aeroby

owszem HIIT rowniez dobrze robic, nie chce msie madrzyc ale wielokrotnie czytalem o tym iz ze wzgledu na to ze aeroby robis sie "powoli" bez wiekszego zmeczenia powoduja efektywne spalenie fatu. nie mniej jednak ok. wystarczy po treningu i raz moze zrobie HIIT na sali bedac bo w ziemi mi sie dygac nie chce :D dobrze ale wrocmy do [...]

[...] .. niestety wypadly mi w sumie 4 treningi.. raz uraz oka... oparzylem jak gotowalem kasze na obiad :D:D:D a drugi.. wyrwanie zeba.. szwy i zakaz wysilku.. niestety.. aeroby robie juz 30 min.. spalam okolo 2100 kcal na nich tzn tak podaje maszyna :D zlany jestem potem mocno :D efekty? luzne spodnie, znacznie mniej sadla, zarysowane miesnie [...]

napewno musisz obciac wegle... aeroby podstawa a koksy nie spalaja tluszczu jedynie cos na takie ubicie kiedys moj kumpel owijal brzuch folia taka sniadaniowa i biegal podobno bardziej sie czlowiek poci i szybciej zrzuca ten tluszczyk ale na sobie tego nie testowalem bo nie mam tluszczyku Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-03-23 23:04:51

wszystko jest juz napisane dobrze zbilansowana dieta aeroby... 1-8 50/75 e2d bedzie dobrze nie musi tyle biegac.. pas jest dobry sam uzywałem... 12clomu styknie na odblok i wsio... mu chodziło o bieganie nie biegaj tyle to bez sesu dla mnie ... Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-23 23:17:11

[...] Tobie, tlyko jeszcze jedna malutka watpliwosc, chyba zapomnialem podkreslic ze BARDZIEJ zalezy mi na straceniu tluszcuz niz na zrobieniu miesni , wiec czy biorac pod uwage ze chcial;bym jak najwiecje fatu zzucic i tlyko troche DOBUDOWACa miesni dalej uwazacie ze tak jak powiedzieliscie sam test. prop. + aeroby boks silka i dieta wystarcza??

Podsumowujac : Dieta : Zbilansowana na 0 Trening : 3 razy boks, 3 razy silka + 1-2 razy w tygodniu ranne aeroby "suplementy" - test. prop 75 mg co 2 dzien + jakis spalacz i witaminki Jeszcze tlyko chcialbym wiedziec jak dlugo cykl ma trwac i jakie odblokowanie i czy po odblokowaniu musze brac jakas kreatyne itp. i dalej trzymac diete ?

johny jesli ci zalezy na rzezbie to dieta+aeroby a pozniej trening;p

Aeroby robię na orbitreku. Wychodzi że robię jakieś 6-7km. I racja nie liczyłem kcal, ale codziennie jadłem te same posiłki, więc nie trudno było mi określić podaż kaloryki jaką sobie dostarczałem. Ponadto przy liczeniu kcal zachowuje margines błędu w dół (jeśli już nastąpi taka konieczność).

Cole light %-) Albo zero niby%-) Poproszę frytki, bigmaca i cole light bo na diecie jestem %-) HIIT rób w dni nie treningowe. W Dni treningowe sobie odpuść, ewentualnie aeroby/interwały Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-10 12:03:09

[...] ten listopadowy 2. fakytcznie (x2 ;)) glukoza przed aerobami sredni pomysl - dzieki za celne oko wazne jednak jest aby NIE trakotwac koniecznosci aerobow na 'pusto' - badania pokazuja ze lepiej miec cos w sobie - tutaj najczesciej poleca sie aminowkasy ew w roznej formie aby moc wykonywac aeroby z pelna moca niz na sile startowac na pusto

ja zawsze dawałe maero, zalezało tylko ile /( od celu) to mowa o masie weic wydaje mi sie za ok 20 min po siłowym umiarkowanych aero moze byc ok. (ja odpuszczam kiedy wypadają mi siady) w nietreningowe ok 30 min. Aeroby podkreca metabolizm, sprzyjają reeneracji, poprawiaja krązenie- nic tylko biegac/jeżdzić

chodzi o to ze jak trenujemy do godziny siłowe to cardio optymalnie(bez katabolizowania miesni) moze trwac 15-20min , nie wiecej, bo wtedy zbyt duzo miesni tracimy wiec jak chcemy przypiłowac aeroby to albo interwały w dzien bez siłowni albo cardio dluzsze(tez w dzien bez siłki)

Odżywkę białkową tak, jeżeli masz braki w spożywaniu białka. Spalacz? Raczej zajmij się dobrze zbilansowaną dietą i treningiem (aeroby, interwały) Zależy jakie owoce, ale owoce/warzywa śmiało :)

to co u mnie, ma działanie zwiększające PLACEBO. reszta to aeroby, trening i dieta

[...] na koniec 10 kaps. na raz po treningu było strasznie ciężko było wstać musiałem leżeć bo mi się coś ***ało w głowie strasznie hehe ale brałem tse 2 miechy i zrzuciłem 10kg ale dieta i aeroby i do tego ciężko trening ciałko lepiej wygląda bo chciałem troche zrzucić zbędnego tłuszczu żeby sie przygotować do masowania 15 stycznia hhe pozdrawiam

Po 6 tyg stosowania wiekszość czasu 2-3 kap dzinnie czasem 4 i zjechałem z 80kg do 72kg, 6 cm w pasie, 1 cm w bicepsie, 4 cm w udach. Do tego oczywiście dieta i aeroby lub interwały, brzuszki siłownia.

ładnie dobra teraz tak spokojnie napisz mi jaki miałeś rozkład btw na kg masy ciała i trening jaki aktualnie wykonujesz tzn rodzaj ile potwórzeń itp jakieś aeroby czy coś w tym stylu wrócę wieczorem to odpiszę narazie musze lecieć pozdr

jeśli dobrze rozplnaujesz dzień na zabawę też nie zabraknie czasu powiedz żonie myślę że 50 min trening Ci może zająć a aeroby po odpowiednim posiłku możesz wykonać po wstaniu z łóżka 30min to nie dużo więc myślę że kwestia zoorganizowania

[...] uzupelnienie diety, a nie podstawe. Doadaj bialko zwierzece do sniadania. Reszta wyglada OK Staraj sie stosowac te same posilki zarowno przed/po aero, jaki i silownia. Proponuje tu uklad 3 razy trening silowy FBW i 3 razy solidne aeroby, lub interwaly. Opisz cos o treningu na silowni... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 21:11:34

Jeżeli chodzi o białko - jeżeli stosujesz jako uzupełnienie protein w diecie - ok. Co do planu - weź się za dobre FBW, dodaj jakies aeroby, zadbaj o diete i bedzie giteS :)