnie dobrą rozgrzewką. Moim celem na chwilę obecną jest redukcja. [...]

Aktualna suplementacja: DT: - pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab, - po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - 30 minut przed treningiem: BCAA G-Force - 8 tab, SAW - 5 g, - po treningu: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 4 posiłku: [...]

Zacznij robić krótkie aeroby. Powinny pomóc z apetytem.